Harjoitukset
5 minuutin käsipaino harjoitus, jonka voit tehdä joka päivä rakentaaksesi voimaa
Vain 5 minuutin vahvuustyö päivässä voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia, vaikka aikataulusi on vilkkain. Kuva -luotto: MonkeyBusinessImages/ISTOCK/GETTYIMAGES Harjoittelun ei tarvitse syödä suuria paloja ajastasi. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat löytäneet lyhyet liikuntapurskeet voivat...
Harjoitukset
Kuinka perinteinen pohjoismainen kihara tehdään max-alavaran lujuuden saamiseksi
Käänteinen pohjoismainen kihara kohdistuu kaikkiin neli lihaksiin, estää loukkaantumista ja rakentaa tasapainoa ja vakautta. Kuvaus: MoreFit.eu Creative Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Vinkit Muutokset Etenemiset Lisää se harjoitteluun...
Harjoitukset
Kuinka tehdä ’Tuo Sally Up’ Fitness Challenge ja muokata sitä kykyäsi
Voit tehdä "Tuo Sally Up" -haasteen lämpenemisenä tai omana harjoituksena ja skaalata sen kuntotasollesi. Kuva-luotto: Tinpixels/ISTOCK/GETTYImages CrossFit ei ole saattanut popularisoi mitään härkätankkeja ja Reebok Nano -kenkiä, mutta luettelo CrossFit -tullista, jotka ovat...
Harjoitukset
Miksi tasapainosi pahenee iän myötä ja mitä tehdä sille
Lihasten menetys ja nivelten liikkuvuuden heikkeneminen ovat joitain syitä tasapainosi huononee ikään. Tässä artikkelissa Syyt tasapainosi pahenee iän kanssa Tasapainoharjoitukset Tuntuuko vähän heiluttavaa jaloillasi ikääntyessäsi? Et ole yksin. Kansallisen ikääntymisinstituutin...
Harjoitukset
Aloittelijan opas Glute-Ham-kehittäjän (GHD) käyttämiseen
Vaikka sitä kutsutaan glute-ham-kehittäjäksi, voit käyttää sitä myös alaselän lihaksillesi. Tässä artikkelissa Mikä on Glute-Ham-kehittäjä? Miksi käyttää GHD: tä? Miten käytät sitä? GHD -harjoitukset kokeilla Glute-kinkkukehittäjä-joka tunnetaan paremmin...
Harjoitukset
Kuinka tehdä Jefferson -kihara vahvistaaksesi selkääsi ja venyttääksesi takaosaa
Jefferson-kiharan lisääminen lämmittely- tai jäähdytysrutiiniin hyödyttää selkärankaa, alaosaa, ydin- ja hamstrings. Tässä artikkelissa Ohjeet Näkökulmat Hyöty Muutokset Etenemiset Yleiset virheet Kuinka lisätä se harjoitteluun Jefferson...
Harjoitukset
Kuinka käyttää joogalohkoa 10 yleisen asennon helpottamiseksi tai kovemmaksi
Joogalohkojen käyttäminen tiettyjen joogaasennusten aikana voi tehdä niistä helpompaa tai vaikeampaa mielestäsi riippuen. Kuva -luotto: Sara Monika/Image Source/GettyImages Jos olet uusi jooga tai vaikka olet tehnyt sitä vuosia, käytät mahdollisuuksia, käytät jooga -lohkoja...
Harjoitukset
7 vaihetta auttaa sinua luomaan terveelliset suhteet liikuntaan
Terveellisen suhteen rakentaminen liikuntaan alkaa selvittää syyt treenaamiseen ja minkä tyyppiset liikkeet tekevät sinut onnelliseksi. Kuvaus: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages Tässä artikkelissa Mikä on terveellinen suhde liikuntaan? Löydä miksi Kuuntele vartaloasi ...