Katkarapukyykky on kehittynyt kyykkymuunnelma, joka vaatii ja rakentaa alavartalon voimaa ja vakautta. Kuva: John Fedele/Tetra images/GettyImages Olet ehkä kokeillut simpukankuoria tai taskurapuja. Nyt voit lisätä harjoitusakvaarioon toisen meriharjoituksen: katkarapukyykky. Mikä on katkarapukyykky?...

Parhaat juoksuleggingsit Kuvaluotto: morefit.eu Pitkän juoksuharjoituksen tai sprinttijakson aikana viimeinen asia, jonka haluat, ovat legginsit ajamaan ylös tai (mahdollisesti huonommin) kaatumaan. Kun otetaan huomioon, että juoksijoita on kaikenlaisia ​​ja kokoisia, oikean housun...

Valitse kuolleiden vikaharjoitusten muunnelmat, jotka sopivat liikkuvuuteen ja kykyihisi Mitä tulee ab-harjoituksiin, kuollut vikaharjoitus voi olla vain petollisesti vaikein (ja hyödyllisin!) Liike, jonka voit tehdä. Se menee näin: makaat selällään kädet ja...

Paras jooga-rintaliivit on mukava kangas kevyellä tuella. Kuvahyvitys: morefit.eu Joogassa on kyse liikkumisvapaudesta ja kehon kuuntelusta. Kehosi kertoo sinulle, että parhaan käytännön saavuttamiseksi tarvitset hyvät rintaliivit. Joogakohtaisten rintaliivien avulla voit siirtyä lankusta...

Kettlebell-pikarin kyykistyminen avaa lonkat ja vahvistaa ydintäsi ja käsivartesi. Kuvahyvitys: AzmanL / iStock / GettyImages Yhdistelmäharjoitusten voima on, että ne yhdistävät kaksi liikettä ja työskentelevät useita lihasryhmiä yhdeksi täydelliseksi virraksi. Ajattele kyykky olkapäähän...

Erilaisten liikeharjoitusten avulla nivelet pysyvät ketterinä ja vahvina. Kuvahyvitys: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Kuntotavoitteidesi luettelossa - lihaksen rakentaminen, kestävyyden parantaminen ja nopeampi - panostamme vetoomukseen, että kasvava liikealue ei tee leikkausta....

Sekä venyttäminen että vahvistaminen voivat helpottaa tiukkoja lonkan taipujia. Kuvan luotto: m-gucci / iStock / GettyImages Kuntoilumaailmassa tiukat lonkat on tullut kuuma aihe. Termi ponnahtaa esiin usein, erityisesti viitaten esimerkiksi selän...

Kuvahyvitys: Centr / morefit.eu Jos olet koskaan kokeillut pilates-ohjelmaa, tiedät, että se on hieno vatsalihaksesi, mutta tiesitkö, että pakarat ovat osa ydintäsi? "Pilates-istunnoissa korostan erityisesti pakaralihaksen ja vatsan voiman kehittämistä", sanoo Align...