Pitkät ihmiset eivät välttämättä pidä hauskaa nopeammin kuin lyhyemmät ihmiset.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Taistelussa pitkät juoksijat vs. lyhyet juoksijat, kun kaikki asiat ovat samat – ruumiinmassa, joustavuus, suhteellisuus ja askeltiheys – pitkät ihmiset voivat juosta nopeammin kuin lyhyemmät ihmiset. Juoksun mekaniikka riippuu kuitenkin muustakin kuin juoksijan pituudesta.
Vihje
Nopeimmat juoksijat käyttävät suurinta voimaa jokaisessa askeleessa. Jalkaponnistuksen voima vaikuttaa sekä askelpituuteen että askeltiheyteen, ja lyhyempi jalkaterän ja maan välinen kontakti johtaa nopeampaan juoksuun. Pitkät jalat voivat auttaa, mutta pitkät ihmiset eivät välttämättä juokse nopeammin kuin lyhyemmät ihmiset.
Lue lisää: Keskimääräinen askelpituus juoksussa
Merkittävin tekijä, joka vaikuttaa huippujuoksijoiden juoksunopeuteen, ei ole juoksijan pituus vaan voima, jolla juoksija koskettaa maata jokaisella jalaniskulla, neuvoo Journal of Applied Physiology. Mitä voimakkaampi isku maahan on, sitä nopeammin yksilö voi juosta.
Juokseminen on monimutkainen liike, eikä mikään yksittäinen ominaisuus, kuten pituus, tee juoksemisesta nopeaa. Jalkojen isku vaatii voimaa, ja askelpituus riippuu lisäksi lantion, nelipäiden ja reisilihasten joustavuudesta.
Juoksuvinkkejä lyhyille jaloille
Lyhyempinä juoksijoina oleminen voi tuntua haastavalta, mutta asianmukaisella harjoittelulla ja muodolla voit lisätä juoksunopeuttasi. Oikea muoto edellyttää tasapainoisia lihaksia ja vahvaa ydintä, jotta voit varmistaa, että käytät kehoasi tehokkaasti. Muista lisäksi lämmitellä ja jäähdytellä kunnolla ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen.
Lue lisää: Kuinka juosta nopeammin 1 kuukaudessa
American Council on Exercise suosittelee enintään kahta korkean intensiteetin harjoitusta viikossa. Tasapainota nopeusjuoksuohjelmaasi voimaharjoittelun, kestävyysharjoittelun ja vähintään yhden lepo- ja palautumispäivän kanssa.
Varoitus
Ylikunto ja huono mekaniikka voivat johtaa vammoihin ja kipuihin. Jos koet kipua juostessasi, lopeta harjoittelu ja ota yhteys lääkäriin. Harjoittelun jatkaminen vamman kanssa voi pahentaa tilannetta ja johtaa pidempiin toipumisaikoihin.
Pitkät ihmiset eivät välttämättä pidä hauskaa nopeammin kuin lyhyemmät ihmiset.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Taistelussa pitkät juoksijat vs. lyhyet juoksijat, kun kaikki asiat ovat samat – ruumiinmassa, joustavuus, suhteellisuus ja askeltiheys – pitkät ihmiset voivat juosta nopeammin kuin lyhyemmät ihmiset. Juoksun mekaniikka riippuu kuitenkin muustakin kuin juoksijan pituudesta.
Vihje