Harjoitukset
Viisi vaikeinta ylävartaloharjoitusta, joita voit tehdä mini-bändillä
Kun valitset minibändin, etsi sellaista, jolla on löysempi vastus näihin käsivarsiharjoituksiin. Kuvan luotto: Vladimir Sukhachev / iStock / GettyImages Karanteeni on pakottanut ihmiset olemaan luovia harjoitteluvälineillään - vesipullot käsipainojen sijaan, sohvat harjoituspenkkien sijaan,...
Harjoitukset
Tämä yksi lankku muunnelma toimii koko kehosi
Varaudu karhun lankkuun aloittamalla kaikin päin. Kuvahyvitys: LumiNola / E + / GettyImages Jos olet jo oppinut tavallisen lankun, etsit todennäköisesti tapoja päivittää ydinkoulutuksesi. Vaikka haastavista lankkujen muunnelmista ei ole pulaa - sivujen...
Harjoitukset
Miksi tekstitykset ovat parempia harteillesi kuin sivusuunnassa
Suorita olkaharjoituksia keskittyen pitämään selkäsi tasaisena ja lapaluiden sisään vedettynä. Kuvan luotto: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Jotkut harjoittajat vannovat kyykkyjen olevan lopullinen saaliiden rakentamisen liike. Toiset saattavat pitää lonkan työntövoimaa todellisena avain...
Harjoitukset
Viisi parasta liikkuvuutta syventää kyykkysi – Glute-voitot taataan
Liikkuvuudella työskenteleminen auttaa syventämään barbell-kyykkyjäsi. Kuvahyvitys: FilippoBacci / E + / GettyImages Kun on kyse glute-voiman saamisesta kyykkyillä, syvyydellä on merkitystä - paljon. Mutta kyykkyjen syvyyden rakentaminen ei tapahdu tangossa. Päinvastoin, vastuksen lisäämisen...
Harjoitukset
3 vähävaikutteista voimaharjoitusta, kun haluat tehdä nopean kalorien polttamisen
Lisää mukavuutta pitämällä matto kätevänä näille vähävaikutteisille HIIT-harjoitusvideoille. Kuvan luotto: Lacheev / iStock / GettyImages Jos etsit usein kaloreita polttavaa harjoittelua YouTubesta, se tarkoittaa paljon hyppyjä, burpeeja ja hyppyjä. Mutta sinun ei tarvitse...
Harjoitukset
Oireistasi ja harjoittelun voimakkuudesta riippuen liikunta COVID-19: llä voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kuuntele kehoasi. Se on ikivanha neuvoja ihmisille, jotka päättävät, voivatko he käyttää liikuntaa säällä. Tuntuuko sinulta suhteellisen kunnolliselta vai...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin glute-bridge-harjoitus rakentaa takapuolesi ja koko kehosi
Voit tehdä tämän koko pakaralihasharjoituksen olohuoneesi lattialla. Kuvahyvitys: SrdjanPav / E + / GettyImages Sillat voivat rakentaa paljon enemmän kuin takapuolesi, ja tämä glute-bridge-harjoitus on todiste. Henkilökohtaisen valmentajan, April Whitneyn, CPT: n...
Harjoitukset
Yhden olkapään vahvempi kuin toinen on yhteinen lihasten epätasapaino. Kuvahyvitys: Joel Sorrell / E + / GettyImages Ihanteellisessa maailmassa meillä kaikilla on täysin tasapainoinen voima ja murskaa harjoittelut vasemmalle ja oikealle. Mutta täällä...