Harjoitukset
Kokeile 10×10 Butt -harjoitusta veistääksesi pakaralasi muutamassa minuutissa
Voit kokeilla tätä 10x10-takaharjoitusta melkein missä tahansa. Kuvahyvitys: dabldy / iStock / GettyImages Etsitkö tapaa parantaa selkääsi vain 10 minuutissa päivässä? Tämä 10x10 glute-harjoitus Josh Honorelta, NASM-CPT: ltä, Row Housen valmentajalta vahvistaa,...
Harjoitukset
Vähävaikutteinen voimaharjoittelu on kuntoilunvaihtaja. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Alhaisen iskun voimaharjoittelu vähentää nivelissä olevaa painetta lihaksen rakentamisen yhteydessä. Kyllä, voit saada kovan harjoittelun, joka lisää voimaa ja liikkuvuutta asettamatta niveliäsi, jänteesi ja nivelsiteitä helvettiin. Voimaharjoittelua pidetään yleensä vähäisemmällä...
Harjoitukset
6 yleistä ojentamisen takaiskuvirhettä, jotka sinun on korjattava parempien tulosten saavuttamiseksi
Jotta saat kaiken irti tricepsin takaiskuista, siirrä kyynärliitäntääsi eikä mitään muuta. Kuvan luotto: RichLegg / E + / GettyImages Tricepsin takapotkut ovat tunnettuja siitä, että ne ovat käsivarsien harjoittelu, joka kaikki väärin....
Harjoitukset
6 vaikeinta Ab-harjoitusta, joita voit tehdä yhdellä käsipainolla
Kuvahyvitys: puhhha / iStock / GettyImages Aivan kuten mikä tahansa lihasryhmä, vatsasi on jatkuvasti haastettava saadaksesi haluamasi taltan, määritellyn keskiosan. Ja et aio saada sitä tekemällä joukko istumapaikkoja joka päivä. Lisäämällä...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta kahvakuulaharjoitusta veistetylle absille
Nämä kettlebell-abs-harjoitukset vievät ydinharjoituksesi seuraavalle tasolle lisäämällä kuormaa. Kuvahyvitys: microgen / iStock / GettyImages Kahvakuula ei ehkä ole ensimmäinen kuntotyökalu, jonka nappaat harjoittamaan vatsasi, mutta se on muuttumassa. Nämä monipuoliset painot...
Harjoitukset
Taistelevat lankkujen kanssa? Nämä 5 harjoitusta auttavat sinua hallitsemaan heitä
Etkö pysty pitämään lankkua 30 sekunnin ajan? On olemassa muita harjoituksia, joita voit tehdä sen rakentamiseksi. Kuvahyvitys: agrobacter / E + / GettyImages Lankku on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista harjoituksista ytimesi sekä...
Harjoitukset
Viisi parasta yhden käsipainon harjoitusta räjähtävän voiman rakentamiseen
Räjähtävät voimaharjoitukset voivat auttaa parantamaan suorituskykyä ja vähentämään samalla loukkaantumisriskiä. Kuvahyvitys: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Kun ajattelet räjähtäviä voimaharjoituksia, mielesi todennäköisesti menee suoraan painon mukaisiin plyometrisiin liikkeisiin, kuten laatikko-hyppyihin ja burpeisiin....
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin kahvakuula-harjoitus sävyttää ja veistää pakaralasi
Tämä kettlebelll-harjoitus kohdistuu keuhkoista siivouksiin kyykkyihin, joka kohdistaa pakaralasi jokaiseen tuumaan. Kuvahyvitys: SimonSkafar / E + / GettyImages Ennen kuin tartut joihinkin vastusnauhoihin tai matkustat kyykkyyn telineeseen pakaralastalla, harkitse sen sijaan kettlebellin...