Harjoitukset
Kaikki mitä tarvitset tähän 20 minuutin AB-harjoitukseen, on penkki
Painopenkit ovat monipuolisempia harjoitusvarusteita kuin luulisi. Kuvan luotto: zoranm / iStock / GettyImages Voit tehdä liikuntapenkilläsi paljon enemmän kuin rintapainikkeet ja ojentajat. Tämä tilaa säästävä työkalu on erityisen hyvä ytimesi kouluttamiseen. Koska...
Harjoitukset
Ainoat 5 barbell-harjoitusta, joita tarvitset vahvempaan takapuoleen
Vahvempiin pakaroihin tarvitset vain tangon ja hiutaleet. Kuvahyvitys: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Takapuoli. Pylly. Peppu. Takapuolellasi on niin monta nimeä kuin niiden harjoitukset, joita voit tehdä sen vahvistamiseksi. Ja kyllä,...
Harjoitukset
10 minuutin sydänharjoittelu mielesi puhdistamiseksi ja keskittymisesi parantamiseksi
Tarvitset vain 10 minuuttia, jotta saat sydämesi pumppaamaan ja keskittymään takaisin raiteilleen. Kuvahyvitys: DragonImages / iStock / GettyImages Cardio on hyvä edistämään hyvän olon endorfiinejasi ja sydämesi terveyttä, mutta on toinenkin syy...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin kehon painoinen harjoitus lisää voimaa ja parantaa liikkuvuutta
Animal Flow on kehon painon liikuntamuoto, jossa yhdistyvät voima, jooga ja liikkuvuus. Kuvahyvitys: Fly View Productions / E + / GettyImages Jos etsit harjoittelua, jossa joogan joustavuus yhdistetään kehon painoharjoitusten voimahaasteeseen, Animal...
Harjoitukset
Tämä 28 minuutin voimaharjoittelu osuu kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin
On todella tyytyväinen, että tartut raskaimpaan ruokakauppaan helposti tai löysennät itsepäinen maapähkinävoin kansi ilman apua. Jep, voimaharjoittelu "saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi", kertoo Holly Rilinger, henkilökohtainen kouluttaja, Nike-päävalmentaja ja LIFTED-ohjelman luojan luoja. ...
Harjoitukset
7 parasta vähävaikutteista liikuntaa, joiden avulla arki on helpompaa 50 vuoden jälkeen
Vähän vaikuttavat toiminnalliset harjoitukset, jotka toistavat päivittäisiä tehtäviä, voivat auttaa sinua pysymään aktiivisina ja itsenäisinä ikäsi. Kuvan luotto: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Vuotta vanhempi tarkoittaa, että teet varmasti jotain oikein....
Harjoitukset
10 hämmästyttävää asiaa, joita liikunta voi tehdä mielellesi ja ruumiillesi
Liikunta vähintään 150 minuuttia viikossa tai 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa voi vähentää merkittävästi sairausriskiäsi. Kuvahyvitys: Maskot / Maskot / GettyImages Kuuntele sydämesi -toiminnossa korostetaan yksinkertaisia ravitsemus-, kunto- ja elämäntapamuutoksia, joita voit...
Harjoitukset
3 yksinkertaista kokovartaloharjoitusta, kun et voi tehdä vielä yhtä päätöstä
Ennen kuin aloitat harjoittelun, varmista, että vesipullo on lähelläsi. Kuvahyvitys: Phynart Studio / iStock / GettyImages Päätösväsymys on todellinen asia, valitsitpa sitten noutoravintolan vai kotitreenivideon. Mutta hengitä helpotusta, koska olemme koonneet kolme...