Tämä 5 minuutin sprinttiharjoitus yhdistää kaikki sprintit räjähtäviin juoksuporakoneisiin. Kuvaluotto: jacoblund/iStock/GettyImages Kun sinulla ei ole paljon aikaa, mutta haluat silti päästä treenaamaan kunnolla, katso vain sprintit. Sprintissä on niin monia etuja -...

Yhdistämällä HIIT ja voima yhteen harjoitukseen saat parhaan hyödyn arvokkaasta ajastasi. Kuvaluotto: AzmanJaka/E+/GettyImages Harjoitusmaailma on nähnyt paljon fuusioharjoituksia (muista jooga-lates, Pil-oxing, kaikki plus Pilates-villitys?). Mutta tässä on yksi, jonka olemme varmoja jonkin aikaa:...

Hypervolt on ei-tilaa vievä muotoilu, joten se mahtuu tasaisesti kuntosalipussiin. Paras tapa viettää sunnuntai? Itsehoidolla. Minulle se on "Poikamies" -jakso ja keskeytymätön aika Hypervolt-hierontapistoolini kanssa-luota minuun, hieronta tekee hämmentävästä draamasta vielä paremman. ...

Sivuttainen bändikävely on yksi parhaista gluteus medius -harjoituksista. Kuva: Luotto: Maria Fuchs/GettyImages Kyykky ja lonkka työntyvät saamaan paljon huomiota pakaran kasvuun - ja hyvästä syystä. Mutta sivuttaiset bändikävelyt ovat aliarvostettuja liikkeitä, jotka sinun...

Kahden ab -harjoituksen yhdistäminen yhteen liikkeeseen on varma tapa nostaa harjoitus seuraavalle tasolle. Toki kuuden pakkauksen vatsalihakset ovat mukavia, mutta vahva ydin ei ole vain häikäisevän näköinen, kun menet paidatonksi. Ydin on kriittinen...

Hengitykseen perustuvien intervalliharjoitusten aikana keskityt hengittämiseen nenän kautta ja ulos. Etkö ole fani siitä, kuinka monet intervalliharjoitukset - kuten HIIT ja piirikoulutus - jättävät hengenahdistuksen ja kilpailevat kelloa vastaan? Kokeile hengityspohjaista intervalliharjoittelua. ...

Kohdennettujen liikkuvuusharjoitusten tekeminen juoksijoille voi vaikuttaa suuresti liikealueeseesi ja juoksunopeuteenImage Credit: diignat/iStock/GettyImages Juoksijat etsivät aina sitä asiaa auttaakseen heitä saamaan nopeamman ja vahvemman. Vaikka lisää kilometrejä ja voimaharjoittelu parantaa varmasti suorituskykyä,...

Kun ostat parhaita juoksukelloja, harkitse, mitä tietoja haluat seurata, jos aiot tehdä muita aktiviteetteja, kuten pyöräilyä tai uintia, ja budjettisi. Haluatko seurata kuukausittaisia ​​kilometrejäsi? Haluatko tietää, millaista poljinnopeutta lyöt? Oliko viime viikon 5K...