Urheilujuomat eivät ole ainoa vaihtoehto runsaasti natriumia sisältäville juomille.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Useimmat amerikkalaiset saavat ruokavaliostaan liikaa natriumia, joten he pyrkivät yleensä vähentämään natriuminsaantia rajoittaakseen riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Ihmiset, jotka harrastavat korkeaintensiteettistä liikuntaa pidempään kuin tunnin tai kaksi, hikoilevat kuitenkin niin paljon natriumia, että tätä kivennäisainetta sisältävä juoma on tärkeä nesteytyksen kannalta. Runsaasti natriumia sisältäviä juomavaihtoehtoja on runsaasti.
Urheilujuomat
Kasvismehut
Jotkut ihmiset eivät pidä urheilujuomista, koska ne sisältävät keinotekoisia väri- ja makuaineita. Toinen runsaasti natriumia sisältävä juomavaihtoehto on kasvismehu. Jokaisessa 8 unssin lasillisessa tavallista tomaattimehua on 878 milligrammaa natriumia, ja samassa määrässä vihannesmehucocktailia on 887 milligrammaa. Vähän natriumia sisältävät versiot eivät auta lisäämään natriumin määrää juurikaan, sillä ne voivat sisältää vain 9 milligrammaa natriumia annosta kohti.
Muut juomat
Kupillinen kuumaa kaakaota, joka on valmistettu sekoituksesta, sisältää noin 232 milligrammaa natriumia, ja maustetussa pikakahvissa on noin 124 milligrammaa kupissa. Hedelmäsäilykkeissä, kuten limonadissa ja appelsiinijuomissa, voi olla 35-80 milligrammaa natriumia kupissa. Myös soodassa ja oluessa on jonkin verran natriumia, mutta nämä juomat eivät sovellu nesteytykseen.
Keitto- ja liemikonservit
Vaikka keitot eivät varsinaisesti olekaan juomia, ne voivat myös auttaa sinua lisäämään sekä nesteen että natriumin saantia. Kupillinen tavallista säilykekeittoa tai liemestä valmistettua keittoa sisältää 800-1 800 milligrammaa natriumia. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, kun haluat lisätä natriuminsaantia kylmänä päivänä.