Harjoitukset
Tämä 20 minuutin juoksumaton sydänharjoittelu lisää sykettäsi vahvistaen koko vartaloasi. Kunto -priorisointi ikääntyessämme on tärkeää pitkäikäisyyden edistämisessä, ja juoksumatolla harjoittaminen vain 20 minuutin ajan useimpien viikonpäivinä on erinomainen tapa auttaa sinua ylläpitämään hyvää...
Harjoitukset
9 Jooga -lisävarustetta harjoittajien mukaan, ohjaajien mukaan
Vaikka jooga on matalan varustetun harjoitus, muutaman lisävarusteen lisääminen voi parantaa käytäntöäsi. Kuva: MOREFIT.EU Creative Tässä artikkelissa Kuinka valitsimme Joogamatto Minijoogamatto Joogalohko Joogapolvi Joogahihna Joogavahvistin tai...
Harjoitukset
Ohjaajan mukaan 5 parasta jooga poseeraa happojäähdytykselle
Tietyt joogaasennot - kuten pyöritetty kolmion asento tai istuva selkärangan kierre - voivat lievittää happohyökkäysten oireita. Kun aloitin kolmannen raskauden raskauskolmanneksen tyttäreni kanssa, kehitin happo refluksi, joka tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)....
Harjoitukset
Haluatko ikääntyä hyvin? Tämä Pilates-vartalo-painopiste rakentaa tasapainoa ja glute-voimaa
Pilates -skootterin lunge parantaa tasapainoa ja koordinointiasi samalla kun vahvistat glutesi ja neloset. Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Vietitkö tunteja iloa ratsastaa potkukootterillasi lapsena? Vaikka olit todennäköisesti keskittynyt hauskanpitoon vetoketjulla jalkakäytävällä,...
Harjoitukset
Chin-Ups vs. Pull-Up: Mikä on parempi takaosan harjoittelu?
Pull-upit ja leukat työskentelevät yhtä lailla lattiasi, mutta jokaisessa harjoituksessa on joitain etuja ja haittoja. Tässä artikkelissa Pull-up-ammattilaiset Pullea Leuka-ammattilaiset Leuka-haittoja Pull-UpS vs. Chin-UpS: Mikä on parempi? ...
Harjoitukset
Kuinka nopeasti menetät kardio kunto?
Jos lopetat kardon tekemisen, alat menettää aerobisen kuntonsa noin kaksi viikkoa myöhemmin Kuulet usein sydän, kuten juokseminen, pyöräily tai uinti, merkityksestä liikuntarutiiniin. Itse asiassa terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi American Heart Association suosittelee...
Harjoitukset
Rakenna koko kehon vahvuus tällä 20 minuutin tankoharjoittelulla
Koko kehon barbell-harjoitukset Rakenna voimaa, voimaa ja lihaksen kestävyyttä. Kuva-luotto: Kupicoo/E+/GettyImages Koko kehon harjoittelut ovat aikatehokkaita, ja ne tekevät hienoa rakennusvoimaa, voimaa ja lihaksen kestävyyttä. Mainos Tässä 20 minuutin koko vartaloharjoittelussa...
Harjoitukset
Etkö voi tehdä pyörän poseeraa? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Pyörän poseeraa on fantastinen taka- ja rintakehän venytys, mutta se voi olla vaikea tehdä oikein, mikä on tärkeää vamman ehkäisyyn. Tässä artikkelissa Ei voi kaareutua selkääsi Koe alaselän kipu Koe...