Subwayn Steak & Cheese on valmistettu ohuista pihviviipaleista, joiden päällä on sulatettua juustoa.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subwayn Steak & Cheese valmistetaan ohuista pihviviipaleista, joiden päällä on sulatettua juustoa. Se on yksi ketjun useista Select-voileivistä; muita ovat Subway Club ja Chicken & Bacon Ranch -voileipä.
Yhtiön ravintoarvotaulukoiden mukaan kaikkien Subwayn voileipien ravintoarvot on laskettu 9-vehnäleivän päällä olevilla voileivillä, jotka on päällystetty salaatilla, sipulilla, tomaatilla, vihreällä paprikalla ja kurkulla. Steak & Cheese -sämpylän kaloreihin on laskettu mukaan myös sen mukana tuleva juusto.
Subway Steak & Cheese -juustopihvin kalorit
Subway.com-sivuston mukaan Subwayn 6-tuumainen Steak & Cheese -sub sisältää 340 kaloria, joista 90 kaloria on peräisin rasvasta. Kalorit kertovat, kuinka paljon energiaa tietty ruoka sisältää. Se, kuinka monta kaloria sinun tulee syödä päivittäin, riippuu muun muassa iästäsi, painostasi, aktiivisuustasostasi ja siitä, yritätkö laihtua, lihoa vai säilyttää painosi.
Jos kulutat 2 000 kaloria päivässä, Steak & Cheese -sub vastaa 17 prosenttia suositelluista päivittäisistä kokonaiskaloreistasi.
Tarkkaile rasvaa ja suolaa
Steak & Cheese sub sisältää 10 grammaa kokonaisrasvaa, josta 4,5 grammaa on tyydyttyneiden rasvojen muodossa. Se sisältää myös 50 milligrammaa kolesterolia eikä transrasvaa. Mayo Clinicin mukaan runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio altistaa lihavuudelle, sydänsairauksille ja muille niihin liittyville terveysongelmille.
Steak & Cheese Sub sisältää 1 050 milligrammaa natriumia, mikä on hieman alle puolet suositellusta päivittäisestä natriumin enimmäismäärästä. Riippumatta päivittäisestä kokonaiskalorimäärästäsi natriumin saannin tulisi tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan olla alle 2 300 milligrammaa. Liika natriumin saanti lisää vakavien terveysongelmien, kuten korkean verenpaineen, riskiä.
Laske hiilihydraatit
Monet Steak & Cheese Subin ainesosat, erityisesti leipä, vaikuttavat sen hiilihydraattipitoisuuteen. Kuutoistuumaisen subin kokonaishiilihydraattipitoisuus on 39 grammaa, ja hiilihydraatteihin sisältyy 2 grammaa ravintokuitua ja 5 grammaa sokereita.
Koska hiilihydraatit tarjoavat kehollesi kuituja ja muita ravintoaineita, National Academies of Sciences suosittelee, että 45-65 prosenttia kalorien saannista tulisi hiilihydraateista.
Subway Steak & Cheese Protein
Subwayn Steak & Cheese on valmistettu ohuista pihviviipaleista, joiden päällä on sulatettua juustoa.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subwayn Steak & Cheese valmistetaan ohuista pihviviipaleista, joiden päällä on sulatettua juustoa. Se on yksi ketjun useista Select-voileivistä; muita ovat Subway Club ja Chicken & Bacon Ranch -voileipä.
Yhtiön ravintoarvotaulukoiden mukaan kaikkien Subwayn voileipien ravintoarvot on laskettu 9-vehnäleivän päällä olevilla voileivillä, jotka on päällystetty salaatilla, sipulilla, tomaatilla, vihreällä paprikalla ja kurkulla. Steak & Cheese -sämpylän kaloreihin on laskettu mukaan myös sen mukana tuleva juusto.
Subway Steak & Cheese -juustopihvin kalorit
Subway.com-sivuston mukaan Subwayn 6-tuumainen Steak & Cheese -sub sisältää 340 kaloria, joista 90 kaloria on peräisin rasvasta. Kalorit kertovat, kuinka paljon energiaa tietty ruoka sisältää. Se, kuinka monta kaloria sinun tulee syödä päivittäin, riippuu muun muassa iästäsi, painostasi, aktiivisuustasostasi ja siitä, yritätkö laihtua, lihoa vai säilyttää painosi.