Maapähkinävoi tunnetaan terveellisenä rasvan lähteenä, jossa on kohtalainen määrä proteiinia.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Jos sinulla on tulossa erityinen tapahtuma, kuten häät tai loma, haluat ehkä tietää, miten voit laihtua kolmessa päivässä. Kolmen päivän dieetit, kuten maapähkinävoi-dieetti, ovat kasvattaneet suosiotaan, kun ihmiset haluavat laihtua nopeasti.
Yleensä kolmen päivän ruokavalion noudattajat pitäytyvät yhdessä ruokalajissa sekä proteiinissa ja kasviksissa. Lyhytaikaiset dieetit ovat yleensä vähäkalorisia ja hiilihydraattimaisia. Kolmen päivän maapähkinävoi-dieetti on yksi esimerkki.
Koska ruokavalio on rajoittava ja lyhytkestoinen, kolmen päivän ohjelman aikana menetetty paino on todennäköisesti vesipainoa. Saatat saada menetetyt pari kiloa takaisin, kun palaat normaaleihin elämäntapoihisi.
Maapähkinävoin ravitsemus
Maapähkinävoi tunnetaan terveellisenä rasvan lähteenä, jossa on kohtalainen määrä proteiinia. Se on myös hyvä lähde tietyille vitamiineille ja kivennäisaineille, kuten E-vitamiinille, kaliumille, omega-6-rasvahapoille ja magnesiumille.
Maapähkinävoi ei kuitenkaan ole vähäkalorinen ruoka. Pieni, vain 1-2 ruokalusikallista koostuva annos sisältää yli 100-200 kaloria. Koska maapähkinävoi-dieetti on vähäkalorinen ohjelma, useiden maapähkinävoiannosten nauttiminen päivässä tuottaa pieniä annoskokoja muista ruokavaliossa syödyistä elintarvikkeista.
Maapähkinävoin annoskoko kolmen päivän ruokavaliossa on kaksi tasaista ruokalusikallista. USDA:n mukaan 2 ruokalusikallisesta saadaan seuraavat maapähkinävoin ravintoarvotiedot:
- 191 kaloria
- 7 grammaa proteiinia
- 16,5 grammaa rasvaa
- 7 grammaa hiilihydraatteja
Nämä maapähkinävoin ravintoarvotiedot voivat vaihdella valitsemasi tuotemerkin mukaan tai sen mukaan, valmistatko maapähkinävoita itse. Jos mahdollista, valitse maapähkinävoin merkki, jossa on vain vähän tai ei lainkaan lisättyjä ainesosia (esim. sokeria, öljyä, suolaa jne.). Joissakin maapähkinävoissa on vain yksi ainesosa – maapähkinät.
Maapähkinävoi laihdutukseen
Kolmen päivän dieetti luottaa maapähkinävoin laihtumiseen. Vaikka maapähkinävoi ei ole vähäkalorinen ruoka-aine, se voidaan sisällyttää vähäkaloriseen ruokavalioon. Sitä voi syödä myös vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, kuten ketodieetillä.
Painonpudotus edellyttää kalorivajetta riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit tehdä tämän liikunnalla tai kaloripainotteisella ruokavaliolla, kuten kolmen päivän maapähkinävoi-dieetillä. Tässä tapauksessa syöt kaksi tai kolme annosta maapähkinävoita laihdutuksen vuoksi, kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.
Maapähkinävoi tunnetaan terveellisenä rasvan lähteenä, jossa on kohtalainen määrä proteiinia.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Jos sinulla on tulossa erityinen tapahtuma, kuten häät tai loma, haluat ehkä tietää, miten voit laihtua kolmessa päivässä. Kolmen päivän dieetit, kuten maapähkinävoi-dieetti, ovat kasvattaneet suosiotaan, kun ihmiset haluavat laihtua nopeasti.
Yleensä kolmen päivän ruokavalion noudattajat pitäytyvät yhdessä ruokalajissa sekä proteiinissa ja kasviksissa. Lyhytaikaiset dieetit ovat yleensä vähäkalorisia ja hiilihydraattimaisia. Kolmen päivän maapähkinävoi-dieetti on yksi esimerkki.
Koska ruokavalio on rajoittava ja lyhytkestoinen, kolmen päivän ohjelman aikana menetetty paino on todennäköisesti vesipainoa. Saatat saada menetetyt pari kiloa takaisin, kun palaat normaaleihin elämäntapoihisi.
Maapähkinävoin ravitsemus
Maapähkinävoi tunnetaan terveellisenä rasvan lähteenä, jossa on kohtalainen määrä proteiinia. Se on myös hyvä lähde tietyille vitamiineille ja kivennäisaineille, kuten E-vitamiinille, kaliumille, omega-6-rasvahapoille ja magnesiumille.
Maapähkinävoi ei kuitenkaan ole vähäkalorinen ruoka. Pieni, vain 1-2 ruokalusikallista koostuva annos sisältää yli 100-200 kaloria. Koska maapähkinävoi-dieetti on vähäkalorinen ohjelma, useiden maapähkinävoiannosten nauttiminen päivässä tuottaa pieniä annoskokoja muista ruokavaliossa syödyistä elintarvikkeista.
Maapähkinävoin annoskoko kolmen päivän ruokavaliossa on kaksi tasaista ruokalusikallista. USDA:n mukaan 2 ruokalusikallisesta saadaan seuraavat maapähkinävoin ravintoarvotiedot:
191 kaloria
7 grammaa proteiinia
16,5 grammaa rasvaa
7 grammaa hiilihydraatteja
Nämä maapähkinävoin ravintoarvotiedot voivat vaihdella valitsemasi tuotemerkin mukaan tai sen mukaan, valmistatko maapähkinävoita itse. Jos mahdollista, valitse maapähkinävoin merkki, jossa on vain vähän tai ei lainkaan lisättyjä ainesosia (esim. sokeria, öljyä, suolaa jne.). Joissakin maapähkinävoissa on vain yksi ainesosa – maapähkinät.
Maapähkinävoi laihdutukseen
Kolmen päivän dieetti luottaa maapähkinävoin laihtumiseen. Vaikka maapähkinävoi ei ole vähäkalorinen ruoka-aine, se voidaan sisällyttää vähäkaloriseen ruokavalioon. Sitä voi syödä myös vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, kuten ketodieetillä.
Painonpudotus edellyttää kalorivajetta riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit tehdä tämän liikunnalla tai kaloripainotteisella ruokavaliolla, kuten kolmen päivän maapähkinävoi-dieetillä. Tässä tapauksessa syöt kaksi tai kolme annosta maapähkinävoita laihdutuksen vuoksi, kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.