Elektrolyytit ovat elimistössä olevia sähköisesti latautuneita mineraaleja, jotka auttavat tasapainottamaan nesteytystä ja kehon happo-/emästasoa eli pH-tasoa.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages.
Kun on kyse riittävän nesteytyksen ja tankkauksen säilyttämisestä urheiluottelun aikana tai huonon sään jälkeen, käydään usein keskustelua Propelista vs. Gatoradesta. Molemmat juomat ovat täynnä elektrolyyttejä, mutta mikä on näiden kahden juoman todellinen ero?
Syitä nauttia urheilujuomia
Yleisiä elektrolyyttejä ovat kalsium, kloridi, magnesium, fosfaatti, kalium ja natrium. Näistä natrium on erityisen tärkeä, minkä vuoksi se on urheilujuomien tärkeä ainesosa. MedLinePlus-sivuston mukaan natriumilla on tärkeä rooli hermojen ja lihasten toiminnassa. Se auttaa ehkäisemään kramppeja ja lisää yleistä fyysistä suorituskykyä, minkä vuoksi sitä on sekä Gatoradessa että Propelissa.
Jotta nesteytys pysyisi riittävänä, kannattaa muistaa, että vuosien 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans suosittelee, että aikuisten tulisi nauttia 2 300 milligrammaa natriumia päivässä. Yksi annos useimpia urheilujuomia, myös Gatoradea ja Propelia, sisältää yleensä vain kymmenesosan tästä määrästä.
Propelin ja Gatoraden ero
Vaikka Propel ja Gatorade saattavat vaikuttaa uskomattoman samankaltaisilta, koska ne sisältävät runsaasti elektrolyyttejä, niiden ravintoarvomerkinnät kertovat toista tarinaa. Kyllä, molemmat sisältävät elektrolyyttejä, mutta Propelissa on huomattavasti enemmän ainesosia kuin Gatoradessa.
Se ei tietenkään ole välttämättä huono asia – varsinkin kun otetaan huomioon, että Propel sisältää useita vitamiineja, kuten B3-, B5-, B6- ja E-vitamiinia. Gatoradessa ei ole näitä ravintoaineita. MedLinePlusin mukaan nämä B-vitamiinit auttavat luomaan ja varastoimaan enemmän energiaa syömästämme ruoasta – mikä on erityisen tärkeää urheilutapahtumissa ja sairaudesta selviytymisessä (kaksi aikaa, jolloin elektrolyyttijuomat ovat erityisen suosittuja).
Gatorade taas sisältää punaista väriainetta ja karamelliväriä, jotka ovat kiistanalaisia ainesosia, joista useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luopumista. The Center for Science in the Public Interest -järjestön mukaan punainen 40 voi johtaa lasten hyperaktiivisuuteen. Lisäksi Consumer Reports huomauttaa, että karamelliväri (jota lisätään myös moniin limsoihin) on mahdollisesti syöpää aiheuttava.
Propel vs. Gatorade Kalorit
Elektrolyytit ovat elimistössä olevia sähköisesti latautuneita mineraaleja, jotka auttavat tasapainottamaan nesteytystä ja kehon happo-/emästasoa eli pH-tasoa.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages.
Kun on kyse riittävän nesteytyksen ja tankkauksen säilyttämisestä urheiluottelun aikana tai huonon sään jälkeen, käydään usein keskustelua Propelista vs. Gatoradesta. Molemmat juomat ovat täynnä elektrolyyttejä, mutta mikä on näiden kahden juoman todellinen ero?
Syitä nauttia urheilujuomia
Yleisiä elektrolyyttejä ovat kalsium, kloridi, magnesium, fosfaatti, kalium ja natrium. Näistä natrium on erityisen tärkeä, minkä vuoksi se on urheilujuomien tärkeä ainesosa. MedLinePlus-sivuston mukaan natriumilla on tärkeä rooli hermojen ja lihasten toiminnassa. Se auttaa ehkäisemään kramppeja ja lisää yleistä fyysistä suorituskykyä, minkä vuoksi sitä on sekä Gatoradessa että Propelissa.