Harjoitukset
2-in-1 jalkaharjoitukset nopeaan ja tehokkaaseen alavartalon harjoitteluun
Yhdistämällä kaksi jalkaharjoitusta yhdeksi harjoittelet enemmän lihaksia yhdellä liikkeellä.Kuvan luotto: Srdjanns74/iStock/GettyImages Jos harjoittelussa olisi 10 käskyä, "Älä jätä jalkapäivää" olisi lähellä listan kärkeä. Jaloissasi on joitain kehosi suurimmista lihasryhmistä. Lisäksi tarvitset niitä kantaaksesi...
Harjoitukset
Kuinka tehdä laatikkohyppy turvallisesti ja tehokkaasti
Oppiminen tekemään laatikkohyppy oikealla tavalla on avain turvassa pysymiseen – ja plyometrisen liikkeen saamiseen eniten irti.Kuvaluotto: vgajic/E+/GettyImages Mitä tulee badass kuntosaliliikkeisiin, laatikkohyppy on varmasti listan kärjessä. Mutta painovoimaa uhmaava liike on enemmän kuin...
Harjoitukset
Maamiinan painaminen vahvojen ja terveiden hartioiden saavuttamiseksi
Maamiinan olkapääharjoitus kohdistuu hartioihin, rintakehän yläosaan ja tricepsiin, mutta se myös virkistää ydintäsi. Kokeile yhdellä tai kahdella kädellä. Kuvaluotto: RyanJLane/E+/GettyImages Pään yläpuolella painaminen on parasta olkapääharjoitusta, mutta kaikki eivät voi (tai edes pitäisi)...
Koulutus
Kuinka pahaa todella on, jos polvisi ylittävät varpaitasi kyykkyjen ja syöksykkyyksien aikana?
Kun annat polvien mennä varpaiden yli kyykkyjen ja syöksyjen aikana, valmistaudut jokapäiväiseen toimintaan ja suojaat lantiota ja selkää.Kuvan luotto: morefit.eu Kuinka huono se todella on? tekee ennätyksen kaikista tavoista ja käytöksistä, jotka olet...
Yleinen kunto
Vuoden 2021 6 parasta painonnostokäsinettä voimavalmentajan mukaan
Pidä kätesi kovettumattomina parhailla painonnostokäsineillä.Kuvan luotto: morefit.eu Totta kai, kovettumat saavat sinut näyttämään hieman kovalta, mutta käsien uusiutuminen kerta toisensa jälkeen ei välttämättä ole mukavaa. Päivän video Painonnostohansikkaat voivat korjata sen...
Harjoitukset
Kuinka aloittaa voimaharjoittelu, kun elät lihavuuden kanssa
Kun aloitat voimaharjoittelun, aseta etusijalle perustavanlaatuiset yhdistetyt liikkeet, kuten olkapäiden puristus.Kuvan luotto: RichLegg/E+/GettyImages Jos olet uusi painonnostossa, ensimmäisten käsipainojen, kahvakuulojen ja tankojen poimiminen voi olla pelottava tehtävä – varsinkin jos elät lihavuuden kanssa....
Harjoitukset
Rakenna räjähdysmäistä voimaa ja voimaa tällä haastavalla 20 minuutin harjoituksella
Kontrastiharjoittelussa yhdistyvät voimaliikkeet räjähtäviin plyometrisiin harjoituksiin, jotka auttavat sinua kasvattamaan voimaa ja voimaa. Kuvaluotto: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Drop-setit, supersetit, HIIT. Olet luultavasti kokeillut lukemattomia tapoja tehdä harjoituksistasi tehokkaampia. Kukapa ei haluaisi isompaa vastinetta harjoitusrahalleen, eikö...
Harjoitukset
9 jooga-asentoa helpottaaksesi kireitä lantiota ja kipeitä jalkoja
Avaa rintakehäsi ja venyttele selkääsi kamelin asennolla. Kuvaluotto: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30 päivän joogahaaste etenee perusasennoista monimutkaisempiin aanoihin, joissa on muunnelmia ja muunnelmia jokaiselle vartalolle. Löydät kaikki haasteen tiedot täältä. Sillä kaikki jalkasi...