Voit rakentaa voimaa hauissasi, ojentaessasi, hartioissasi, rinnassasi ja selässäsi 4 viikon Arms Challenge -pelillämme. Terveet tavat rakennetaan päivä kerrallaan. Kuukausittaiset ruoka- ja kuntohaasteemme voivat auttaa sinua pysymään raiteillasi ympäri vuoden. Monet meistä...

Sydänharjoitus on tärkeä sydämesi pitämiseksi terveenä ja auttaa laihduttamisessa ja kestävyyden rakentamisessa. Kuinka huono se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tottumuksista ja käyttäytymisistä, jotka olet kuullut olevan epäterveellisiä. On ihmisiä, jotka rakastavat...

Nämä harjoitukset auttavat parantamaan voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota seisomaan lattialta. Nuoruudessamme lattialta nouseminen on vain jotain, mitä teemme ilman paljon ajattelua tai vaivaa. Kunnes eräänä päivänä ei ole. Iän myötä tämä olennainen taito...

Tämä vähävaikutteinen tangotreeni rakentaa peput, käsivarret, hartiat, selkä ja vatsalihakset. Kuvahyvitys: FreshSplash/E+/GettyImages 40 kilon puhtaasta metallista rakennetut tangot näyttävät painon nostamiseen tarkoitetuille aseille, mutta ne ovat yksi toimivimmista voimaharjoittelutyökaluista ja sopivat erinomaisesti vähävaikutteisiin...

Nämä hauskat harjoitukset rakentavat sydäntä ja voimaa. Mutta mikä tärkeintä, he saavat sinut pelaamaan ja nauttimaan liikkeestä. Kuvaluotto: Flashpop/DigitalVision/GettyImages Oli päivä, ei niin kauan sitten, kun rakastit vain liikkua. Se oli suosikki tapa...

Vuoden 2021 parhaat joogalohkot ovat erikokoisia, -muotoisia ja -painoisia jokaiselle harjoitukselle. Myönnän, kun aloitin joogan harjoittelun 15 vuotta sitten, ajattelin, että tarvitsen vain joogamaton löytääkseni virtaukseni. Ja vaikka tämä on teknisesti ...

Näihin onttoihin pidikkeisiin kuuluu käsivarsien liikkeitä, jotka lisäävät epävakautta ja tekevät ytimestäsi vaikeampaa. Kuva: Stacey Zielinski/morefit.eu Mikään ei laukaise lihaksia ytimessäsi aivan kuten ontto vartalo. Tämä isometrinen harjoitus sytyttää syvät vatsalihakset, kuten poikittaiset...

Kynsivarren lihasten vahvistaminen voi auttaa sinua nostamaan enemmän painoa. Kuva: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Kun huomaat, että sinulla on vaikeuksia pitää painoa, jonka tiedät pystyväsi nostamaan (ainakin jaloillasi), on ratkaisu: Vahvista kyynärvarsiasi. Tämä johtuu siitä,...