Harjoitukset
Yksi hauisliikuntaharjoittelu tuhlaa aikaa – ja kolme yrittää sen sijaan
Ota kaikki irti hauislihastasi ja ohita tangon kiharat. Kuvahyvitys: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages Halusitpa sitten rakentaa voimaa tai haluat vain näyttää paremmalta tankkitopissa (tai molemmissa), et halua...
Harjoitukset
Anna vatsallesi hieman jotain ylimääräistä tällä 10 minuutin ydinvahvistuksella
Parhaat ydinharjoitukset ovat niitä, joita et edes ymmärrä tekevänsi, minkä vuoksi rakastamme yhdistelmäliikkeitä (ajattele deadlifts- ja renegade-rivejä), jotka haastavat nopeasti vatsasi ja vahvistavat myös muita suuria lihasryhmiä. "Mutta joskus tarvitset vain vähän...
Harjoitukset
Etkö pysty tekemään push-upia? Tässä on 6 parasta muokkausta, jotka auttavat sinua pääsemään sinne
Oikeiden punnerrusten tekeminen ei ole helppoa, mutta onneksi siellä on paljon push-up-modifikaatioita, jotka auttavat sinua pääsemään sinne. On olemassa harvat harjoitukset, jotka testaavat puhtaan voiman rajat, kuten työntö. Usein voit kertoa vain...
Harjoitukset
7 kunto-sääntöä, jotka todella haittaavat edistymistäsi
Jotkut kuntosäännöt, joita saatat noudattaa, voivat haitata harjoittelua ja edistymistä. Kuvahyvitys: Arno Images / Cultura / GettyImages On paljon syitä treenata. Ehkä haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, suorittaa nopeamman 10K: n tai sinulla...
Harjoitukset
Viisi parasta painopenkkiä ostaa kuntosalillesi
Voit käyttää painopenkkejä rintapuristimien, triceps-dipien, punnerrusten, hyppyjen ja monien muiden tekemiseen kotona. Pienikokoisten, monipuolisten ja tilaa säästävien painopenkkien avulla voit tehdä paljon enemmän kuin epäilet. Rintapuristimien, rivien, triceps-dipien ja muiden voimaharjoitteluharjoitusten lisäksi...
Harjoitukset
Kohdista syvä vatsasi pilates-lasketteluharjoituksella – ei tarvita laitteita
Kun monet meistä ajattelevat Pilatesista, kuvittelemme boutique-studion, joka on täynnä isoja laitteita. Mutta sinun ei todellakaan tarvitse hienoa studioasetusta Pilatesin tekemiseen kotona. Varsinkin alamäkihiihdon harjoittamisen yhteydessä tarvitset vain muutaman metrin tilaa aloittaa...
Harjoitukset
EPOC todella polttaa kaloreita liikunnan jälkeen – Näin saat sen toimimaan sinulle
Suuritehoiset harjoittelut voivat aiheuttaa jälkipolttoefektin tai liiallisen hapen kulutuksen harjoituksen jälkeen, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi polttaa enemmän kaloreita levossa hikiistunnon jälkeen. Kuvahyvitys: wundervisuals / E + / GettyImages Halusitpa sitten voimaharjoittelua...
Harjoitukset
3 vaikeinta ruumiinpainon kyykkyvaihtoehtoa
Pistoolin kyykky vaatii paljon voimaa, tasapainoa ja vakautta. Kuvan luotto: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Kyykky on yksi ihmisen luonnollisimmista liikkeistä - katsokaa vain lasta, joka kyykky alas ottamaan lelun. Mutta jos...