Liian paljon aikaa Sans Kengät voisivat johtaa tuskallisiin jalkaongelmiin. 
Kuinka huono on todella? Asettaa ennätyksen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, joita olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä.
Tässä artikkelissa
- Barefoot Trend
- Riskejä
- Edut
- Mitä käyttää kotona
- Alarivi
Pitkän päivän jälkeen jalat sisältyvät ahdas, jäykät, kapeat tai yleisesti epämiellyttävät kengät, monet meistä heiluttavat varpaamme iloksi, kun tulemme kotiin. Se on jännitys vapauttaa meidän tootsian ja tuntea lattialaudat tai matto jalkojemme vastaan. Mutta on menossa paljain jaloin kotona tervetullut hengitysteemme jalkoillemme – tai mahdollisen vahingon vuoksi?
Mainos
Päivän video
Vastaus: Se riippuu.
”Se on hienoa mennä paljain jaloin – mutta en usko kaikille” William D. Speelfogel, DPM, Podiatryn päällikkö Lenox Hillissa, kertoo Morfit.eu. Ja hän lisää, sinun ei pitäisi mennä paljain jaloin koko ajan. ”Jalka ei todellakaan ole tarkoitus käydä kovilla pinnoilla koko ajan”, hän sanoo.
Mainos
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin vietät päivän Shoe-Free.
Lisää kotona oleva aika on kova jaloilla
Pandemian aikana monet ihmiset ovat viettäneet enemmän aikaa jalat – muutokset ovat olleet pidempään päivittäistavarakaupoissa ja sairaaloissa työskenteleville ihmisille.
Mainos
Ei niin monille toimistotyöntekijöille. Henkilökohtaiset vuorovaikutukset korvattiin videokokouksissa, joissa kukaan ei näe jalkasi. Office-kengät, tai joillekin kaikki kengät, alkoivat tuntea tarpeettoman kotona. Myös töitä peruutettiin kotona työskentelyn puolesta, ja samalla tavoin monet harjoitukset siirtyivät kuntosalilta kotiin.
Mainos
Tulos: paljain jaloin viettää aikaa ja kasvun kasvun.
”Olisi poissa normaaleista rutiineistamme, kodin harjoitukset ja painonnousu ovat lisänneet jalkojen ongelmia, joita potilaat ovat esittäneet toimistolleni”, sanoo, että Podiatrista Jacqueline Sutera, DPM, Vionic Innovation Labin jäsen.
Harjoitusmuutokset ovat suurta syyllisyyttä pandemiaan liittyviin jalkaongelmiin.
”Trendi, jonka huomasin oli, että ne, jotka saivat loukkaantuneita, sopeutuivat uuteen liikuntamuotoon (esim. Kävely ulkona) ja käyttämällä vääriä kenkiä tai vanhoja kenkiä niin, kertoo Podiatrista Shannon Thompson, DPM, ACE-jalkojen omistaja Boston, Massachusetts.
Eri toiminnot vaativat eri kenkiä, tohtori Thompson selittää (ajattele: tenniskengät, kävelykengät, lenkkarit ja niin edelleen). ”Ennen kuin harjoittaa uutta toimintamuotoa, varmasti haluat varmistaa, että sinulla on oikea kenkä”, hän sanoo.
Ja ohita paljain jaloin harjoitukset lukuun ottamatta joogaa, pilatesia ja muita heikostivaikutuksia, tohtori Sutera suosittelee.
Paljain jaloin menevät jalat
Siirry paljain jaloin, kun teet tiesi aamusiessi – harjaamalla hampaat, kahvia, laukaisu lapsia pitkin – ei todennäköisesti aiheuta mitään ongelmia.
Se on pidempi aika, joka viettää paljain jaloin, joka johtaa mahdollisiin ongelmiin.
”Kun ihmisiä käytetään kenkien tukemiseen ja sitten paljain jaloin koko päivän, tiettyjä jänteitä ja nivelsiteet venytetään ja korostetaan enemmän kuin tavallisesti”, tohtori Thompson sanoo. Tämä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ja myös aiheuttaa (tai pahentaa) useita yhteisiä jalkaolosuhteita, kuten:
- Plantar fasciitis: Tämä syvästi tuskallinen – ja aivan liian yleinen – jalkatila ilmenee, kun kudos, joka yhdistää kantapää jalan palloon, on vaurioitunut tai repeytynyt amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemia kohden (Aaos). Ja kun joskus plantar fasciitti tapahtuu tuntemattoman syyn, uusi tai lisääntynyt toiminta voisi olla tekijä AAOS: n mukaan. Käyttämällä tukevia kenkiä ja ei mene paljain jaloin on yksi useista potentiaalisista korjaustoimenpiteistä mayon klinikasta kohti.
- Tentoniitti: Useat jänteet ovat jalkojesi läsnä, liittävät lihakset luuhun penn-lääkkeelle. Tendonitis, tulehdus tapahtuu kyseisessä kudoksessa, mikä aiheuttaa kipua.
- Mortonin neuroma: Sekä Dr. Sultera ja Dr. Speelfogel ovat samaa mieltä siitä, että paljain jaloin voi pahentaa Mortonin neuroma, kunto, joka on merkitty kipu tai tunnottomuus jalka tai varpaat. Tämän tilan riski kasvaa, jos käytät kantapäät tai kapeat kengät pienellä varpa-laatikoilla, ja jos sinulla on litteitä jalkoja, tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia (kuten bunions) tai pelata urheilua, joka sijoittaa paljon pallo jalkasi, Cleveland Clinic. Mortonin neuroman parhaat kengät ovat laaja varpa-laatikko, hyvä kaarituki ja vaimennus jalkapallolla.
