Harjoitukset
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee polvi ajaa joka päivä lievittääksesi tiukkaa selkääsi ja lantiota
Suorita polvi -asemat aina, kun sinulla on muutama vapaa minuutti päivälläsi vahvistaaksesi psoas -lihaksia. Kuva: Morefit.eu Creative Jos haluat ikääntyä hyvin, päivittäinen venytys on tehokas strategia. Säännölliset venytysistunnot voivat vähentää stressiä ja selkäkipuja,...
Harjoitukset
Tämä seinä istuu variaatio vahvistaa lantiota ja lantion pohjaa samanaikaisesti
Banded -seinän tekeminen istuu lonkan sieppauksella auttaa kiinnittämään lantionpohjan lihakset ja kohdistavat syvät ydinlihaksesi ja glutes.Image -luotto: Aja Koska/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Jos olet valmis ottamaan klassisen seinän istumaan...
Harjoitukset
Kuinka huonoa on todella työskennellä samalla lihaksella kaksi päivää peräkkäin?
Onko ok tehdä jalkaharjoittelu yhtenä päivänä, siirry sitten seuraavaan juoksuun? Se riippuu muutamasta tekijästä.Image -hyvitys: MoreFit.eu Creative Kuinka paha se todella on? Asettaa tietueen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, jotka olet kuullut, saattaa...
Harjoitukset
Vaikein 20 minuutin käsipaino harjoitus kehon kokonaislujuudelle
Kammioiden avulla voit hyödyntää enemmän liike- ja painoalueita, jolloin voit rakentaa nopeasti laihaa lihasta. Kuva -luotto: SDI Productions/E+/GettyImages Käsipainot ovat erittäin monipuolisia, koska voit käyttää niitä missä tahansa kuntosalissa tai kotiympäristössä. Ne ovat...
Harjoitukset
Nopea, 10 minuutin AB-harjoitus selkäkipuilla
Ydinsi vahvistaminen harjoituksilla, kuten lintukoira voi auttaa helpottamaan selkäkipuja. Kuvaus: Hydrow/Morefit.eu Suuri osa jokapäiväisestä selkäkipuistamme tulee siitä, mitä tapahtuu kuntosalin ulkopuolella. Kun istut liian kauan töissä tai autossa, vatsan lihakset eivät ole niin...
Harjoitukset
6 syytä pieru joogakurssissa ja kuinka torjua kaasua nopeasti
Et todellakaan ole ainoa, joka tuntee jooga -pierujen, mutta saatat pystyä estämään yleisimmät syyt. Tässä artikkelissa Joogahumpujen syyt Ennaltaehkäisy Siellä olet Vinyasa -luokassa, joka virtaa auringon tervehdysten läpi kuin pomo....
Harjoitukset
Tämä 5 minuutin ketjukebell-virtaus on kaikki mitä tarvitset voimakkaampien gluksien rakentamiseen
Jos treenaat yleensä käsipainoja, kokeile tätä 5 minuutin kettlebell-harjoitusta. Tarvitsetko puristaa nopeaa harjoitusta kokousten tai asioiden välillä? Tai ehkä etsit jalkapäivän viimeistelijää. No, Amrap (mahdollisimman monet toistot/kierrokset) on paras tapa tehdä molemmat tarvitsemastasi...
Harjoitukset
Kuinka rakentaa mielen- ja kehon luottamus ja parantaa urheilullista suorituskykyäsi
Kuvatekniikat menevät pitkälle luottamuksen luomiseen ja mielen- ja kehon luottamuksen luomiseen. Kuntossa aivosi ovat yhtä tärkeitä kuin kehosi. Perusteellisimmalla tasolla mielesi lähettää signaaleja lihaksillesi, luille, jänteille ja muille elimille saadaksesi ne liikkumaan samalla...