Tiukka tai heikko takaosat ovat tärkeimpiä syitä, miksi voit kamppailee jalkojen kanssa seinälle. Kuva -luotto: Gibsonpictures/E+/GettyImages Olet todennäköisesti kuullut venyttelyn ennen nukkumaanmenoa voi hyötyä unestasi. Ja ei ole parempaa unta tukevaa venytystä kuin...

Prowler-kelkka on ainutlaatuinen tapa rakentaa funktionaalinen koko kehon lujuus.Image Luotto: Jason_V/ISTOCK/GETTYImages Tässä artikkelissa Mikä on Prowler -kelkka? Miksi käyttää sitä? Miten käytät sitä? Aloittelija Prowler kelkkaharjoittelu Prowler-kelkka pelottelee...

Vaikka jooga -asennon pitäminen vaihtelee joogatyyppien välillä, kuinka kauan pidät poseeraa, on viime kädessä sinun tehtäväsi. Joogassa keskittyminen lomakkeeseesi, kun olet jokaisessa poseerassa, on tärkeää, samoin kuin pysyy tietoisena kehostasi ja pitämällä hengityksesi...

Tämä kotona käsipaino harjoitus lisää voimaa ja parantaa sydän- Ikääntyessä kykymme toipua ja pysyä liikkuvassa ja joustavana laskussa. Vaikka suurin osa meistä on tietoinen liikunta voi auttaa lievittämään joitain ikääntymisen vaikutuksia, ohjelman aloittaminen...

Vaikka ruumiin poseeraa ei ole fyysisesti monimutkainen, voi olla vaikea pysyä nykyhetkellä sen ajan. Kun otetaan huomioon, että monet joogaharjoittajat voivat kiertää kätensä toistensa ympärille Eagle Pose -tapahtumassa (Garudasana), tasapainottaa yhdellä jalalla seisoessaan...

Portaikkokiipeily voi auttaa parantamaan tasapainoa, vahvistamaan jalkojasi ja lisäämään sydän- Jos asut kerrostalossa tai monikerroksisessa talossa, voit pelätä portaiden ottamista joka päivä. Ja jos olet vanhempi, saatat ajatella, että portaiden väistäminen tarkoittaa, että...

Jos haluat enemmän polttamista hauislihaskiharoista, yritä pitää kiharasi isometrisesti muutaman sekunnin ajan ennen kuin lasken painopiste: kali9/e+/gettymages Aivan kuten kyykky voi olla käyntiharjoittelu, kiharat todennäköisesti hallitsevat käsivarren harjoituksia. Mutta kun toistat saman tyylin...

Tarvitseeko sinun todella mennä koko maahan push-upissa? Vastaus riippuu kuntotasostasi ja tavoitteista. Tässä artikkelissa Ihanteellinen push-up-syvyys Vähimmäissyvyys Kuinka lisätä push-up-syvyyttäsi Push-up on uskomaton harjoitus: se ei vain rakenna käsiäsi...