Pidä jalkojen nostamisen aikana vakauspalloa nilkkojen välissä, jotta tämä vatsaliike muuttuisi vieläkin vaikeammaksi. Vaikka olisit tehnyt satoja rutistuksia ja pitänyt lankkuja viikkojen tuntumassa, et ehkä anna alavatsasi niin paljon rakkautta kuin haluat. Siksi...

Terveellisen ruokavalion noudattamisen ja laadukkaan unen saamisen ohella kohtuullisen voimakas harjoittelu säännöllisesti voi auttaa vähentämään tulehdusta. On yleisesti tiedossa, että liikunnalla on kasa terveyshyötyjä: se tukee painonhallintaa, vähentää stressiä, vahvistaa sydäntäsi, rakentaa vahvempia...

Jotkut kouluttajat korostavat liikaa tiettyjä vihjeitä, mikä voi johtaa virheisiin muilla alueilla ja väärässä muodossa. Kunto -ammattilaisina monet sertifioidut kouluttajat joutuvat helposti käyttämään oppikirjan lauseita ja harjoittelukieltä, jotka tulevat heidän asioidensa tuntemiseen. Mutta...

Pysyvät glute -harjoitukset ovat loistava tapa rakentaa lonkan voimaa ja vakautta samanaikaisesti. Pakaralihasten harjoittelu voi tuntua kuntoiluprioriteetilta, joka on varattu nuorille - kaikille, jotka yrittävät rakentaa isompaa puskua tai parantaa suorituskykyä urheilussa. Mutta...

Tartu käsipainoon ja valmistaudu työskentelemään vatsalihaksesi. Kuvaluotto: morefit.eu Creative 30 päivän käsipainohaaste lisää voimaa päästä varpaisiin. Katso kaikki haasteen yksityiskohdat täältä. Joukko vakavasti veistettyjä vatsalihaksia on kuntomaailman yksisarvinen: vaikea jäljittää, mutta...

Yhdistä koko kehon voima ja sydänliikkeet tehokkaaseen vähävaikutteiseen rasvaa polttavaan kardioharjoitteluun. Vähävaikutteisten harjoitusten kauneus on, että voit räätälöidä ne käytännöllisesti katsoen mihin tahansa kuntotavoitteeseen. Tämä sisältää vatsan rasvan menetyksen. Vaikka pisteiden vähentäminen...

Tämä superset ab -harjoitus on täysin kehon painoinen ja kohdistuu kaikkiin ytimen lihaksiin. Kuva: Aleksandr Kondratov/iStock/GettyImages Kuten maapähkinävoi ja hyytelö, jotkut asiat ovat parempia pareittain. Sama sääntö koskee ab -harjoituksiasi. Voit ripotella...

Useimmat tangon turvakiinnikkeet ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja kiinnittää. Kuva: Diversity Impact/iStock/GettyImages Jopa kokeneimmat kuntosalilla kävijät tekevät virheitä: He unohtavat lämmittelyn silloin tällöin tai palauttavat käsipainot väärään telineeseen (ei varmasti paras kuntosalin etiketti). ...