Kinkkuvoileipä voi sisältää 210-820 kaloria (tai enemmän) riippuen käytetystä leivästä, täytteen määrästä, täytteen tyypistä ja mausteista.Image Credit:Sonja Rachbauer/iStock/GettyImages.Kinkkuvoileipä saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta valmistaa, mutta sen ravitsemus on kaikkea muuta kuin yksinkertainen hallita. Käyttämäsi leipälaji, mausteiden...

Kiinalainen ruoka voi olla terveellinen vaihtoehto, jos tiedät, mitä etsiä ruokalistalta.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImagesChow mein -nuudelit, jotka on valmistettu kevyessä öljyssä ja joissa on paljon kasviksia ja vähärasvaista proteiinia, ovat hyvä vaihtoehto, joka sisältää vähän kaloreita...

Jogurtti sisältää vähän rautaa.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesVaikka joillakin ihmisillä on raudan puutetta, toisilla on liikaa rautaa, mikä ei myöskään ole hyväksi keholle. Tasapainottaaksesi rautapitoisuuksia, jos omasi ovat liian korkeat, keskity raudattomiin elintarvikkeisiin tai suunnittele vähän rautaa...

Yksi puolikkaasta keitetystä kananmunasta ja sen täytteestä koostuva deviled egg sisältää noin 80 kaloria.Image Credit:dashtik/iStock/GettyImagesPiknikien ja perheillallisten perusruokavalio, maukkaat deviled-munat ovat ihastuttavia suupaloja. Deviled-munien täytteessä voi kuitenkin olla runsaasti kaloreita ja rasvaa, mikä tekee...

Sardiinitölkki tarjoaa enemmän kuin päivittäinen B12-vitamiinin kokonaistarve.Kuva Luotto:Photosiber/iStock/GettyImages.Tässä artikkelissaMitä sardiineja ovat?Sardiinien ravitsemusTerveysvaikutuksetTerveysriskitMeidän pitäisi syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Koska valtamerten myrkyistä ollaan yhä enemmän huolissaan, on hyvä tietää, että sardiineja...

Parhaat proteiinipatukat painonnousuun sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiinia ja tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja.Image Credit:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu CreativeTässä artikkelissaMiten valitsimmeParas kokonaisuusParas budjetillaParhaat luonnolliset ainesosatParas gluteenitonParas vegaaniParas ateriankorvikeParas heraproteiiniParas kuituMitä etsiäProteiinipatukat vs. täysravintoMiten tehdä oma proteiinipatukkaYritätpä sitten lihoa...

Villiriisi on yksi laji, joka sisältää erityisen paljon proteiinia.Image Credit:meesookde/iStock/Getty ImagesTässä artikkelissaValkoinen riisiRuskea riisiVilliriisiParboiled-riisiAminohapotMuut vaihtoehdotVaikka riisi on vilja ja tunnetuin hiilihydraateista, sen proteiini antaa sille lisäravintoa.Valkoisen riisin ravintoarvosta kiistellään jonkin verran, koska sitä pidetään...

Kalaöljykapselit voivat hapantua, jolloin niiden teho voi heikentyä.Image Credit:Aleksandr Zubkov/Moment/GettyImagesTässä artikkelissaMitä se on?Vanhentuuko se?Mistä tietää, onko se härskiintynytVinkkejä säilytykseenKalaöljylisät sisältävät sydänterveellisiä ja tulehdusta vastaan taistelevia omega-3-rasvahappoja. Jos sinulla on vaikeuksia sisällyttää kalaa viikoittaisiin aterioihisi,...