Painonpudotus

Vähennä kaloreita laihduttamiseksi.Image Credit:DronG/iStock/GettyImagesJos olet huolissasi keskivartalostasi, sinua saattaa houkutella kokeilla esimerkiksi pienen vyötärön litteä vatsa -dieettiä tai laiha vyötärö iso takamus -dieettiä. Valitettavasti painonpudotus ei kuitenkaan toimi aivan näin.Huolimatta siitä, mitä monet dieetit...

Voimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesJos olet ylipainoinen, jo 5-10 prosentin laihduttaminen voi parantaa kolesteroliarvoja, alentaa verenpainetta ja pienentää diabetesriskiä, kertoo lääketieteen tohtori Nadia B. Pietrzykowska, FACP. Jos sinulla on enemmän pudotettavaa,...

Kuvan luotto:AndreyPopov/iStock/GettyImagesNeljän kilon pudottaminen viikossa ei ole ennenkuulumatonta - varsinkaan, jos sinulla on paljon painoa pudotettavana. Mitä lähempänä olet tavoitepainoasi, sitä hitaammin laihtuminen kuitenkin etenee. Jos haluat laihtua 4 kiloa seitsemässä päivässä, saatat joutua...

Selleri ja maapähkinävoi voivat auttaa laihtumaan.Image Credit:photo_chaz/iStock/GettyImagesKun kyse on laihtumisesta, selleri ja maapähkinävoi kuuluvat usein kahteen vastakkaiseen ääripäähän. Koska sellerissä ei ole paljon kaloreita, se on usein kaloripitoisten suunnitelmien perusruokavalio. Toisaalta runsaasti rasvaa ja...

On tärkeää keskittyä terveelliseen syömiseen ja liikuntaan laihduttamisen helpottamiseksi.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesJokaisella on päiviä, jolloin olo on turvonnut tai pöhöttynyt. Jos olet kuullut, että vedenpidätys voi saada sinut näyttämään lihavalta ja mietit, voiko...

Jos et voi treenata päivän aikana, treenaaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa edistämään hyvää unta ja polttamaan rasvaa.Image Credit:FG Trade/E+/GettyImagesTässä artikkelissaMitä tehdä ennen nukkumaanmenoa vatsan rasvan karistamiseksiHarjoituksetVenyttelytJatkuvasti pursuavien tehtävälistojen kanssa joinain päivinä voi tuntua mahdottomalta...

Kymmenen kilon laihtuminen kahdessa viikossa ei ole terveellistä, mutta voit alkaa nähdä tervettä edistystä tuossa ajassa.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesVaikka voi olla mahdollista laihtua 10 kiloa kahdessa viikossa, se ei ole terveellinen tavoite. Itse...

Pyydä perhettä ja ystäviä tukemaan painonpudotusmatkaasi.Image Credit:Notorious91/iStock/Getty ImagesPienet tavoitteet auttavat sinua tarttumaan merkittävään painonpudotustavoitteeseen, kuten 70 kilon pudottamiseen. Palkitse itsesi jokaisesta matkan varrella pudotetusta viidestä tai kymmenestä kilosta, sillä jokainen pudotettu kilo on saavutus....