Nämä viisi yrttiteetä on osoitettu auttavan parantamaan vatsaongelmia. Kuvahyvitys: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Sen sijaan, että avaisit lääkekaapin seuraavalla kerralla, kun tunnet kaasun tai paisuneen, ulotu sen sijaan ruokakomeroosi.
Yrttiteitä on pitkään käytetty erilaisten sairauksien, kuten kuukautiskipujen, vilustumisen, unettomuuden ja allergioiden, hoitoon, mutta on olemassa tiettyjä teetä, jotka voivat auttaa rauhoittamaan hallitsematonta vatsaa – erityisesti auttamalla karkottamaan turvotusta ja kaasua.
Useat asiat voivat johtaa turvotukseen ja kaasun kertymiseen. Syömäsi elintarvikkeet – runsaasti kuitua, runsaasti FODMAP-aineita sisältävät elintarvikkeet (fermentoitavat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit), keinotekoiset makeutusaineet ja ristikukkaiset vihannekset – ovat kaikki yleisiä syyllisiä.
Syölläsi on myös tapa , jolla syöt: Syötkö liian nopeasti vai liian paljon?
Riippumatta siitä, miksi olet jumissa laajentuneen vatsan ja enemmän ilmavaivoja kuin haluat myöntää, sinun kannattaa kokeilla näitä parhaita teetä turvotusta ja kaasua varten lievittääksesi epämukavuutta.
1. Piparminttu tee
Piparminttuteetä valmistetaan piparminttakasvin lehdistä ja öljystä. Mentoli on yksi kasvin pääkomponenteista, ja se antaa teelle (ja kaikelle piparmintun maustetulle) tuoreen maun.
Mentoli rentouttaa myös suolen seinämämme lihaksia Kanadan suoliston tutkimusyhdistyksen mukaan.
Itse piparminttu teetä koskevaa tutkimusta puuttuu, mutta piparminttuöljyä on tutkittu hyvin sen terveysvaikutusten vuoksi, ja sitä käytetään usein ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitoon.
Elokuussa 2016 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa Digestive Diseases and Sciences testattiin piparminttuöljyä lumelääkettä vastaan 28 päivän aikana ja havaittiin, että piparminttua käyttäneet näkivät merkittävän vähenemisen useissa IBS-oireissa – mukaan lukien turvotus.
Tuotemerkit, joita rakastamme
- Perinteisten lääkkeiden orgaanisen kaasun vapautus (6,55 dollaria Amazonissa)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea (7,99 dollaria Amazonilla)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea (14,22 dollaria Amazonissa)
2. Inkivääri tee
Mitä ei voi inkivääri tehdä? Sitä käytetään yleisesti ruoanlaittoon, koska se tuo mausteisen pureman ja maun ruokiin, mutta sillä on myös useita terveysvaikutuksia, mukaan lukien vatsavaivojen rauhoittaminen.
Inkivääriuutteella on ns. Karsinoiva vaikutus, mikä tarkoittaa, että se estää kaasua muodostumasta tai auttaa poistamaan kaasua kehosta, marraskuussa 2018 julkaistussa tutkimuksessa Food Science & Nutrition. refluksi yhdessä turvotuksen kanssa. Tämä johtuu siitä, että inkivääri voi lisätä ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja vähentää ruokatorven sulkijalihaksen painetta.
Vaikka näiden havaintojen vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta, tutkimuksessa todetaan myös, että inkivääri aiheuttaa harvoin mitään negatiivisia sivuvaikutuksia, joten se on laukauksen arvoinen.
Tuotemerkit, joita rakastamme
- Perinteisten lääkkeiden inkivääriä tukeva ruoansulatuskanavan helpotus (6,59 dollaria Amazonilla)
- Tea Forte inkivääri sitruunaruoho (15 dollaria Amazonilla)
- Pukka kolme inkivääriä (5,99 dollaria Targetilla)
3. Fenkolitee
Fenkolitee voi olla hieman vähemmän suosittu, mutta turvotuksen vähentämiseksi se toimii.
