Harjoitukset
10 lahjaa, jotka tekevät terveellisestä kotona entistä helpompaa
Nämä lahjat eivät vie liikaa tilaa, mutta niillä voi olla suuri ero jonkun terveysmatkalla. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative Ihmiset viettävät nykyään huomattavasti enemmän aikaa omien neljän seinänsä sisällä, kaksinkertaistuvatko heidän tilansa toimistona vai...
Harjoitukset
Haluatko lisää palovammoja edestäsi ja sivusuunnasta? Kokeile näitä 4 muunnelmaa
Anna harteillesi enemmän palovammoja näiden etu- ja sivusuuntaisten variaatioiden avulla. Jokainen, joka haluaa rakentaa vahvempia, tarkempia olkapäitä, tuntee todennäköisesti etu- ja sivuttaiskorotuksen. Ja jos et ole, olet aikeissa löytää uuden suosikki deltalihasharjoituksesi....
Harjoitukset
Ainoat 7 jooga-asennetta, jotka sinun on rakennettava lihakseksi
Vahvuuteen perustuvien jooga-asentojen, kuten Chair ja Warrior II, tekeminen voi auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa. Kuvan luotto: Zinkevych / iStock / GettyImages Jos et tunne joogaa liian paljon, saatat ajatella, että...
Harjoitukset
4 ilmaista 10 minuutin pilates-harjoitusvideota mille tahansa tavoitteelle
Nämä kotona käytettävät Pilates-harjoitusvideot vaativat vähän laitteita - ja kestävät vain 10 minuuttia. Kuvahyvitys: ArtistGNDphotography / E + / GettyImages Pilates-ensikertalaiset ja kokeneet fanit voivat kasvaa vahvemmiksi ja joustavammiksi vain 10 minuutissa...
Harjoitukset
Tämä yllättävän haastava kokovartaloinen 20 minuutin harjoitus käyttää vain kannua vettä
Vesikannu on loistava vaihtoehto painoille kotona treenattaessa. Kuvahyvitys: Aja Koska / E + / GettyImages Koronavirusta edeltävien pandemian päivien aikana voit valita valitsemasi käsipainot ja kettlebellit kuntosalilla. Mutta nyt kun teet suurimman...
Harjoitukset
Täydellinen maadoittava 15 minuutin joogavirta aloittelijoille
Olitpa pyörittämässä burpeea aikaa tai kyykyssä tietty paino, liikunta on numeropeli. Lisää kalorien polttaminen ja kokonaisaika, niin harjoittelustasi tulee matematiikkaluokka. Harjoituksesi seuraaminen voi olla arvokasta, mutta jooga on täydellinen tilaisuus priorisoida kehosi...
Harjoitukset
4 virhettä, jotka tekevät vuorikiipeilijöistä vähemmän tehokkaita
Suorita vuorikiipeilijöitä mahdollisimman turvallisesti, vältä näiden neljän virheen tekemistä. Kuvahyvitys: Vlad Dmytrenko / iStock / GettyImages Vuorikiipeilijät tarjoavat täydellisen yhdistelmän voimaa ja kestävyyttä: He työskentelevät koko kehossasi ja antavat sykkeellesi hyvän piikin....
Harjoitukset
Voit tehdä tämän 20 minuutin kokovartaloharjoittelun vain puiston penkillä
Puistopenkki on yksi aliarvioituista harjoitusvälineistä 20 minuutin ulkoiluharjoituksen saamiseksi. Kuvahyvitys: valentinrussanov / E + / GettyImages Kuntosalit ja kuntosalit alkavat avata uudelleen eri puolilla maata, mutta jos koronaviruspandemia on huolestunut sisätiloissa työskentelystä,...