Parhaat jalkapohjan fasciitis-kengät ovat mukavat, tukevat ja nostaneet kantapäät. Kuvan luotto: zoff-photo / iStock / GettyImages
Jokainen, joka on koskaan käsitellyt jalkapohjan fasciittiä, tietää kuinka epämiellyttävä ja häiritsevä se voi olla – ja kuinka hyvä se tuntuu, kun vihdoin löydät helpotusta. Kun kyse on jälkimmäisestä, hyvä kenkäpari voi tehdä kaiken eron.
Plantaarinen fasciitis esiintyy, kun jalkapohjan poikki oleva kudos (kantapään luusta varpaisiin) tulehtuu, mikä aiheuttaa kipua kantapäässäsi ja kaaressasi, Jeffrey Cohen, DPM, Englewood Healthin jalkaterapeutin päällikkö, kertoo morefit. eu. Hän lisää, että voit lievittää tätä kipua ottamalla tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, venyttämällä säännöllisesti jalkapohjiasi ja kaariasi ja käyttämällä korkealaatuisia, mukavia kenkiä.
Täältä, markkinatutkimuksen ja jalkaterapia-alan standardien mukaan, olemme löytäneet parhaat vaihtoehdot kengille, jotka eivät pahentaa jalkapohjatulehdusta. Lue lisää löytääksesi pari tarpeisiisi.
1. Paras kokonaisuus: HOKA Bondi 7
Vieraile sivulla PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
Kestävästä, paksusta pohjastaan muistivaahtokaulukseen HOKA Bondi 7 -tennarit asettavat mukavuuden etusijalle – brändi pitää sitä jopa pehmustettuna juoksukenkänä.
Kaikenpuolisen pehmustuksen lisäksi tämä lenkkari tarjoaa rakenteen ja tuen missä jalkasi sitä eniten tarvitsee: koko jalkasi keskellä ja nilkan ja akillesjänteen ympärillä.
Bondi 7 on saatavana tavallisena (D) ja leveänä (EE). Lisäksi sen mukana tulee American Podiatric Medical Associationin (APMA) hyväksymisleima, mikä tarkoittaa, että se on vahvistettu tukemaan jalkojesi yleistä terveyttä.
Osta se: HokaOneOne.com (miesten 7-16); HokaOneOne.com (naisten 5–12); Hinta: 150 dollaria
2. Budjetin paras: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
Vieraile sivulla PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX priorisoi vastaavasti mukavuutta edullisempaan hintaan. Sen tukeva – mutta kevyt – rakenne kannustaa ilmavirtausta kenkään, ja se on suunniteltu niiden kanssa, jotka kävelevät tai viettävät koko päivän jaloillaan. Ne, joilla on jalkapohjatulehdus, arvostavat erityisesti tapaa, jolla tämä lenkkarin vaahto vähentää painepisteitä kantapään ja jalkapallon ympärillä.
Toinen tapa löytää edullisia lenkkareita on selata aiempien vuosien ja vuodenaikojen malleja, Dr.Cohen sanoo. Näitä myydään todennäköisesti edullisemmin verrattuna uusimpiin, trendikkäimpiin vaihtoehtoihin.
Osta se: Walmart.com (miesten 8-15); Walmart.com (naisten 5-10); Hinta: 35 dollaria
3. Paras kävely: Brooks Adrenaline GTS 21
Vieraile sivulla PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks saa usein korkeita pisteitä juoksukengistään, mutta se ei tarkoita, että sinun ei pidä unohtaa sen kävelykenkien valintaa.
Erityisesti Adrenaline GTS 21 soveltuu erittäin hyvin istukkaan kärsiville kärsiville erittäin pehmustetun kantapään ja välipohjan ansiosta. Sen lisäksi sen GuideRails ja mesh-tukijärjestelmät tarjoavat rakenteen, jota tarvitaan pidempään kulumiseen.
Osta se: BrooksRunning.com (miesten 7-15); BrooksRunning.com (naisten 5-13); Hinta: 130 dollaria
4. Paras juoksu: Asics GEL Kayano 21
Vieraile sivulla PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
Plantaarisen fasciitin juoksijoiden tulisi varmistaa, että valitsemansa lenkkarit on suunniteltu absorboimaan iskuja ja vastustamaan puristusta.
Asicsin GEL Kayano 21 tekee molemmat, pehmentäen laskeutumisen vaikutusta ja kannustaen tasaista, pomppivaa työntöä. Se vakauttaa myös välipohjan ja kaaren estääkseen jalkojen liikkumisen sisäänpäin. Tämä rakenteen ja mukavuuden tasapaino on avain plantarisen fasciitin epämiellyttävien oireiden vähentämiseen.
Katso lisää ostosideoita lisää morefit.eu: n juoksukenkäoppaasta.
Osta se: Zappos.com (miesten 6-16); Zappos.com (naisten 5-13); Hinta: 160 dollaria
5. Paras retkeilyyn: Salomon X Ultra 3 Mid GTX -vaelluskengät
Vieraile sivulla PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
Salomonin X Ultra 3 Mid GTX -vaelluskengät ovat muotoiltu pohjallinen ja kantapää, OrthoLite-sukkapäällysteet sekä yleinen vakauttava muoto ja muotoilu. Ne tukevat, pehmustavat ja nostavat jalan kantapäää mukavuuden varmistamiseksi pitkillä vaelluksilla, mikä auttaa lievittämään jalkapohjan fasciitin aiheuttamaa kipua.
