Grillatun kananrinnan kalorit tuottavat energiaa elimistöllesi.
Grillattu kananrinta on kesäajan suosikki, jota voi tarjoilla sellaisenaan tai grillikastikkeella kuorrutettuna. Monipuolisuutensa ansiosta liha on hyödyllistä myös keittiössä; grillattu kananrinta ei ole pelkästään laadukas proteiininlähde, vaan sitä voi lisätä salaatteihin ja pataruokiin ravintoarvon lisäämiseksi.
Haluatko laihtua tai olla terveempi? Liity MyPlate-kalorilaskuriin ja saat käyttöösi ilmaisia ateriakokonaisuuksia, terveellisiä reseptejä ja kotiharjoittelua. Saat myös päivittäiset kalori- ja makrotavoitteet kuntoilumatkaasi varten. Älä missaa tilaisuuttasi saavuttaa uskomattomia tuloksia. Liity jo tänään!
Kalorit ja annoskoko
Kaloreita 4 tuuman kananrinnassa on 171 kaloria, vaikka kaikki kanan päällä käyttämäsi kastikkeet tai marinadit lisäävät kalorimäärää. Sinun ei tarvitse kaivaa esiin elintarvikevaa’assaa mitataksesi 4 tuuman annoksen: tämä grillatun kananrinnan annoskoko on suunnilleen kämmenen kokoinen. Kanassa ei ole hiilihydraatteja eikä kuituja.
Rasvapitoisuus
4 tuuman annoksessa grillattua kananrintaa on USDA National Nutrient Database -tietokannan mukaan 3,6 grammaa (g) rasvaa, josta 1,1 g on tyydyttyneitä rasvoja. Päivittäisen rasvan saannin tulisi olla 20-35 prosenttia kokonaiskaloreista sukupuolesta ja iästä riippuen, USDA:n ruokavalio-ohjeiden mukaan. Pidä rasvan kulutus tämän rajan sisällä, jotta vältät painonnousun ja siihen liittyvät terveysongelmat.
Hyvä proteiinin lähde
Syö 4 tuuman annos grillattua kananrintaa, niin saat 35 g proteiinia ateriakokonaisuuteesi. Suositeltu päiväannos on USDA:n mukaan 46 g aikuisille naisille ja 56 g aikuisille miehille. Kuten kaikki eläinproteiinit, grillattu kananrinta on täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki elimistön tarvitsemat aminohapot. Proteiini on elimistön jokaisen solun elintärkeä ainesosa, ja sitä tarvitaan lihasten rakentamiseen ja kudosten korjaamiseen.
B-vitamiinien edut
Kananrinta on erinomainen B-vitamiinien lähde, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä kehollesi. Niasiinipitoisuus on 14 milligrammaa (mg), joten yksi 4 unssin annos antaa 100 prosenttia aikuisten naisten päivittäisestä suosituksesta ja 90 prosenttia RDA:sta miehille MedlinePlus-sivuston suositusten mukaan.
Grillatun kananrinnan kalorit tuottavat energiaa elimistöllesi.
Grillattu kananrinta on kesäajan suosikki, jota voi tarjoilla sellaisenaan tai grillikastikkeella kuorrutettuna. Monipuolisuutensa ansiosta liha on hyödyllistä myös keittiössä; grillattu kananrinta ei ole pelkästään laadukas proteiininlähde, vaan sitä voi lisätä salaatteihin ja pataruokiin ravintoarvon lisäämiseksi.
Haluatko laihtua tai olla terveempi? Liity MyPlate-kalorilaskuriin ja saat käyttöösi ilmaisia ateriakokonaisuuksia, terveellisiä reseptejä ja kotiharjoittelua. Saat myös päivittäiset kalori- ja makrotavoitteet kuntoilumatkaasi varten. Älä missaa tilaisuuttasi saavuttaa uskomattomia tuloksia. Liity jo tänään!
Kalorit ja annoskoko
Kaloreita 4 tuuman kananrinnassa on 171 kaloria, vaikka kaikki kanan päällä käyttämäsi kastikkeet tai marinadit lisäävät kalorimäärää. Sinun ei tarvitse kaivaa esiin elintarvikevaa’assaa mitataksesi 4 tuuman annoksen: tämä grillatun kananrinnan annoskoko on suunnilleen kämmenen kokoinen. Kanassa ei ole hiilihydraatteja eikä kuituja.
Rasvapitoisuus
4 tuuman annoksessa grillattua kananrintaa on USDA National Nutrient Database -tietokannan mukaan 3,6 grammaa (g) rasvaa, josta 1,1 g on tyydyttyneitä rasvoja. Päivittäisen rasvan saannin tulisi olla 20-35 prosenttia kokonaiskaloreista sukupuolesta ja iästä riippuen, USDA:n ruokavalio-ohjeiden mukaan. Pidä rasvan kulutus tämän rajan sisällä, jotta vältät painonnousun ja siihen liittyvät terveysongelmat.