Hammaslääkärin pelko on yleinen, mutta hammashäiriöiden voittaminen on mahdollista seurata muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
Tässä artikkelissa
- Vinkit
- Auttaa lapsia hallitsemaan hammashäiriötä
Säännölliset hammaslääketieteet ovat tärkeä osa suun terveyden ylläpitämistä. Mutta entä jos vain ajatus istua tenttituolissa tekee sinusta epämukavan?
Mainos
Päivän video
Hammashäiriö on yleinen. Jopa 80 prosentilla Yhdysvaltain aikuisista on kokenut jonkin verran levottomuutta tulevista hammaslääketieteellisistä tapaamisista, helmikuun 2017 Journal of Dental Hygienen -tutkimuksen mukaan. Terävät työkalut ja kovat äänet suuhun läheisyydessä voivat ymmärrettävästi olla vähän hermoja.
Mainos
”Näiden esineiden näkeminen voi luoda pelkoa siitä, että koemme kipua, jota emme pysty lopettamaan”, sanoo Lana LIPE, LCSW, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja Honu -terapiapalvelujen omistaja Honolulussa.
Nämä tunteet voidaan suurentaa, jos sinulla on aiemmin ollut huono kokemus hammaslääkäristä tai jos olet itse tietoinen hampaistasi.
Mainos
”Mielestäni ihmiset ovat huolissaan tuomitsemisesta. Suu voi näyttää monia asioita, ja ymmärrettävästi ihmiset voivat olla hämmentyneitä laiminlyönnistä tai rappeutumisesta”, sanoo DDS, DDS, DDS, Costa Mesassa, Kaliforniassa.
Hammashäiriöiden käsitteleminen voi tehdä hammaslääkärin tapaamisista hallittavissa-ja pitää suu terveenä. Puhdistusten välttäminen tai liian kauan odottaminen hampaan tai ikenen ongelmien ratkaisemiseksi voi vaikuttaa negatiivisesti suun terveyteen, tohtori Khang toteaa. Ja kun lopulta menet hammaslääkärille, joudut todennäköisesti suorittamaan pidemmät ja epämukavammat toimenpiteet, puhumattakaan kalliimmista.
Mainos
Nämä strategiat hampaiden ahdistuksen rauhoittamiseksi voivat auttaa.
Kärki
Hammashäiriö ei ole sama kuin dentofobia, joka on äärimmäinen pelko hammaslääkäristä, joka voi estää ihmisiä saamasta hammashoitoa, vaikka heillä on kipu, Clevelandin klinikan mukaan. Dentofobia vaikuttaa vain noin 3 prosenttiin aikuisista, ja sitä tulisi hoitaa mielenterveysammattilaisen avulla.
1. Etsi haluamasi hammaslääkäri
Hammashäiriöiden hallinta alkaa hammaslääkärin löytämisestä ja kiinni siitä. Hammaslääketieteen ”kodin” perustaminen tarjoaa sinulle ja hammaslääkärillesi mahdollisuuden tutustua toisiinsa, mikä voi helpottaa hammaslääkärin käsittelemään joitain huolenaiheitasi.
”Hammaslääkärit mahtuvat jossain määrin ahdistuneisuudesta. Pidän aina muistiinpanoja siitä, kuinka potilas käsitteli toimenpidettä anestesiasta siihen, kuinka kauan he voivat makaa tuolissa, ilman että tulet olemaan fidgety siitä, mitä televisio -ohjelmia he haluavat katsella”, sanoo tohtori Khang . ”Tästä tulee kasvava luettelo, jotta potilas pitää yhä mukavammana tulevissa kohtaamisissa.”
American Dental Association suosittelee seuraavien tekemistä varten löytääksesi oikean hammaslääkärin sinulle:
- kysy luotettavia ystäviä tai perheenjäseniä, jotka asuvat alueellasi ehdotuksistaan . Jos he rakastavat hammaslääkäriään, kannattaa ehkä tarkistaa sama toimisto.
- Tee online -haku alueellasi oleville palveluntarjoajille ja kiinnitä huomiota potilaan arvosteluihin. Tietyt arvioijat voivat mainita hammashäiriön ja kuinka kyseinen tarjoaja käsitteli sitä.
- Käytä sosiaalista mediaa. Kysy paikallisilta Facebook -ryhmiltä suosituksia ja hakupalvelujen tarjoajien sosiaalisen median sivuja potilaan arvosteluihin.
- haastattelee hammaslääkäriä ja heidän tiiminsä. Kysy heidän hoitomenetelmästä ja tuo mukanaan muut kysymykset, joihin sinun on vastattava, jotta he voivat tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi heidän hoidossaan.
Kärki
Jos sinulla ei ole hammasvakuutusta tai olet huolissasi hammaslääkepalvelujen tarjoamisesta, paikallinen terveysosasto tai lähellä olevat hammaskoulut voivat auttaa sinua löytämään hoitoa. Kokeile näitä hyödyllisiä resursseja ADA: lta.
2. Keskustele hammaslääkärisi kanssa pelkoistasi
Aloita nostamalla huolenaiheesi varattuna tapaamisen, älä pelkää kysyä, miten menettely menee, suosittelee ADA: ta. Tietäen etukäteen mitä odottaa ja että henkilökunta ymmärtää huolenaiheesi, voi lievittää jonkin verran ahdistusta ennen kuin pääset tapaamiseen.
