Kulhollinen Cheerios-keksejä maidon kera nähdään usein terveellisenä aamiaisvaihtoehtona.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Kulhollinen Cheerios-keksejä maidon kanssa nähdään usein terveellisenä aamiaisvaihtoehtona. Verrattuna muihin sokeripitoisiin muromerkkeihin Cheerios on vähäkalorisempi ja ravitsevampi. Maidon lisääminen lisää kulhon kalorimäärää, mutta se lisää myös ravintoarvoa.
Cheerios-kalorit ja ravintoaineet
Cheerios-annos (keittämättömänä) on 1 kupillinen, joka sisältää 100 kaloria. Noista 100 kalorista 15 tulee Cheeriosin ravintoarvomerkinnän mukaan rasvasta. Jokaisessa annoksessa on 2 grammaa rasvaa, joista 0,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, 0,5 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja ja 0,5 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja.
Cheerios on pääasiassa hiilihydraattien lähde, josta suurin osa sen kaloreista tulee. Yhdessä kulhossa Cheeriosia on 20 grammaa hiilihydraatteja. Näihin 20 grammaan sisältyy 3 grammaa ravintokuitua, 1 gramma liukoista kuitua ja 1 gramma sokeria. Myös proteiinia on 3 grammaa annosta kohti.
Jos lisäät puoli kupillista rasvatonta maitoa, kokonaiskalorimäärä nousee 100:sta 146:een yhdessä annoksessa. Rasvaton maito lisää 4 grammaa proteiinia, ei rasvaa ja 5,5 grammaa hiilihydraatteja. Rasvaton maito ei sisällä rasvaa, mutta se on yleensä vähemmän maukasta kuin täysmaito. Kun maitoon lisätään rasvaa, kalorimäärä kasvaa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan jokainen gramma rasvaa lisää 9 kaloria.
Puoli kupillista 1-prosenttista rasvamaitoa nostaa kokonaiskalorimäärän 155 kaloriin kulhollisessa Cheeriosia. Hiilihydraatteja on yksi gramma lisää ja rasvaa 1,25 grammaa. Sama määrä 2-prosenttista maitoa nostaa kalorimäärän 170:een. Puolessa kupillisessa 2-prosenttista maitoa on 2,5 grammaa rasvaa.
Lopuksi puoli kupillista täysrasvaista maitoa lisää Cheerios-kulhoon 75 kaloria, jolloin kokonaiskalorimäärä nousee 175:een. Maidossa, josta ei ole poistettu rasvaa, rasvan osuus on noin 3-4 prosenttia kokonaispitoisuudesta. Puolessa kupillisessa täysmaitoa on 6,5 grammaa rasvaa ja 16,5 grammaa hiilihydraatteja.
Vaikka 230 kaloria voi tuntua tai ei tunnu paljolta, muista, että suurin osa näistä kaloreista tulee maidosta. Alkuperäiset Cheerios-juomat ovat itse asiassa suhteellisen vähäkalorisia. Ne ovat edelleen yksi terveellisimmistä aamiaismurovaihtoehdoista, sillä monet muut merkit sisältävät runsaasti sokeria.
Cheeriosin vertailu sokeripitoisiin muroihin
Kulhollinen Cheerios-keksejä maidon kera nähdään usein terveellisenä aamiaisvaihtoehtona.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Kulhollinen Cheerios-keksejä maidon kanssa nähdään usein terveellisenä aamiaisvaihtoehtona. Verrattuna muihin sokeripitoisiin muromerkkeihin Cheerios on vähäkalorisempi ja ravitsevampi. Maidon lisääminen lisää kulhon kalorimäärää, mutta se lisää myös ravintoarvoa.
Cheerios-kalorit ja ravintoaineet
Cheerios-annos (keittämättömänä) on 1 kupillinen, joka sisältää 100 kaloria. Noista 100 kalorista 15 tulee Cheeriosin ravintoarvomerkinnän mukaan rasvasta. Jokaisessa annoksessa on 2 grammaa rasvaa, joista 0,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, 0,5 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja ja 0,5 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja.
Cheerios on pääasiassa hiilihydraattien lähde, josta suurin osa sen kaloreista tulee. Yhdessä kulhossa Cheeriosia on 20 grammaa hiilihydraatteja. Näihin 20 grammaan sisältyy 3 grammaa ravintokuitua, 1 gramma liukoista kuitua ja 1 gramma sokeria. Myös proteiinia on 3 grammaa annosta kohti.