Pidä nivelesi tukena ja vakaana näillä helposti säädettävillä, turvallisilla rannekeilla painojen nostamiseen. Rannehihnat ovat loistava harjoitustarvike, jota voit pitää kuntopussissasi. Loppujen lopuksi ne suojaavat joitakin tärkeimmistä nivelistäsi (ranteistasi) nostaessasi. Mutta nopea Amazon -haku...

Pidä tauko työpäivästäsi venyttääksesi lantiota ja hartioita. Kuva: Movement Vault/morefit.eu Pitkän juoksun tai korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen tuntuu todella hyvältä venyttää lantiota seisovan kuvan 4 venytyksellä, sanoo Grayson Wickham, PT, DPT,...

Pidä jalkojen nostamisen aikana vakauspalloa nilkkojen välissä, jotta tämä vatsaliike muuttuisi vieläkin vaikeammaksi. Vaikka olisit tehnyt satoja rutistuksia ja pitänyt lankkuja viikkojen tuntumassa, et ehkä anna alavatsasi niin paljon rakkautta kuin haluat. Siksi...

Terveellisen ruokavalion noudattamisen ja laadukkaan unen saamisen ohella kohtuullisen voimakas harjoittelu säännöllisesti voi auttaa vähentämään tulehdusta. On yleisesti tiedossa, että liikunnalla on kasa terveyshyötyjä: se tukee painonhallintaa, vähentää stressiä, vahvistaa sydäntäsi, rakentaa vahvempia...

Vältä renkaiden rikkoutumista yhdellä neljästä parhaasta pyöräpumpusta. Kuvaluotto: morefit.eu Mikään ei vaimenna luonnonkaunis risteily tai intensiivinen pyöräretki kuin tyhjä rengas. Siksi sinun ei pitäisi aliarvioida hyvän pyöräpumpun arvoa. Ongelmana on, että monet...

Kun ostat joogamattoa, ota huomioon paksuus, materiaalityyppi ja harjoittelusi vaatimukset. Voit laskea nurmikolle tai lattialle saadaksesi virtauksen, mutta sen tekeminen joogamatolla on äärettömän parempi, varsinkin jos sinulla on herkkiä niveliä. Ja sinun...

Jotkut kouluttajat korostavat liikaa tiettyjä vihjeitä, mikä voi johtaa virheisiin muilla alueilla ja väärässä muodossa. Kunto -ammattilaisina monet sertifioidut kouluttajat joutuvat helposti käyttämään oppikirjan lauseita ja harjoittelukieltä, jotka tulevat heidän asioidensa tuntemiseen. Mutta...

Pysyvät glute -harjoitukset ovat loistava tapa rakentaa lonkan voimaa ja vakautta samanaikaisesti. Pakaralihasten harjoittelu voi tuntua kuntoiluprioriteetilta, joka on varattu nuorille - kaikille, jotka yrittävät rakentaa isompaa puskua tai parantaa suorituskykyä urheilussa. Mutta...