Rauhoita vatsaasi näillä ravitsemusterapeutin hyväksymillä kylmillä juomilla ja kuumilla teillä turvotukseen.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Olitpa sitten turvonnut raskaan aterian jälkeen tai huomaat viime aikoina yleisesti lisääntynyttä turvotusta, saatat etsiä nopeaa helpotusta.
Sen sijaan, että tartuisit pilleriin, kokeile ensin siemailla jotakin näistä kuudesta turvotusta ehkäisevästä juomasta, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat vatsan rauhoittamiseen.
- Vesi
Pöhöttyneisyyden taistelussa tavallinen vesi on kuningas.
”Suuri syy siihen, että ihmiset tuntevat itsensä turvoksissa, on se, että heidän täytyy kakkaa”, suolistoterveyden ravitsemusterapeutti Amanda Sauceda, RDN, CLT, kertoo morefit.eu-sivustolle.
Mutta asia on näin: ”Helppo ja terveellinen kakkaaminen edellyttää, että juomme tarpeeksi vettä, ja useimmat meistä kulkevat ympäriinsä dehydratoituneina”, Sauceda selittää. Toisin sanoen H2O:lla nesteytettynä pysyminen voi auttaa pääsemään eroon kaasuongelmasta.
Vinkki
Siemaile aina lasista etkä pillin kautta, jotta et nielaise ylimääräistä ilmaa ja pahenna vatsan turvotusta.
- Inkivääritee
Kun sinulla on vatsavaivoja, inkivääriteetä siemailemalla voit karkottaa turvotuksen ja kaasut (ja jopa niksata pahoinvoinnin).
Tämä johtuu siitä, että inkivääri on karminatiivinen kasvi, mikä tarkoittaa, että se voi pysäyttää kaasun muodostumisen tai auttaa kehoa karkottamaan kaasuja, kertoo marraskuussa 2018 Food Science & Nutrition -lehdessä* julkaistu tutkimus.
Todellakin, ”lämpimän nesteen ja inkiväärin yhdistelmä tekee tästä yrttiteetä kaksinkertaisen iskun, joka auttaa rauhoittamaan suolistoa”, Sauceda sanoo.
- Sitruunavesi
Sitruunaveden lipittäminen voi auttaa sinua voittamaan vatsan turvotuksen ja torjumaan ummetusta.
Muista, että tukkeutunut suolisto ja siitä johtuva turvonnut vatsa johtuvat usein nestehukasta. Lämpimään veteen lisättynä sitruunat, jotka voivat toimia lievänä laksatiivina, voivat auttaa pöhöttyneisyyden poistamisessa ja saada asiat virtaamaan, Sauceda sanoo. Lisäksi sitrushedelmät tarjoavat terveellisen annoksen immuunijärjestelmää vahvistavaa C-vitamiinia ja antioksidantteja.
Varmista vain, että laimennat sitruunamehun kunnolla, sillä happamuus voi vahingoittaa hampaiden kiillettä, Sauceda kertoo.
- Banaanismoothiet
Banaanit ovat hyödyllisiä vatsallesi, sillä ne ovat täynnä kaliumia, joka voisi mahdollisesti auttaa turvotukseen, Sauceda sanoo. Kalium kumoaa natriumin vaikutuksia, Harvardin T.H. Chan School of Public Healthin mukaan, ja liiallinen natriumin nauttiminen voi olla syypää turvotukseesi.
Itse asiassa naiset, jotka nauttivat banaania tai banaaninmakuista juomaa 60 päivän ajan, raportoivat huomattavasti vähemmän turvotusta kuin ne, jotka joivat vain vettä, joulukuussa 2011 julkaistun Anaerobe-lehdessä julkaistun pienen tutkimuksen mukaan.
Rauhoita vatsaasi näillä ravitsemusterapeutin hyväksymillä kylmillä juomilla ja kuumilla teillä turvotukseen.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Olitpa sitten turvonnut raskaan aterian jälkeen tai huomaat viime aikoina yleisesti lisääntynyttä turvotusta, saatat etsiä nopeaa helpotusta.
Sen sijaan, että tartuisit pilleriin, kokeile ensin siemailla jotakin näistä kuudesta turvotusta ehkäisevästä juomasta, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat vatsan rauhoittamiseen.
- Vesi
Pöhöttyneisyyden taistelussa tavallinen vesi on kuningas.
”Suuri syy siihen, että ihmiset tuntevat itsensä turvoksissa, on se, että heidän täytyy kakkaa”, suolistoterveyden ravitsemusterapeutti Amanda Sauceda, RDN, CLT, kertoo morefit.eu-sivustolle.
Mutta asia on näin: ”Helppo ja terveellinen kakkaaminen edellyttää, että juomme tarpeeksi vettä, ja useimmat meistä kulkevat ympäriinsä dehydratoituneina”, Sauceda selittää. Toisin sanoen H2O:lla nesteytettynä pysyminen voi auttaa pääsemään eroon kaasuongelmasta.
Vinkki
Siemaile aina lasista etkä pillin kautta, jotta et nielaise ylimääräistä ilmaa ja pahenna vatsan turvotusta.