Kofeiini voi aiheuttaa lihasten nykimistä ja kramppeja, kun kulutat ylimääräisen määrän sitä. Muita lihaskramppeihin liittyviä tekijöitä ovat kuuma ilma, kehon nesteiden tai ravintoaineiden menetys ja kehosi kunto. Voit kokea lihasväsymystä, jos et ole kunnolla kunnostunut ja lihakset eivät voi supistua ja kiristyä tehokkaammin harjoituksen aikana. Lihasesi happea voi heikentyä, mikä johtaa kouristuksiin. Selkäytimen refleksit ovat muuttuneet ja stimuloivat edelleen lihasta pitämään supistumista. Kofeiinin saantisi voi vaikuttaa näiden tekijöiden aiheuttamaan kouristeluun.
Vapaaehtoinen sopimus
Lihasten vapaaehtoinen supistuminen, jossa lihakset eivät rentoudu, johtaa lihaskramppeihin. Kouristukset voivat koskea osaa lihasta, koko lihaksesta tai useita lihaksia yhdellä alueella. Kramppeja esiintyy yleisesti säären tai vasikan takaosassa, reiden takana takaosasta tai reiteen etuosassa. Krampit vaikuttavat myös käsiin, käsivarsiin, jalkoihin, vatsaan ja kylkiluun. Urheilijat kokevat lihaskramppeja intensiivisistä harjoituksista. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan vanhemmilla ihmisillä on taipumus lihaskramppeihin lihasten menetyksen vuoksi, jota tapahtuu yleensä 40-luvun puolivälissä.
Hallitsematon nykiminen
Kofeiinin yliannos voi aiheuttaa lihaksen nykimistä, sanoo National Institutes of Health -medianssikeskus Medline Plus. Lihasten nykiminen tapahtuu vähäisistä lihaksen supistuksista tai hallitsemattomasta nykimyksestä lihasryhmissä, joita ohjaa motorinen hermokuitu. Syitä ovat myös ruokavalion puute, lääkkeiden sivuvaikutukset tai rasittava liikunta. Lihasten nykiminen voi tapahtua stressin tai ahdistuksen takia tai voi olla merkki hermoston taustalla olevasta häiriöstä.
Lämpö ja kuivuminen
Kofeiini voi johtaa ylimääräiseen virtsaamiseen, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kofeiini nostaa myös kehon lämpötilaa. Dehydraatiolla ja kuumuudella on suuri merkitys lihaskramppien aiheuttamisessa. Voimakkaassa kuumuudessa työskentely tai harjoittelu voi johtaa kuivumiseen ja suolan ja mineraalien ehtymiseen, koska hiki tyhjentää kehosi nesteitä. ”Iron Man” -lehden mukaan kofeiinin vaikutuksista on saatu erilaisia tuloksia. Kofeiini voi aiheuttaa lievän veden menetyksen neljän tunnin aikana, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että ajanjaksolla harjoittelu voi estää veden menetyksen.
Liiallinen kofeiinin kulutus
Monet urheilu- ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Sen tarjoama energiapurske voi auttaa harjoittelujakson aikana. Kofeiini voi myös lisätä lihasten kalsiumia voimakkaiden lihasten supistumisten vuoksi. Liiallinen kofeiinin kulutus voi kuitenkin aiheuttaa lihaksen vapinaa sekä hermostuneisuutta, levottomuutta, ärtyneisyyttä, nopeaa sykettä ja unettomuutta, MayoClinic.com huomauttaa. Liiallinen kofeiinin saanti vastaa vähintään neljän kupillisen kahvin juomista päivässä. Monet virvoitusjuomat, suklaa ja lääkkeet sisältävät myös kofeiinia.