Maitomainen latte on kaksinkertainen vatsa vatsaongelmiin. Kuvan luotto: Dzonsli / E + / GettyImages
Kun yrität päästä eroon kaasusta ja turvotuksesta, useimmat meistä tietävät pieruja aiheuttavia elintarvikkeita (pavut ja parsakaali, katsomme sinua). Mutta jotkut suosikkijuomistasi saattavat aiheuttaa myös suoliston ongelmia.
Aivan oikein, mitä siemailla voi aiheuttaa vatsavaivojen myrskyn.
Gut-terveysasiantuntija Amanda Sauceda, RDN, CLT, jakaa kuusi vatsan räjähtävää juomaa, jotka sinun pitäisi siirtää, jotta vältetään vatsavaivat.
Kärki
”Jos huomaat, että juoma saa sinut paisumaan, se ei tarkoita, että sinun on aina vältettävä sitä – yleensä pienempien määrien juominen auttaa hallitsemaan kaasua tai turvotusta”, Sauceda sanoo.
1. Sooda
”Riippumatta siitä, minkä tyyppistä soodaa juot, pienet hiilihapotekuplat voivat tehdä sinusta kaasuista”, Sauceda sanoo. Ja ruokavalion virvoitusjuomat ovat kaksinkertainen ongelma vatsallesi, koska ne sisältävät suolistoon sopivia keinotekoisia makeutusaineita.
Keinotekoisista makeutusaineista löytyvät sokerialkoholit vetävät vettä suolistoon, jolloin sinusta tuntuu kaasuiselta ja paisuneelta, sanoo Sauceda ja lisää, että sokerialkoholeilla voi olla myös laksatiivinen vaikutus.
2. Seltzer
Turvota kuin ilmapallo joka kerta kun siemailla seltzerissä? Jälleen kerran hauskat, kuohkeat kuplat voivat olla syyllisiä turvotukseen.
Sama pätee piikkiseen seltzeriin, joka voi aiheuttaa vielä enemmän stressiä vatsaasi. Turvotusta aiheuttavien kuplien lisäksi alkoholi voi laukaista suolistossa tulehduksen, mikä voi johtaa turvotukseen tai kaasuun, Sauceda sanoo.
Lisäksi viina voi muuttaa suoliston mikrobiotan koostumusta ja toimintaa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2017 julkaisussa Alcohol Research: Current Reviews . Tämä on erityisen ongelmallista, koska vatsasi bakteereilla on tärkeä rooli suoliston yleisessä terveydessä.
Lisäten loukkauksia loukkaantumiselle Sauceda sanoo, että jotkut ihmiset ovat herkkiä alkoholin ainesosille (esimerkiksi maissille vodkassa), mikä voi edelleen luoda myrskyisän tilanteen vatsallesi.
3. Maito
Maito tekee ruumiille hyvää, mutta joillekin se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan tuhoja. Maitotuotteet tuottavat kaasua ja turvotusta ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, Sauceda sanoo. Tämä johtuu siitä, että nämä ihmiset eivät pysty sulattamaan laktoosia, maitoa ja muita maitotuotteita sisältävää sokeria.
Itse asiassa valtavan 65 prosentin väestöstä arvioidaan olevan laktoosi-intoleranssi Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Ja vaikka maito ei koskaan sekoittanut vatsasi aikaisemmin, saatat huomata muutoksen ikääntyessäsi, koska voimme menettää kykymme sulattaa laktoosia iän myötä, Sauceda sanoo.
4. Proteiinipirtelöt
Jos proteiinipirtelöt muuttavat vatsasi lehtikalaksi, saatat reagoida heraan, joka on yleinen proteiinijauheen ainesosa, joka on maidon sivutuote, Sauceda sanoo. Joten, jos olet laktoosi-intoleranssi, valitse sen sijaan kasviperäisiä, maitotonta proteiinituotetta.
Toinen kaasukramppien ja turpoamisen syyllinen voisi olla ravistelun sokerikorvaajat. Sokerialkoholit – joita käytetään usein proteiinijauheiden makeuttamiseen – voivat todellakin aiheuttaa ripulia, liiallista kaasua ja turvotusta Journal of International Dentistry -lehden lokakuussa 2016 julkaistun katsauksen mukaan.
5. Kahvi
Häiritseekö aamukupillisesi suolistasi? Vaikka kahvi ei ole ruoansulatuskanavan ärsyttävä tekijä kaikille, ”jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinille, ja sen seurauksena he saattavat huomata joitain ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasua tai jopa juoksemista kylpyhuoneeseen (alias kahvipöydät)”, Sauceda sanoo.
Osoittautuu, että kofeiiniherkkyytesi taso liittyy geneettiseen koostumukseesi kesäkuun 2018 raportin mukaan Institute for Scientific Information on Coffee . Joten, jos kuppi joe turvottaa vatsasi, voit syyttää DNA: ta.
6. Juominen oljella
Olki voi muuttaa näennäisesti paisuttavan hyvänlaatuisen juoman kaasunvalmistajaksi. ”Kun imet olkesta, otat sisään ilmaa, joka voi laskeutua suolistasi, jolloin sinusta tuntuu kaasuiselta tai paisuneelta”, Sauceda sanoo.
Ja juomasi liian nopeasti – ja nielemällä enemmän ilmaa – tekee vatsastasi turpoavan vielä enemmän, hän lisää.
Nouto: Säkki olki ja siemailla hitaasti vähentääksesi kaasua ja turvotusta.