Harjoitukset
Urheilipsykologin mukaan 4 parasta harjoitusta, jotka on tehtävä stressin aikana
On syytä, että sitä kutsutaan "juoksijan korkeudeksi". Juoksu (ja muu säännöllinen liikunta) voi auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Kuvahyvitys: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Kun olet stressaantunut työ- tai kotielämän vaatimusten...
Harjoitukset
6 virhettä, joita teet vasikanviljelyllä – ja miten tehdä niistä tehokkaampia
Varmista, että jalkasi pysyvät tasaisina ja suorina, kun teet vasikan kasvatusta. Kuvahyvitys: Ruslanshug / iStock / GettyImages Vasikat ovat tunnetusti kovia lihaksia kasvaa. Niin paljon, että vuonna 2019 yli 2 miljoonaa dollaria...
Harjoitukset
4 olkapääharjoittelua, jotka ovat ajanhukkaa – ja mitä tehdä sen sijaan
Olkaprässi on hieno ja turvallinen olkapään liikunta. Kuvan luotto: gpointstudio / iStock / GettyImages Jatkuvasti täynnä aikatauluja ja tehtäväluetteloita, aika on arvokas hyödyke, jota et todellakaan halua tuhlata - etenkin harjoitteluaikasi. Haluat...
Harjoitukset
9 Painonnostovirheitä, jotka rajoittavat voittojasi ja aiheuttavat vammoja
Jos et nosta suurempia painoja tai tee enemmän toistoja kuukaudesta toiseen, et edetä painonnostoharjoituksiasi. Kuvahyvitys: wsfurlan / iStock / GettyImages Painojen nostaminen on yhtä hyvä fyysiselle terveydellesi kuin narsistisen entisen estäminen Instagramissa...
Harjoitukset
4 aliarvioitua glute-harjoitusta, jota et tee, mutta jonka pitäisi olla
Mitä kauemmin istut kyykkyissäsi, sitä enemmän pakaralihastasi olet mukana. Kuvahyvitys: LeoPatrizi / E + / GettyImages Glute-voittojen kohdalla lonkan työntövoimat näyttävät saavan kaiken huomion. Ja oikein, sillä lonkan työntövoimat ovat loistava tapa...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin selkä- ja olkapään harjoitus voi auttaa parantamaan ryhtiäsi
Oikea lankkujen suuntaus voi auttaa sinua parantamaan myös seiso- ja istumisasentoa. Kuvan luotto: Oscar Wong / Moment / GettyImages Oikean asennon ylläpitäminen ei ole helppoa. Huonot asentotavat voivat hiipiä sinuun välillä, kun...
Harjoitukset
Tämä 200 toistoa käsivarren harjoittelu polttaa hauisesi ja ojentasi
Hyvä käsivarren harjoittelu kohdistaa olkavartesi kahteen päälihakseen: hauisiin ja ojentamiin. Kuvan luotto: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Jos olet todella tekemässä työtä, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monta työntöä, yläpuolista puristusta,...
Harjoitukset
Hellävarainen 20 minuutin rutiini pysyäksesi aktiivisena ja tuntea paremmin IBD-leimahduksen aikana
Vähävaikutteisen harjoittelun tekeminen voi helpottaa Crohnin ja paksusuolentulehdukseen liittyviä ruoansulatuskanavan ongelmia. Kuvahyvitys: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Kun sinulla on Crohnin tai haavainen paksusuolitulehdus - kaksi ehtoa, jotka on luokiteltu tulehdukselliseksi...