Kesäkuussa 2016 julkaistussa Journal of Gastrointestinal and Liver Disease -tutkimuksessa todettiin, että kun IBS-potilaita hoidettiin fenkoli- ja kurkumiinihoidolla (kurkumissa esiintyvä aktiivinen komponentti), he näkivät merkittävän parannuksen kaikissa IBS-oireissa , mukaan lukien vähentynyt turvotus.
Fenkolin siemenet sisältävät yhdistettä, jota kutsutaan anetoliksi, joka on samanlainen kuin dopamiini ja jolla on rentouttava vaikutus ruoansulatuskanavan vuorauksen muodostaviin lihaksiin, helmikuussa 2017 julkaistun julkaisun mukaan Gastroenterology Report .
Fenkolin siemenillä on lakritsi-maku, mikä tekee herkullisesta siemaamisen kokemuksesta.
Tuotemerkit, joita rakastamme
- Yogi Tea Stomach Ease (23,04 dollaria per 6-pakkaus Amazonissa)
- Tasavallan orgaaninen fenkoli (13,75 dollaria Amazonissa)
- Pukka Three Fennel (5,49 dollaria Walmartissa)
4. Kurkuma-tee
Kurkuma erottuu rohkeasta kultaisesta väristään ja ainutlaatuisen vahvasta maustaan, jota käytetään yleisesti curryissa. Mauste sisältää kurkumiinia, aktiivista komponenttia, joka on vastuussa monista terveydellisistä eduista.
Journal of maha-suolikanavan ja maksasairaus -tutkimuksessa kurkumiinia käytettiin fenkolin varrella IBS-potilaita koskevassa tutkimuksessa ja sen havaittiin tarjoavan merkittävää helpotusta kaikkiin tilaan liittyviin oireisiin.
Uskotaan, että koska kurkumiini stimuloi sappirakkoa tuottamaan sappea, se voi auttaa parantamaan ruoansulatusta Penn State Milton S.Hershey Medical Centerin mukaan. Kurkuma auttaa vähentämään turvotusta ja ilmavaivoja niillä, joilla on ruoansulatushäiriöitä.
Huomaa, että jos sinulla on munuaiskiviä, sappirakon tauti tai käytät verenohennus- tai verensokeria alentavia lääkkeitä, sinun tulisi välttää kurkumiinia, neuvoo Consumer Labs.
Tuotemerkit, joita rakastamme
- Perinteisten lääkkeiden kurkuma-tee (6,49 dollaria Targetilla)
- Rishi Kurkuma-inkivääritee (6,99 dollaria Amazonissa)
- Pukka Kurkuma Glow per 3 kpl (21,01 dollaria Amazonissa)
5. Kamomillatee
Kamomillateetä valmistetaan Matricaria-lajin kuivatuista kukista. Haudutettuna se saa kukka-aromin, joka on tyypillisesti lievä maku.
Kamomilla on ollut pitkä historia ruoansulatuskanavan, kuten kouristusten, refluksi ja ilmavaivojen, hoidossa, toteaa International Journal of Food Sciences and Nutrition -lehdessä julkaistu lokakuun 2011 arvostelu.
Katsauksessa mainitaan myös nykyisempi tutkimus, joka tukee sen käyttöä korostaen aiempaa tutkimusta, jossa kamomillauutetta käytettiin onnistuneesti yleisten GI-ongelmien, kuten kaasun, vatsakouristusten ja gastriitin, hoitoon.
Kamomillassa esiintyvillä flavonoideilla ja muilla aktiivisilla yhdisteillä näyttää olevan kouristuksia estävä vaikutus.
Tuotemerkit, joita rakastamme
- Perinteisten lääkkeiden orgaaninen kamomilla (6,49 dollaria Targetilla)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Chamomile Tea ($ 14.00 Amazonissa)
- Stash Organic Chamomile Tea (6,35 dollaria Amazonissa)