Harjoitukset
Ranne kiharat ovat aliarvostettuja käsivarsiharjoituksia, joita tarvitset harjoitusohjelmassasi
Ranne kiharat ovat hyviä parantamaan pitovoimaa ja lievittämään rannekanavaoireyhtymää. Kuva: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm Kyynärvarret voivat hyvinkin olla koko kehosi aliarvostettu MVP - auttaa sinua pitämään kiinni ruokakasseista, koiran hihnoista ja tangoista, jotka...
Harjoitukset
Nämä 2 Glute Bridge -muunnelmaa auttavat estämään sääriluita
Lihasiltojen tekeminen varpailla ja kantapäät korotettuna vahvistaa sääriluun etu- ja pohkeelihaksia helpottaakseen säärien halkeilua. Sääriluusi on yhdistetty lonkkaluusi - ja lievittää tai pienentää sääriluiden riskiä, sinun on työskenneltävä molemmilla. Ensinnäkin säären luiden...
Harjoitukset
Skolioosileikkauksesta Tokion olympialaisiin: Kuinka kalliokiipeilijä Kyra Condie pysyy vahvana
Ennen kuin hän osuu seinään, olympiakiipeilijä Kyra Condie valmistautuu aktivoivaan ja vahvistavaan olkaharjoitukseen, joka sopii erinomaisesti kaiken tasoisille urheilijoille. Vuoden 2020 Tokion olympia- ja paralympialaisten urheilijat jakavat parhaat vinkkinsä, jotta voit polttaa kehoasi...
Harjoitukset
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee nämä vetoharjoitukset joka viikko
Vetoharjoitukset vahvistavat kehon takaosan lihaksia parantaakseen ryhtiä ja auttamaan sinua päivittäisissä toiminnoissa. Olitpa avaamassa ovia tai nostamassa roskapusseja, vetäminen on jotain, mitä teet joka päivä. Silti kehosi kouluttaminen vetämään tehokkaasti ja voimalla voi...
Harjoitukset
Kuinka tehdä lonkan työntöjä täydellisessä muodossa
Kun opit tekemään lonkan työntöjä oikeassa muodossa, saat parhaan voimahyötyjä glute -harjoituksesta. Kuva: Jason Pak/morefit.eu Jos haluat vahvistaa ja rakentaa pakaraasi, se on eräänlainen vaatimus oppia tekemään lonkan työntöjä. OK, sinun ei todellakaan...
Harjoitukset
Parhaat 2-in-1-ylävartaloharjoitukset käsivarsien, rinnan ja hartioiden vahvistamiseksi
Tehosta harjoitustasi yhdistämällä kaksi ylävartalon harjoitusta yhdeksi. Ylävartalon työstäminen ei ole vain hyvännäköistä taivutuksen aikana. Vahvat, vakaat, loukkaantumattomat kädet ja hartiat ovat yhtä tärkeitä (ellei enemmän). Vaikka eristysharjoitukset, kuten hauislihakset, kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin,...
Harjoitukset
Tämä 30 päivän joogahaaste venyttää, vahvistaa ja rentouttaa sinua päästä varpaisiin
Tämä kuukauden mittainen haaste on täynnä yksinkertaisia muunnelmia, joiden avulla voit muokata yleisiä jooga-asentoja yksilölliselle kehollesi ja tarpeillesi. Terveet tavat rakennetaan päivä kerrallaan. Kuukausittaiset ruoka- ja kuntohaasteemme voivat auttaa sinua pysymään raiteillasi ympäri...
Harjoitukset
5 parasta voimaharjoitusta aloittelijoille, jotka elävät lihavuuden kanssa
Tarvitset vain käsipainot, jotta pääset alkuun näillä parhailla voimaharjoituksilla aloittelijoille, joilla on liikalihavuus. Yksi voimaharjoittelun parhaista osista? Ei ole yhtä täydellistä tapaa harjoitella. Toki haluat liikkua hyvässä kunnossa. Mutta eri harjoitukset näyttävät hieman...