Näiden saappaiden keskikorkeusprofiili tarjoaa lisätukea rajoittamatta nilkkaa tai aiheuttamatta epämukavuutta. Yleisesti ottaen tämä on tärkeä ominaisuus, jota on etsittävä kaikista vaelluskengistä, koska se auttaa pitämään jalkasi tukevina, kun navigoit kivisellä maastolla, Dr.
Osta se: Amazon.com (miesten 7–14); Hinta: 139,18 dollaria – 291,78 dollaria; Amazon.com (naisten 5-11); Hinta: 159,95 – 234,33 dollaria
6. Parhaat sandaalit: OOFOS OOahh Slide Sandal
Vieraile sivulla PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
Tietoisesti sandaalit eivät ole paras valinta, kun on kyse jalkapohjan fasciitis-ystävällisistä kengistä, koska useimmat ovat ohuita tai puuttuvat rakenteesta, Dr.Cohen sanoo.
Siitä huolimatta, jos haluat avoimen tyylin kesäkuukausiksi, palautussandaali, kuten OOFOSin OOahh Slide, on paras vaihtoehto.
Toisin kuin useimmat sandaalit, nämä diat on suunniteltu absorboimaan iskuja, vähentämään niveliin kohdistuvaa rasitusta ja tukemaan jalkojesi kaaria. Tämä johtuu suurelta osin niiden valmistetusta vaahtomateriaalista, joka ei ainoastaan tarjoa lujaa mukavuutta, vaan auttaa myös estämään jalkahaju.
Osta se: Oofos.com (miesten 4-13); Oofos.com (naisten 5-15); Hinta: 49,95 dollaria
Mitä etsiä kengistä plantar fasciitisille
1. Mukavuus
Kenkien on oltava mukavia, jos haluat sanoa ilmeisen, jos haluat taistella jalkapohjan fasciitin aiheuttamaa kipua. Etsi kenkiä, joilla on paksut sisä- ja ulkopohjat, tai sellaisia, joissa on vaahtoa. Jopa silloin saatat joutua kokeilemaan muutamia pareja, ennen kuin löydät parhaan mieleisesi mukaisen kengän suhteen.
2. Tuki
Vaikka tyyny voi olla ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, tohtori Cohen sanoo, että on myös tärkeää priorisoida tuki ostaessaan kenkää jalkapohjan fasciitin hoidossa. Pohjallinen, johon jalkasi vain uppoaa ajan myötä, ei lievitä kipua.
Sen sijaan sinun pitäisi etsiä sellaista, joka on mukava ja pystyy vähentämään kantapääsi kohdistuvia vaikutuksia. Useimmiten tämä tarkoittaa juoksukengän valitsemista. ”Tämän tyyppinen kenkä tarjoaa parhaan tuen, joustavuuden ja iskunvaimennuksen”, hän selittää.
3. Nostetut korot
American Academy of Orthopedic Surgeons suosittelee valitsemaan kenkäparin, jossa ei ole vain pehmustettuja kantakuppeja, vaan se todella nostaa kantapäätä. Tämä pieni nosto antaa vieläkin enemmän tukea jalkasi osalle, joka tarvitsee eniten helpotusta.
Jos löydät kengän, joka tarkistaa kaikki valintaruudut paitsi tämän, voit lisätä vain kantapääterän (kuten tämä Dr.Schollin) ja saada samanlainen vaikutus.
Mitä välttää jalkateräfasciitin kengissä
1. Litteät pohjalliset
Jälleen tuki on avain, tohtori Cohen sanoo. Jotkut ihmiset saattavat mieluummin nollapisaraa kuin nostettua, mutta jos kengissäsi ei ole kantapäässä ja kaaressa mitään rakennetta, se ylittää henkilökohtaisen mieltymyksen. Yksinkertaisesti sanottuna, ne eivät aio vähentää istukan fasciitis-kipua. Itse asiassa ne voivat hyvin lisätä jalkoihin kohdistuvaa stressiä ja pahentaa oireitasi.
2. Ohut pohjat
Suurin osa veneen kengistä, sandaaleista, asunnoista ja pukeutumiskengistä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, jos sinulla on jalkapohjatulehdus APMA: n mukaan. Tämän tyyppisillä kengillä ei ole vain litteitä pohjallisia, kuten edellä on kuvattu, niillä on myös ohuemmat, kovemmat pohjat, jotka tarjoavat vähän tukea tai iskunvaimennusta, puhumattakaan pitkäaikaisesta mukavuudesta.
Jos sinun on käytettävä tällaisia kenkiä, yritä olla käyttämättä niitä pitkään aikaan tai liikunnan aikana.
Mitä muuta sinun tulisi tietää ennen ostamista
Ei vain ensimmäinen valinta jalkineissa voi auttaa estämään jalkapohjan fasciitisia – on myös tärkeää korvata vanhat kengät ajoissa. APMA: n mukaan kantapäässä ja pohjassa selvästi kuluneiden kenkien käyttö voi todella aiheuttaa jalkapohjan fasciitin puhkeamisen.
Joten sinun kannattaa harkita uuden kenkäparin mahdollista käyttöikää ennen kuin sitoudut niihin. Kestävämmän kengän valitseminen nyt voi auttaa välttämään kantapään kipua myöhemmin.
Lopuksi, vaikka tukeva, pehmustettu kenkäpari auttaa vähentämään jalkapohjien tulehdusta, se ei välttämättä ratkaise ongelmaa kokonaan. Jos kipu jatkuu muutaman viikon kuluttua, pahenee tai vaikuttaa sinuun, vaikka et seiso tai kävisi, varaa aika podiatristille. Hän voi suositella fysioterapiaa, mukautettuja ortooseja tai steroidi-injektioita mukavien kenkien lisäksi, Dr.Cohen sanoo.