Harjoitukset
Yksi jooga-asento, jota sinun on kokeiltava, kun olet raivoava hullu
Sen sijaan, että ottaisit vihasi jonkun muun kimppuun, kanavoi se rakentavasti joogan kautta. Kun sinusta tuntuu niin vihainen, että voisit vain huutaa, anna sen antaa Lion's Breath -asennossa, hallitussa alkukokoisessa mölyssä, joka...
Harjoitukset
9 tapaa tehdä askareistasi enemmän kuin sydänharjoittelu
Muutama yksinkertainen painonpainoharjoittelu voi muuttaa askareista legitimiksi sydänharjoituksiksi, jotka vievät vain minuutteja. Kuuntele sydämesi -toiminnossa korostetaan yksinkertaisia ravitsemus-, kunto- ja elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä terveelle sydämelle missä iässä tahansa. Täydellisessä maailmassa...
Harjoitukset
6 vinkkiä treenien läpikäyntiin, kun sinulla on kuumia välähdyksiä
Kuumat aallot voivat olla epämiellyttäviä, mutta on olemassa tapoja auttaa vähentämään niiden intensiteettiä harjoituksen aikana. Äkillinen. Epämiellyttävä. Kuuma AF. Se tiivistää melkein kuuma salama. Ja jos sinulla on vaihdevuodet, olet todennäköisesti tuttu....
Harjoitukset
Valloita jalkapäivä vain 10 minuutissa tällä tulisella, laitteettomalla radalla
Kuntofanien keskuudessa on muutama yhtä jakava aihe kuin jalkapäivä. Vaikka jotkut odottavat innokkaasti kyykkyään ja umpikujaansa joka viikko, toisten on kaivettava syvälle kutsuttaakseen kaivattua jalkapohjan motivaatiota. Rakasta tai vihaa sitä, on yksi...
Harjoitukset
Uuttava käsipainon rintaharjoittelu, joka ei sisällä yhtä työntöä
Sinulla ei voi olla affektiivinen käsipainon rintaharjoittelu rintakärpänillä. Kuvan luotto: Getty Images / JGI / Tom Grill Punnerrukset ovat parhaimpia ja suosituimpia koko kehon harjoituksia, jotka vahvistavat rintaasi, käsivarsiasi, yläselkääsi ja vatsiasi...
Harjoitukset
Yksi pieni muutos, joka tekee sivulevyistä tehokkaamman
Keskity lantion nostamiseen sivulankun aikana parantaaksesi ydintoimintasi. Kuvahyvitys: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Sivulankut ovat haastava liike, joka kohdistaa ytimesi - mukaan lukien viistot ja pakarat - mutta et saa...
Harjoitukset
Tämä 10 minuutin Plank-a-Thon-harjoitus sytyttää vatsasi
Kuinka kauan voit pitää lankkua? Kolmekymmentä sekuntia? Minuutti? Kaksi minuuttia? Entä 10 minuuttia? OK, joten sinun ei tarvitse täsmälleen pitää lankkua 10 minuutin ajan yllä olevan 10 minuutin lankuharjoituksen kanssa,...
Harjoitukset
Kokeile tätä 5 minuutin lankkuharjoitustyökalua saadaksesi enemmän hyötyä abs-harjoituksistasi
Tämä 5 minuutin lankutreeni viimeistelee vatsasi ja vahvistaa ydintäsi. Kuvahyvitys: brizmaker / iStock / GettyImages Kun olet suorittanut suunnitellun harjoittelun viimeisen edistyksen, mutta säiliössä on vielä vähän polttoainetta, miksi et lopettaa hiki-istuntoasi...