Koulutus
Mitä ovat juoksujakaumat? Näin voit käyttää omiasi paremmin, nopeammin
Juoksujakaumien seuranta voi auttaa sinua nopeuttamaan juoksuasi ja saavuttamaan kilpailutavoitteesi. Löydätkö itsesi pikajuoksun pitkien "hitaiden" juoksujesi ensimmäisen mailin? Tai ehkä treenaat saavuttaaksesi tietyn kilpailuajan? Joka tapauksessa juoksijakaumien seuranta on avain parempaan tahdistukseen ja...
Harjoitukset
Ranne kiharat ovat aliarvostettuja käsivarsiharjoituksia, joita tarvitset harjoitusohjelmassasi
Ranne kiharat ovat hyviä parantamaan pitovoimaa ja lievittämään rannekanavaoireyhtymää. Kuva: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm Kyynärvarret voivat hyvinkin olla koko kehosi aliarvostettu MVP - auttaa sinua pitämään kiinni ruokakasseista, koiran hihnoista ja tangoista, jotka...
Harjoitukset
Nämä 2 Glute Bridge -muunnelmaa auttavat estämään sääriluita
Lihasiltojen tekeminen varpailla ja kantapäät korotettuna vahvistaa sääriluun etu- ja pohkeelihaksia helpottaakseen säärien halkeilua. Sääriluusi on yhdistetty lonkkaluusi - ja lievittää tai pienentää sääriluiden riskiä, sinun on työskenneltävä molemmilla. Ensinnäkin säären luiden...
Yleinen kunto
Kouluttajan mukaan 5 parasta sisäpyöräilykenkää vuonna 2021
Treenisi parhaat sisäpyöräilykengät tarjoavat tiukan mutta mukavan istuvuuden ja niissä on kiinnikkeet, jotka ovat yhteensopivia pyörän kanssa. Useimpien kuntoilukenkien kohdalla oikean istuvuuden löytäminen on suhteellisen yksinkertainen prosessi. Kokeilet paria, se tuntuu...
Harjoitukset
Skolioosileikkauksesta Tokion olympialaisiin: Kuinka kalliokiipeilijä Kyra Condie pysyy vahvana
Ennen kuin hän osuu seinään, olympiakiipeilijä Kyra Condie valmistautuu aktivoivaan ja vahvistavaan olkaharjoitukseen, joka sopii erinomaisesti kaiken tasoisille urheilijoille. Vuoden 2020 Tokion olympia- ja paralympialaisten urheilijat jakavat parhaat vinkkinsä, jotta voit polttaa kehoasi...
Harjoitukset
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee nämä vetoharjoitukset joka viikko
Vetoharjoitukset vahvistavat kehon takaosan lihaksia parantaakseen ryhtiä ja auttamaan sinua päivittäisissä toiminnoissa. Olitpa avaamassa ovia tai nostamassa roskapusseja, vetäminen on jotain, mitä teet joka päivä. Silti kehosi kouluttaminen vetämään tehokkaasti ja voimalla voi...
Yleinen kunto
113 Kuntosalin jäsentilastot, jotka sinun on tiedettävä
Hauskat kuntosalin tilastot: Yli kolmannes kuntosalin kävijöistä pitää jäsenyytensä vain käyttääkseen laitteita. Kuva: Westend61/Westend61/GettyImages Monille kuntosalilla kävijöille useimmat päivät näyttävät melko samanlaisilta: herää, mene töihin, käy kuntosalilla ja toista. Ei huono päivittäinen rutiini....
Harjoitukset
Kuinka tehdä lonkan työntöjä täydellisessä muodossa
Kun opit tekemään lonkan työntöjä oikeassa muodossa, saat parhaan voimahyötyjä glute -harjoituksesta. Kuva: Jason Pak/morefit.eu Jos haluat vahvistaa ja rakentaa pakaraasi, se on eräänlainen vaatimus oppia tekemään lonkan työntöjä. OK, sinun ei todellakaan...