Harjoitukset
Taskulampun kalorit tällä 20 minuutin vähävaikutteisella portaikkotreenillä
Oikeat liikkeet voivat auttaa sinua saamaan hyvän portaiden harjoittelun nivelillesi vähäisellä rasituksella. Kuvan luotto: martin-dm / E + / GettyImages Kuinka sprintti nousee ylös ja alas portaita? Sanalla sanoen tuskallinen? Portaiden nousu...
Harjoitukset
Kuinka tehdä 12 Hatha-jooga-perusasentoa täydellisessä muodossa
Kehosi kuuntelu on tärkeä osa Hatha-joogaa. Kaksi ihmistä ei liiku täsmälleen samalla tavalla. Kuvahyvitys: Drazen_ / E + / GettyImages Suuntaa joogatuntiin tai seuraa kotona, ja olet taattu tekemään ainakin muutama Hatha-joogan perusasento....
Koulutus
Kuinka treenata triatlonia varten, kun olet yli 50
Triathlon-harjoittelu on älykäs yli 50 urheilijalle, jotka ovat alttiimpia loukkaantumisille, koska se vaatii paljon vaihtelua harjoittelussa. Jos olet yli 50-vuotias, et ehkä ole harkinnut kilpailua triathlonissa - vaikka olisit juoksija, uimari tai pyöräilijä...
Yleinen kunto
Etkö voi seistä varpaissa? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Se, että ei voi kävelemään talosi ympäri, voi tarkoittaa yhtä muutamista asioista: Kuvahyvitys: fizkes / iStock / GettyImages Seisominen varpaillasi ei ole vain ballerinoita. Kyky taivuttaa nilkkoja ja tulla jalkapalloille on välttämätöntä päivittäisessä...
Harjoitukset
6 käsipainoharjoitusta korvaa suosikkitangotostimesi kotona
Voit kopioida joitain suosikki barbell-nostojasi kotona käsipainoparilla. Kuvahyvitys: COROIMAGE / Moment / GettyImages Jos sinulla ei ole tankoa, saatat ajatella, että raskaampi nostaminen kotona ei ole vaihtoehto. Mutta voit luoda suosikki barbell-liikkeesi käsipainosarjalla...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta Ab-harjoitusta, joita voit tehdä minibändillä
Varmista, että pidät lantiosi nostettuna vastustetun sivulaudan aikana. Vaikka ne tunnetaan yleisesti booty-yhtyeinä, minivastukset ovat paljon monipuolisempia. Ei ole pulaa tavoista, joilla voit tehdä harjoittelustasi hieman hankalampaa minibändin avulla. Ja nyt voit lisätä...
Harjoitukset
Kaikki mitä tarvitset tähän 20 minuutin takaharjoitteluun, on pyyhe
Tartu pyyhkeeseen ja vahvista selkälihaksiasi. Kuvan luotto: Dani Coleman / morefit.eu Jos treenaat kotona, kuntosalilaitteidesi valinta on todennäköisesti rajallinen. Mutta tässä on hyvä uutinen: Vahvemman selkänojan rakentamiseen ei tarvita kalliita koneita tai painavia...
Koulutus
6 sisätiloissa tapahtuvaa pyöräilyvirhettä, jotka tekevät kardioharjoituksista vähemmän tehokkaita
Älä anna pienen virheen suistua sisätiloissa harjoittelusta. Kuvan luotto: © fitopardo / Moment / GettyImages Pyöräily on erittäin tehokas sydänharjoitus: Se nostaa sykkeesi nopeasti sprinttien aikana ja antaa jalkoillesi ja pakaroillesi voimakkaan palovamman,...