Kuollut ripustusharjoitus parantaa pitovoimaa samalla kun rakentaa lihaksia käsivarsien, hartioiden, selän, ytimen ja pakaralihasten kautta. Kuvaluotto: SrdjanPav/E+/GettyImages Tiedätkö mikä on hauskaa? Asioista riippuvainen. Valitettavasti useimmat aikuiset eivät ole hirttäneet apinabaareissa leikkiessään lapsena. On...

Aina on tapa saada jooga-asento sopimaan vartalollesi – ei päinvastoin.Kuvan luotto: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30 päivän joogahaaste etenee perustavanlaatuisista asenoista monimutkaisempiin aanoihin, joissa on muunnelmia ja muunnelmia jokaiselle vartalolle. Löydät kaikki haasteen tiedot täältä....

Parhaita pakaralihasharjoituksia ovat sekä raskaat tangon nostot että kotiystävälliset eristysharjoitukset. Tee molemmat parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Kuvaluotto: Hirurg/E+/GettyImages Pakarasi ovat iso juttu. Koko ihmiskehon suurimpana lihasryhmänä pakaralihakset ovat välttämättömiä päivittäisten liikkeiden suorittamisessa ja urheilullisen...

Tunnet polttamisen pakaralihaksissasi, reisilihaksissasi ja nelosissasi tämän 20 minuutin harjoituksen aikana.Kuvaluotto: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages Jos haluat testata todellista alavartalovoimaasi, kokeile tätä yhden käsipainon harjoittelua. Yhden käsipainon avulla voit kohdistaa lihasepätasapainon ja varmistaa,...

Juoksukengät vaihtamisen oppiminen voi auttaa pysymään poissa loukkaantuneiden listalta.Kuvan luotto: PeopleImages/E+/GettyImages Mitä tulee juoksujen tehostamiseen, mikään ei ole yhtä kuin kiinteä juoksukenkäpari. Melkein yhtä tärkeää kuin oikeiden kenkien valinta? Vaihda ne oikeaan aikaan....

Harjoittelu yhdellä käsipainolla saa lisää vakauttavia ydinlihaksia. Kuvaluotto: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages Ytimesi on kehosi voimavara. Suurin osa fyysisestä aktiivisuudesta riippuu vakaasta ytimestä, joten omasi vahvistaminen helpottaa päivittäisten liikkeiden ja harjoitusten suorittamista. Lisäksi et tarvitse...

Alavartalon voiman ja liikkuvuuden harjoittelu voi parantaa kykyäsi nousta lattialta luottavaisin mielin.Kuvan luotto: Westend61/Westend61/GettyImages Kun olit tykeä, luultavasti putosit lattialle leikkimään ja ponnasit takaisin ylös yhtä saumattomasti. Mutta ikääntyessämme ylösnouseminen suloisesti (ja ilman...

Harjoittelun aikana pidä aina kiinni kivuttomista liikkeistä ja kuuntele kehoasi.Kuvan luotto: morefit.eu Onko sinulla koskaan vaikeuksia nousta kyykkystä tai tuntea kipua polvillaan kuntosalin lattialla? Jotkut harjoitukset eivät yksinkertaisesti toimi kaikille vartaloille. Ja se...