Harjoitukset
5 minuutin päivittäinen ydinharjoittelu
Pidä kämmenesi maadoitettuna, kun avaat toiselta puolelta korkealla lankkukierroksella. Hyvin harvoilla ihmisillä on aikataulu (ja tahdonvoima) viettää tunteja ja tunteja vatsalihastaan. Mutta vähän joka päivä tuottaa suuria tuloksia. Joten ohita uuvuttava harjoittelu ja...
Harjoitukset
Fysioterapeuttien ja kouluttajien mukaan vuoden 2021 11 parasta hierontapistoolia
Hanki apua kuntoilusta hierontapistoolilla. Kuvan luotto: AndreyPopov / iStock / GettyImages Hierontapistooleista on nopeasti tullut yksi suosituimmista työkaluista ennen harjoittelua, lämmittelyä ja palautumista varten. "Hierontapistoolit ovat erinomainen kannettava palautustyökalu, joka tuo hieronnan...
Harjoitukset
Etkö voi kiivetä köyteen? Mitä kehosi kertoo sinulle
Köydellä kiipeäminen ei ole vain kuntosalituntia; se esiintyy CrossFit- ja bootcamp-harjoituksissa. Kuvahyvitys: MoMo Productions / DigitalVision / GettyImages Köydellä kiipeäminen voi olla pelottavaa, varsinkin kun olet kuntosalilla tai CrossFit-luokassa, jossa kaikki tekevät siitä...
Harjoitukset
Etkö pysty hyppäämään? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Laatahyppy on edistyksellinen harjoitus, joka vie paljon voimaa ja voimaa. Kuvahyvitys: Vladimir Sukhachev / iStock / GettyImages Laatikko hyppää näyttää olevan melko suoraan eteenpäin - vain hyppää ylös ja laskeudu sulavasti laatikon päälle....
Harjoitukset
Rakenna alavartalon voimaa ja kestävyyttä 4 viikon jalkahaasteen avulla
Vahvista alavartaloasi 4 viikon jalkahaasteella. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative Terveelliset tavat rakentuvat päivä kerrallaan. Kuukausittaiset ruoka- ja kunto-haasteemme voivat auttaa sinua pysymään tiellä koko vuoden. He sanovat, että sinun ei pitäisi koskaan ohittaa...
Harjoitukset
Hanki enemmän palovammoja kotisi glute-harjoituksistasi näiden kolmen supersetin avulla
Ota kaikki irti pakaralihastasi näiden supersettien avulla. Kuvahyvitys: AzmanJaka / E + / GettyImages Mikään ei saa pakaralasi palamaan aivan kuin sieppauskone. Mutta sinun ei tarvitse kuntosalia vahvistaa näitä lihaksia ja tuntea palovamman....
Harjoitukset
8 välttämätöntä vinkkiä COVID-19: n jälkeen treenaamiseen
Nesteytä ennen treenejä, niiden aikana ja niiden jälkeen vähentääksesi sydämesi ja keuhkojesi stressiä. Kuvan luotto: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Kun taistelet COVID-19: tä vastaan, sinun on vauvattava kehoasi. Tämä tarkoittaa runsaan...
Harjoitukset
Taskulampun kalorit tällä 20 minuutin vähävaikutteisella portaikkotreenillä
Oikeat liikkeet voivat auttaa sinua saamaan hyvän portaiden harjoittelun nivelillesi vähäisellä rasituksella. Kuvan luotto: martin-dm / E + / GettyImages Kuinka sprintti nousee ylös ja alas portaita? Sanalla sanoen tuskallinen? Portaiden nousu...