Harjoitukset
Vain 4 ab-liikettä, joita tarvitset 30 päivän käsipainohaasteeseen
Tartu käsipainoon ja valmistaudu työskentelemään vatsalihaksesi. Kuvaluotto: morefit.eu Creative 30 päivän käsipainohaaste lisää voimaa päästä varpaisiin. Katso kaikki haasteen yksityiskohdat täältä. Joukko vakavasti veistettyjä vatsalihaksia on kuntomaailman yksisarvinen: vaikea jäljittää, mutta...
Harjoitukset
Tämä vähävaikutteinen rasvanpolttoharjoitus kestää vain 20 minuuttia
Yhdistä koko kehon voima ja sydänliikkeet tehokkaaseen vähävaikutteiseen rasvaa polttavaan kardioharjoitteluun. Vähävaikutteisten harjoitusten kauneus on, että voit räätälöidä ne käytännöllisesti katsoen mihin tahansa kuntotavoitteeseen. Tämä sisältää vatsan rasvan menetyksen. Vaikka pisteiden vähentäminen...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin Superset Ab -harjoitus polttaa rasvaa ja vahvistaa ydintäsi
Tämä superset ab -harjoitus on täysin kehon painoinen ja kohdistuu kaikkiin ytimen lihaksiin. Kuva: Aleksandr Kondratov/iStock/GettyImages Kuten maapähkinävoi ja hyytelö, jotkut asiat ovat parempia pareittain. Sama sääntö koskee ab -harjoituksiasi. Voit ripotella...
Harjoitukset
4 barbell -virhettä, jotka tekevät voimaharjoituksista mahdollisesti tehottomia ja vaarallisia
Useimmat tangon turvakiinnikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja kiinnittää. Kuva: Diversity Impact/iStock/GettyImages Jopa kokeneimmat kuntosalilla kävijät tekevät virheitä: He unohtavat lämmittelyn silloin tällöin tai palauttavat käsipainot väärään telineeseen (ei varmasti paras kuntosalin etiketti). ...
Yleinen kunto
Onko sinulla vaikeuksia nousta lattialta? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Lattialta nouseminen vaatii voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Kuvaluotto: Oliver Rossi/Stone/GettyImages Istuit lattialle halaamaan koiraasi, hengailemaan lapsesi kanssa tai työskentelemään puutarhassa. Kaikki oli hyvin, kunnes oli aika nousta… mutta et voinut. Taistelu lattialta...
Harjoitukset
5 minuutin käsivarsitreeni, jonka voit tehdä joka päivä
Tee nämä käsivarsiharjoitukset niin monta kierrosta kuin mahdollista hauislihasten, ojentajien ja hartioiden laukaisemiseksi. Kuva: janiecbros/E+/GettyImages Et tarvitse hienoja kuntosalilaitteita tai paljon aikaa aseiden haastamiseen. Itse asiassa voit tehdä paljon työtä vain viidessä minuutissa....
Harjoitukset
5 aliarvostettua jalkaharjoitusta, joita et todennäköisesti tee (mutta sinun pitäisi)
Älä jää jumiin uimaan vaihtamalla alaharjoittelussa tekemiäsi jalkaharjoituksia. Mitä tulee jalkapäivään, meillä kaikilla on suosikkiharjoituksemme. Ja vaikka on mukava saada säännöllinen rutiini, on myös helppo pudota uraan. Päivä toisensa jälkeen samat liikkeet lopulta...
Harjoitukset
Kuinka tehdä jalkojen pidennyksiä vahvojen, veistettyjen nelosien rakentamiseksi
Toisin kuin kyykky, jalkojen jatkeet eristävät neloset, mikä auttaa sinua rakentamaan lisää voimaa näissä lihaksissa. Haluatko kyykkyä vahvemmaksi tai kiivetä portaita mukavammin? Neloset voivat varmasti auttaa tässä. Ja yksi varma harjoitus, joka rakentaa...