Harjoitukset
Haluatko iän hyvin? Tee tämä ylempi paluu joka viikko
Nauhan irtiveto on yksi parhaista harjoituksista vahvistaa yläselkää ja hartioita. Kuvan luotto: Moyo Studio/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Muodostavat vinkit Älypuhelinten ja tietokoneiden aikakaudella useimmilla meistä on ylemmän selkänoja jatkuvasti taivutustilassa (lue: pyöristetty eteenpäin). Vaikka...
Harjoitukset
Hellävarainen 5 minuutin kokovartaloharjoittelu, jota voit tehdä joka päivä
Matalaintensiteettiset harjoitukset ovat hellävaraisempia nivelillesi ja antavat sinun keskittyä lujuuden ja vakauden rakentamiseen oikealla muodolla.Kuvan luotto: dolgachov/iStock/GettyImages Koska korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on kuuma trendi, on helppo ymmärtää, miksi monet ihmiset saattavat sekoittaa...
Harjoitukset
Harjoitusrutiinisi tulee toimia kehosi kanssa, ei sitä vastaan
Leveämpi asento on harjoitusmuutos, joka voi auttaa maastanostoja tuntemaan olonsa mukavammaksi, jos olet pitkä.Kuvan luotto: M_a_y_a/E+/GettyImages Joka lukukausi voima- ja kuntoilutunnillani pelaan peliä oppilaideni kanssa. Pyydän kahta ihmistä - toista pidempää, toista lyhyempää...
Harjoitukset
10 minuutin isometrinen jalkatreeni hitaalle mutta vakavalle palovammalle
Isometriset jalkaharjoitukset eivät vaikuta aluksi vaikeilta, mutta mitä kauemmin pidät, sitä kovempi ne ovat. Kuvaluotto: FreshSplash/E+/GettyImages Isometriset harjoitukset – kuten lankut tai seinä-istuimet, joissa supistat lihasta ja pidät sitä kiinni – ovat tehokas...
Harjoitukset
9 parasta kuntosalilaitetta, joita voit käyttää vatsalihasten muotoilemiseen
Ellipsit, kapteenin tuolit, soutulaitteet ja kaapelijärjestelmät ovat parhaita kuntosalilaitteita vatsalihaksillesi.Kuvaluotto: morefit.eu Totta kai, lankut ja rutistus voivat auttaa sinua rakentamaan ydintäsi. Mutta on jotain sanottavaa siitä, että otat vatsatreenit pois matolta ja koneille....
Harjoitukset
Istua koko päivän? Tee tämä liikkuva liike saadaksesi terveen selkärangan ja paremman asennon
Seinäliukukkeet edistävät parempaa ryhtiä parantamalla selän ja hartioiden liikkuvuutta.Kuvaluotto: Grayson Wickham/morefit.eu Rypytetyt olkapäät, notkahtanut selkä ja taipuneet niska – useimmat meistä vääntävät ja jännittävät lihaksiaan melko piikleisiin asentoihin istuessaan koko päivän. Mutta jos...
Harjoitukset
Harjoitus aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Tässä on mitä se tarkoittaa terveydelle
Yhteys oksidatiivisen stressin ja liikunnan välillä on monimutkainen. Hieman oksidatiivista stressiä on hyvä asia, ja liika voi johtaa krooniseen sairauteen.Kuvan luotto: criene/iStock/GettyImages Harjoittelu on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi taistellaksesi tulehdusta...
Harjoitukset
Trap-tangon käyttäminen vahvempiin ja mukavampiin nostoihin
Loukkutanko, jota kutsutaan myös kuusiotankoksi, tekee tankoharjoituksista, kuten maastanostoista, mukavampaa ja helpompaa pitkien ihmisten tekemiseen hyvässä kunnossa. Jos olet koskaan nähnyt kuntosalikävijöitä seisomassa omituisen muotoisten tankojen (tunnetaan nimellä trap tai hex tangot) sisällä...