Harjoitukset
Taisteletko kävellä ylös portaita? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Siellä on paljon syitä, miksi sinulla voi olla vaikeuksia kävellä ylös portaita. Kuvan luotto: Circle Creative Studio / iStock / GettyImages Kävely portaita pitkin on jotain, mitä monet meistä tekevät useita kertoja päivässä....
Harjoitukset
Valmentajan mukaan 10 parasta juoksumattoa kotikuntosaliisi
Paras juoksumatto kotiohjelmasi sopii vartaloosi, budjettiisi ja liikuntatyyliisi. Kuvahyvitys: LeoPatrizi / E + / GettyImages Jos rakennat kotikuntosali alusta alkaen tai haluat päivittää uusia laitteita, investoinnit juoksumattoon ovat täydellinen paikka aloittaa. Juoksumatot...
Harjoitukset
Ainoat 5 käsipainoharjoitusta, joita tarvitset vahvempaan takapuoleen
Käsipainot ovat täydellinen työkalu pakaralihastesi kasvattamiseen. Kuvahyvitys: vitapix / E + / GettyImages Vaikka käsipainot ovat todennäköisesti ylävartaloharjoituksiasi käyttävät laitteet, kuten hauis-kiharat, vapaat painot voivat olla käteviä myös alavartaloharjoituksiin. Jos tavoitteesi on kasvaa...
Harjoitukset
Lonkan työntövoimat vs. deadlifts: kumpi on parempi vahvemmille pakaroille?
Lonkan työntövoima on tehokkaampi takaharjoittelu, koska se pitää pakaralihakset koko ajan jännitteenä. Sir Mix-a-Lot on ehkä laulanut isoista pepuista, mutta haluamme myös vahvan takapuolen. Sieltä tulee lonkan työntövoimia ja umpikujaan. Nämä voimaa tuottavat...
Harjoitukset
20 minuutin kehon painoinen sydänpiiriharjoitus, joka tylsää kylminä päivinä
Pysy lämpimänä, vaikka ulkona olisi kylmää, painoprosentin sydänpiirillä. Kuvan luotto: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Kun lämpötila laskee ja sää pakottaa sinut sisälle, sinun ei tarvitse turvautua samaan kyykky-ja-syöksy -rutiiniin, jota olet...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin tikkaat helpottavat sinua intensiiviseen harjoitteluun ennen kuin ymmärrät sen
Kyykky on ensimmäinen harjoitus tällä 20 minuutin painoportaalla. Kuvahyvitys: Drazen_ / E + / GettyImages Harjoitteletpa sitten ensimmäistä asiaa aamulla tai pitkän työpäivän jälkeen, hyppääminen korkean intensiteetin harjoitteluun ei ehkä näytä liian kutsuvalta....
Harjoitukset
6 harjoitusta, jotka voivat auttaa selkäkipuja yli 50-vuotiaille
Ikääntyessäsi selkärangassasi tapahtuu fyysisiä muutoksia, jotka voivat tehdä sinusta taipuvaisempia kipuun, mutta liikunta voi auttaa. Monille ihmisille selkäkipu on vain säännöllinen osa elämää. Itse asiassa 80 prosenttia amerikkalaisista kokee jossakin vaiheessa selkäkipuja Yhdysvaltain...
Harjoitukset
Yksi pieni muutos, joka voi tehdä treeneistäsi rauhallisempia
Hengitys voi vaikuttaa harjoittelun laatuun. Kuvahyvitys: avemario / iStock / GettyImages Olet luultavasti kuullut, että treenaaminen voi olla suuri stressin lievittäjä, mutta tiesitkö, että liikunta todella aiheuttaa stressivasteen kehossasi? Syke ja hengitys lisääntyvät...