Voit myös puhua hammaslääkärisi kanssa signaalista, jota voit käyttää, jos tarvitset tauon kokeen tai menettelyn aikana. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin käden nostaminen, Ada sanoo.
3. Yritä häiritä itseäsi
Tuo mukanaan jotain, joka voi ottaa mielesi pois suussa tapahtuvasta ja auttaa hukkumaan hammastyökalujen melua.
”Tuo kuulokkeet, jotta voit kuunnella suosikkimusiikkiasi, podcastia, showta tai äänikirjaa”, Lipen suosittelee.
Erityisesti rauhoittavilla kappaleilla on osoitettu olevan hyödyllinen vaikutus sekä aikuisten että lasten potilaille tarkoitettujen hampaiden ahdistuneisuuteen, maaliskuun 2016 havainnot kliinisissä, kosmeettisissa ja tutkittavassa hammaslääketieteessä. Voit jopa yrittää kuunnella kuuntelua Opastettu meditaatiosovellus.
Jos se ei riitä, tuo jotain pitämään kädet kiireisenä. Kokeile fidget -kehrää tai stressipalloa, ADA ehdottaa.
4. Keskity hengitykseesi
Syvä hengitys on todistettu ahdistuksen buster, ja se voi olla yhtä tehokas hammaslääkärin tuolissa, Lipe sanoo.
Hengityslaskenta on yksinkertainen strategia, joka toimii, vaikka suuhun tehdään: Viiden syklin toistaminen voi riittää hidastamaan sykettäsi ja auttamaan sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
Kokeile laatikon hengitystekniikkaa, kun tarvitset 5 minuutin tauon
sivuta
Stressaantunut? Kokeile 4-7-8 hengitysmenetelmää löytääksesi zen
Bychristina Vercelleto
5 yritettävää asiaa, jos olet ahdistunut koko ajan
byjaime Osnato
5. Kokeile progressiivista lihasten rentoutumista
Kuten syvä hengitys, myös lihasten rentoutumistoiminta voi hidastaa sykettäsi ja auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi Harvardin terveysjulkaisusta kohti. Mikä parasta, voit tehdä ne jopa makaa hammastuolissa.
Aloita kireällä ja rentouttamalla varpaiden lihaksia ja työskentele aina vartaloasi ylös päähän ja kaulaan. Kirjaa lihaksiasi viiden sekunnin ajan ja rentouta niitä 30 sekunnin ajan ennen siirtymistä kehon seuraavaan osaan, Mayon klinikka suosittelee.
6. Kysy lääkkeistä
Ahdistuksen vastaiset lääkkeet, kuten Xanax tai diatsepaami, voivat olla hyödyllisiä vakavien hammashäiriön tapausten lieventämisessä.
Mutta jos sinusta tuntuu, että tarvitset ahdistuneisuuden vastaisia lisäravinteita tai lääkkeitä, jotta se saa aikaan hammaslääkärin vierailun tai vältät menemistä hammaslääkärille kokonaan, ota yhteyttä terapeuttiin.
”Se voi olla merkki siitä, että tapahtuu suurempi asia”, Lipen mukaan. ”Keskustele sekä lääkärisi että hammaslääkärin kanssa siitä, voisiko lääkitys olla vaihtoehto auttaa hallitsemaan ahdistuneisuusoireitasi.”
Auttaa lapsia hallitsemaan hammaslääkärin pelkoa
On tärkeää puhua lapsellesi siitä, mitä heidän tapaamisessaan odottaa auttamaan heitä hoitamaan hammashäiriöt.Image -luotto: SDI Productions/E+/GettyImages
Ei ole harvinaista, että lapset tai nuoret ovat huolissaan hammaslääkärin vierailuista, varsinkin jos se on heidän ensimmäinen kerta tai jos heillä on aiemmin ollut huono kokemus.
Yllä olevat vinkit voivat auttaa lapsia, joilla on hammaslääketieteellinen ahdistus, mutta pitävät myös seuraavat neuvot mielessä:
1. Katso hammaslääkäri, joka on erikoistunut työskentelemään lasten kanssa
Lasten kanssa erityisesti työskentelevän palveluntarjoajan etsiminen voi olla hyödyllistä, Lipen mukaan. Hammaslääkärillä on enemmän kokemusta nuorempien potilaiden asettamisesta helposti ja sillä on todennäköisesti myös lapsiystävällinen toimistojärjestely (ajattele: televisiot, joissa on lapsi-ohjelmia, hauskoja palkintoja tai tarroja ja hammastahnaa hauskoissa makuissa).
2. Valmistele lapsi ennen tapaamista
”Sinun tulisi puhua lapsesi kanssa heidän huolenaiheistaan etukäteen”, Lipen mukaan.
Kerro heille, että hammaslääkärin näkeminen on tapa auttaa pitämään heidän ruumiinsa terveinä ja yhtä tärkeänä, että olet siellä tukemassa heitä koko ajan.
3. Ota mukavuustuote
”Voi olla myös hyödyllistä antaa lapsellesi tuoda suosikki täytetty eläin, lelu tai viltti, jonka he voivat pitää heidän mukanaan koko ajan”, Lipen mukaan.
6 asiaa, joita ei koskaan sanoa ahdistuneelle henkilölle
bymarygrace taylor
Etkö ole käynyt lääkärillä jonkin aikaa? Se on ok – näin siirtyä eteenpäin
bymarygrace taylor
Hioma hampaasi? Kokeile näitä 3 tapaa rentoutua leuasi
Byhallie Levine
Mainos