Nyjah Huston on kuusinkertainen katurullalautailun maailmanmestari, joka edusti Yhdysvaltoja Tokion olympialaisissa, joten hän tietää jotain energian saamiseksi syömisestä.Kuvaluotto: Nathan Groff
Jos olet yksi harvoista onnekkaista, joka herää aamulla valmiina hyppäämään sängystä heti herätyskellon soidessa, onnittelut. Mutta meille muille energianlisäys on aina tervetullutta – ja se alkaa ruokavaliostasi.
Unen lisäksi syömiselläsi on suuri merkitys energiatasoissasi koko päivän ajan (ruoka on loppujen lopuksi polttoainetta), minkä vuoksi pyysimme Monster Energy -urheilijaa Nyjah Hustonia jakamaan päivittäisen ateriasuunnitelmansa. Kuusinkertaisena katulautailun maailmanmestarina, joka edusti Yhdysvaltoja Tokion olympialaisissa, Huston tietää jotain energian saamisesta syömisestä.
Mainos
”Hyvin syöminen ja jatkuva harjoittelu auttavat minua pysymään energisenä harjoituksissani ennen kilpailuja”, Huston sanoo. ”Olen aina ollut terveellisen syömisen fani siitä lähtien, kun minut kasvatettiin vegaaniksi 16 vuotta, ja olen suurelta osin velkaa terveydestäni. Yleensä treenaan neljästä viiteen päivää viikossa kotikuntosalillani. . Sen lisäksi pidän vaelluksista Thousand Steps Beachin portailla pitääkseni jalat vahvoina.”
Ja se on ennen kuin otat huomioon hänen luisteluaikataulunsa, joka sisältää neljä 2 tunnin harjoitusta viikossa. ”Ihannetapauksessa haluaisin treenata lujasti joka päivä, mutta se ei ole kovin realistista nykyään, koska polveni ja nilkkani ovat todella kipeitä, varsinkin kun olemme siellä ylittämässä rajoja ja harjoittelemassa temppuja”, Huston sanoo.
Joten mikä on hänen salaisuutensa pitääkseen energiansa yllä näinä toiminnantäyteisinä päivinä? Ravitsevien aterioiden syöminen ennen ja jälkeen harjoituksia, laadukkaiden vitamiinien ja ravintolisien nauttiminen sekä Monster Energy -juomien pitäminen käsillä ovat kaikki hänen rutiinia.
Mainos
”Minä otan normaalisti joka päivä B12-tippoja, magnesiumia aivovoimalle, ja jos minusta tuntuu siltä, että tarvitsen ylimääräistä hypeä ja lisäenergiaa, silloin jätän sekaan Monster Energy Zero Ultran. istunto”, Huston sanoo.
Monster Energy Zero Ultrassa ei ole sokeria, vain 10 kaloria ja 150 milligrammaa kofeiinia (unssi per unssi, se on noin puolet kahvitalokahvin kofeiinista), ja se on vain yksi monista Monster Energy -juomien tyypeistä. ainesosia, kuten B-vitamiineja, tauriinia ja ginseng-uutetta.
Kestävyyttä lisäävän siemauksensa lisäksi Huston syö kasvisruokia (vaikka hän lopetti veganismin noudattamisen noin 10 vuotta sitten) luottaen ensisijaisina proteiinilähteinä kanaa, kalkkunaa ja kalaa. Jos haluat lisätietoja hänen päivittäisestä ruokalistastaan, jatka lukemista.
Ravitsemuksensa priorisoiminen (hän oli vegaani 16 vuotta) on ollut tärkeä rooli Hustonin rullalautailun menestyksessä.Kuva: Edgar Barrera
Aamiainen
”Tykkään aina syödä ison aamiaisen, koska olen nälkäinen. Minun täytyy syödä paljon. Aamupalaksi teen yleensä itselleni ruokaa: bataattia, pinaattia, sieniä, kanamakkaraa, avokadoa ja paahtoleipää, ja se riittää. Olen luonani päivän alkuun.”
Mainos
Lounas
”Lounaaksi syön tavallisesti kanaa, johon on lisätty ruusukaaleja, porkkanoita, riisiä, kvinoaa, jotain sellaista suosikkipaikaltani (Urban Plates Orange Countyssa). Tykkään ehdottomasti syödä ennen ja jälkeen treenejäni pitää energiani yllä koko päivän. Se auttaa myös palautumisessa ja pitää minut tyytyväisenä.”
Illallinen
”Illalliseksi pidän hiilihydraateista ja vähärasvaisesta proteiinista. Se on luultavasti pastaa, sushia tai lohta – melko terveellinen ruokavalio.”
Mainos