MMA-mestari Michael Chandler jakaa tärkeimmät temppunsa päästäkseen vyöhykkeelle ennen harjoittelua. Kuvan luotto: Michael Chandler
Kun et voi ajatella mitä valmistaa päivälliseksi, selaat ruokamiehen Instagram-tiliä. Kun harjoitusideot loppuvat, kohtaat YouTuben uuden rutiinin saamiseksi. Mutta kun on motivaatio treenata, että sinulta puuttuu? Se ei ole niin helppoa kuin noutaa puhelimesi ja etsiä sitä.
Ota se ammattilaisurheilijalta. Jokaisen kuntotason ihmiset kamppailevat ajoittain motivaation puutteen kanssa, mutta avain tämän blasé-tunnelman ohittamiseen on sama riippumatta siitä, oletko rento harjoittaja vai ammattilainen, kertoo kolminkertainen maailmanmestari MMA-taistelija ja Monsterin sponsoroima urheilija Michael Chandler: Ole kiitollinen kyvystäsi liikkua.
”Haluan muistuttaa itselleni, että minua on siunattu voidessani taistella eliittitasolla, ja tajuan, että minulle on annettu lahjoja tehdäkseni mitä teen”, Chandler sanoo. Seuraavan kerran kun et tunne motivaatiota treenaamisesta, pysähdy ja mieti miksi teet sen. Huolehtia terveydestäsi, tuntea itsesi voimakkaaksi tai imeä hyvän olon jälkikäteen ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
On toinenkin työkalu, johon Chandler luottaa päästäkseen hiki-tilaan: Monster Energy Zero Ultra. Vaikka olet ehkä ajatellut käyttää ja energiajuomat eivät sekoita, Chandler on täällä asettamassa ennätyksen.
”Olen juonut Monsteria yliopistojen paini-päivistäni lähtien”, hän sanoo. ”Halusin sitten ahdistella testiä varten vai tarvitsinko noutoa kuuden aamun harjoittelun jälkeen, Monster antoi minulle aina ylimääräisen vauhdin.” Lisäksi Monster Ultralla on erilaisia sokeritonta makuja, joten voit murskata harjoittelusi ilman sokeria.
Haluatko vielä enemmän urheilijoiden hyväksymiä vinkkejä motivaation ylläpitämiseen? Jatka lukemista nähdäksesi, kuinka Chandler pysyy energisenä ja innoittamana kovimpien harjoittelujensa aikana.
Monsterin tukema urheilija Michael Chandler on kolminkertainen maailmanmestari MMA-taistelija – ja jopa hän kamppailee harjoittelumotivaation kanssa.
Aseta saavutettavat tavoitteet
Kuinka monta kertaa olet vannonut itsellesi, että hyppäät sängystä kello 6 aamulla ja törmäät sydänistuntoosi vain lyödäksesi torkkua vielä tunnin ajan? Chandlerin mukaan motivaation pysyminen alkaa asettamalla tavoitteita, jotka ovat järkeviä elämäntapasi kanssa.
”Sen sijaan, että aloitat maratonin juoksemisen, tee se kaksi mailia, kolme mailia ja jatka tietäsi ylöspäin”, hän sanoo. ”Pienet voitot muistuttavat sinua siitä, että pystyt parantamaan ja kasvamaan ja polttoaineita sinut eteenpäin.”
Yhdistä saavutettavissa olevat tavoitteet ajattelemalla kiitollisuutta ja sinulla on typerä motivaatiokaava, hän sanoo. ”Jos sinua on siunattu kyvyillä käsillä ja jaloilla kävelemään, juoksemaan ja olemaan aktiivinen, sinun tulisi katsoa sitä” saan treenata ”eikä” minun täytyy treenata ”.
Valitse energinen juoma ennen harjoittelua
Kun hänen ajattelutavansa on oikeassa paikassa, Chandler kääntyy energiajuomien puoleen, kun hänen motivaationsa tarvitsee vielä pienen työntöä. ”Rakastan Monsterin monipuolista juomavalikoimaa ja sitä, miten jokaiselle henkilölle löytyy tuote kaikilla koulutustasoilla”, hän sanoo.
”Minusta on ihanaa saada lihasten hirviö, jossa on proteiinia ja energiaa, ja Monster Energy Hydro Sport, jossa on elektrolyyttejä, pitämään minut hydratoituneena, vähän sokeria, vähän kaloreita ja energiaa antamaan minulle sysäyksen työntää hieman kovemmin harjoitteluni aikana.”
Jos haluat yleishissin, Monster Ultra auttaa lisäämään energiaa ja tukee keskittymistä, joten voit tuntea olevasi innostunut harjoittelustasi, ei unelias ja hajamielinen. ”Minulle heti, kun käännän korkin irti tai pudotan tölkin, melkein tunnen vaikutuksen heti, koska tiedän, että minulla on yksi suosikkijuomistani, joka auttaa minua käynnistymään”, Chandler sanoo.
Ravitse kehoasi koko ruoalla
Juomat eivät kuitenkaan ole ainoa asia, johon Chandler nojautuu tukeakseen energiaa. Vähärasvaisen proteiinin (kuten kana tai lohi) syöminen kasviksilla (kuten parsakaali tai ruusukaali) asettaa hänet optimaaliseen menestykseen ja auttaa häntä välttämään lounaan jälkeiset romahdukset, joten hänellä ei ole houkutusta ohittaa iltapäivän harjoittelunsa.
”Puhtaan, johdonmukaisen ruokavalion syöminen minulle huippuharjoittelujen aikana auttaa kehoni pääsemään rutiiniin polttaa energiaa tehokkaasti ja auttaa minua parantamaan päivä päivältä”, Chandler sanoo.
Jos sinulla on päivä (tai useita), jolloin ruokavaliosi on hieman poissa tai et yksinkertaisesti näytä kerättävän mitään motivaatiota motivaatiostasi riippumatta siitä, mitä teet, leikkaa itsellesi löysää, kun tarvitset sitä. ”On tärkeää ymmärtää, että olemme kaikki eri poluilla, mutta oikea ja kestävin tie onnellisen, kukoistavan elämän saavuttamiseen on huolehtia kehostasi mahdollisimman paljon”, Chandler sanoo.