Harjoitukset
Vahvista kehoasi ja rauhoita mieltäsi tällä 20 minuutin Vinyasa-joogavirralla
Vinyasa-jooga virtaa kuin koreografia. Kun tanssit poseista poseihin, synkronoit hengityksesi liikkeeseesi nopeammin kuin jotkut lempeämmät joogamuodot. Mutta kuten muidenkin joogatyyppien kohdalla, Vinyasa-virtaus tarjoaa silti täydellisen mahdollisuuden tarkkaavaisempaan harjoitteluun. Ja tehdäksesi tämän, 20...
Harjoitukset
9 hämmästyttävää asiaa, joita liikunta voi tehdä sinulle 50 vuoden jälkeen
Liikunta on tärkeää yli 50-vuotiaille aikuisille, koska se auttaa estämään kroonisia sairauksia ja vammoja. Kuvahyvitys: adamkaz / iStock / GettyImages Vaikka liikunta on tärkeää kaikilla elämänvaiheilla, sillä voi olla merkittävin vaikutus ikääntyneisiin,...
Harjoitukset
10 minuutin Lower-Ab-harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa
Sinun ei tarvitse paljon aikaa tai hienoja laitteita tehokkaaseen ab-harjoitteluun. Kuvahyvitys: gruizza / iStock / GettyImages Vaikka kaikki varastoivat ylimääräistä kehon rasvaa eri tavoin, vatsan alaosa on yleensä paikka, jossa muutama ylimääräinen...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin AB-harjoitus on täydellinen ihmisille, jotka vihaavat lankkuja ja murtumia
Ohita rypyt ja lankut ja valitse muutama luova ab-harjoitus. Kuvahyvitys: Movement Vault / morefit.eu Vihatko lankkuja ja murskauksia? Hyvä uutinen: Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä niitä. Toiminnalliset harjoitukset, jotka kohdistuvat koko ytimeen,...
Harjoitukset
Närästys harjoituksen aikana? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Närästys harjoituksen aikana on yleisempää sellaisten toimintojen kanssa, jotka lisäävät vatsan sisäistä painetta, kuten juoksu ja painojen nostaminen. Kuvahyvitys: Maskot / Maskot / GettyImages Ikään kuin ajan, varusteiden ja motivaation puute eivät...
Harjoitukset
Kokeile tätä 20 minuutin käsipainoharjoitusta vankalle vatsalle
Yhden käsipainon lisääminen ab-harjoituksiin on loistava tapa lisätä kuormitusta vähitellen ja tehdä liikkeistä haastavampia. Kuvahyvitys: ljubaphoto / E + / GettyImages Kotona kuntolaitteita saattaa olla vaikeampaa saada näinä päivinä, mutta se ei...
Harjoitukset
Väärennä kaapelikone kotona tällä 20 minuutin kestävyysnauhaharjoituksella koko kehon voimaa varten
Pitkien vastusnauhojen käyttö voi jäljitellä työskentelyä kaapelikoneilla. Säädettävät käsipainot, juoksumatot ja painopenkit tuovat joitain kuntosaliharjoituksia kotiisi, mutta on joitain koneita, joille on vaikea tehdä tilaa. Yksi laite, josta saatat puuttua, on kaapelikone....
Harjoitukset
Kaikki mitä tarvitset tähän 20 minuutin harjoitteluun on seinä
Kuka tiesi, että seinä voisi olla niin hyvä harjoitushyödyke? Kuvahaku: LeoPatrizi / E + / GettyImages Seinä ei ehkä saa ajattelemaan treenaamista, mutta tässä luovuus kohtaa kuntoa. Niin yksinkertaisella kuin seinä (tai...