- litteät jalat: ”ihmiset, joilla on litteät jalat, tuntuu paremmin, kun heillä on hyvä kenkä”, tohtori Thompson sanoo. Kävely ympäri paljain jaloin ylityö jalka ihmisiä, joilla on litteät jalat, ja ne voivat johtaa särkyisiin ja kipuihin tai aiheuttaa muita yhteisiä jalkoja, hän sanoo.
Plus, yllään jotain jalkasi voi suojella sinua tuskasta astumasta tarttumaan, terävään reunaan tai muita pieniä, teräviä esineitä, jotka löytävät tiensä lattialle.
Tämä on epämukavaa kenellekään, mutta suurempi huolenaihe ihmisille, joilla on diabetes ja kunto, joka tunnetaan perifeerisen neuropatian (heidän jalkojensa illa-tunnottomuudeksi), tohtori. Nämä ihmiset voisivat astua terävälle tuotteelle, mutta ei kokea kipua, mikä on tärkeä cue, jonka avulla voimme tietää puhdistaa ja sitoa haavan.
Milloin podiatristi
Jos jalkasi loukkaantuu, älä pidä pois nähdä jalkaterää.
”Se ei ole normaalia tuskassa”, tohtori Speelelelel sanoo. Hän usein näkee potilaat, jotka mainitsevat kipua useiden kuukausien ajan ennen tapaamisen ja ihmettelemien tekemistä, mikä otti heidät niin kauan.
”Jos sinulla on jotain varhaista varhaista, suurimman osan ajasta voimme kohdella asioita konservatiivisesti”, tohtori Speelfogel sanoo. Se voi tarkoittaa, että alue, venyttää tai ottaa yli-the-counter anti-inflammatoriset kipulääkkeet. Muut toimenpiteet ovat vakavampia, mukaan lukien leikkaus, hän toteaa.
Onko koskaan OK mennä paljain jaloin?
Jos rakastat vapauttaa jalat kengistä, mene siihen – vain maltillisesti Dr. Speelelelel sanoo. ”En näe mitään erityistä hyötyä paljain jaloin koko ajan”, hän lisää.
Mutta on olemassa muutamia pieniä etuja harkita:
- Se tuntuu vain kiva: Älä alentaa ilo paljain jaloin. On mukavaa ottaa tauko kengistä joskus. Jalat saattavat tuntea vapaana, ja saat heidät ilmaan, tohtori Sutera huomauttaa.
- Se toimii joissakin lihaksissa: ”Meillä on kaikki nämä pienet pienet sisäiset lihakset jalkoillamme”, tohtori pifelelel huomauttaa, ja paljain jaloin voi antaa heille pienen harjoituksen. ”Kun paljain jaloin ihmiset pyrkivät laajentamaan varpaat hieman ja voivat parantaa joustavuuttaan”, tohtori Thompson sanoo.
- voi auttaa tasapainossa: Kun olet paljain jaloin, voit ”tuntea maata”, tohtori Thompson sanoo. ”Tämä on hyödyllistä tasapainon ylläpitämiseksi”, hän sanoo, mikä voi olla huolenaihe joitain vanhempia aikuisia.
Mitä sinun pitäisi käyttää kotona?
Yllään samat kengät talon sisällä, että käytät ulkona on ”brutto”, tohtori Sutera sanoo. (Loppujen lopuksi he ovat todennäköisesti yhteydessä koiran virtsaan kaduilla, ja kuka tietää, mitä muut ickientit.) ”Suosittelen tukevia tossut tai jopa erityinen pari talon lenkkarit niille, jotka eivät halua tossut tai kuka Tuntuu vakavalta siinä, että on suljettu / leikattu ”, tohtori Sutera sanoo.
Haluat kengät tai tohveli:
- Ole mukava: Jos et pidä niistä, et halua käyttää niitä.
- Tarjoa kaarituki: Nämä ohjeet ”jakelemalla ruumiinpainoa jalkojen yli ja vaimennamalla kävelyä” Iowan sairaaloiden ja klinikoiden mukaan.
- on pehmustus ja iskunvaimennus: Haluat paksumman pohjan ja jotkut pehmusteet suojaamaan jalkasi maan täyttämästä, Dr. Sutera sanoo. ”Vältä ohut, litteät ja räikeät tossut”, hän sanoo. Flip-flopit ovat myös yleensä no-go. Jotkut pehmusteet ovat erityisen tärkeitä, kun olet vanhempi, ja jalkojesi pohjassa olevat luonnolliset rasvatyynyt alkavat atrofiaa, tohtori Speelelelel sanoo. Omalla luonnollisella vaimennuksella vähenee, jolla on joitakin talosi kenkä tai slipperi auttaa.
Ja kun on aika, saada uusi pari tossut tai talon kengät, tohtori Sutera sanoo. ”Vaihda tossut, jos sinulla on merkkejä kulumisesta tai näyttää siltä, että pohjat ovat epätasaisia”, hän sanoo.
Joten, kuinka huono on todella mennä paljain jaloin kotona?
Vähän aikaa paljain jaloin ei pitäisi pitää ongelmana. ”En sano, ettei sinun pitäisi mennä paljain jaloin kotona”, tohtori Speelfogel sanoo.
Ja Dr. Thompson suostuu: ”Jos jalkasi ei ole kipu ja sinulla ei yleensä ole jalkojen ongelmia, se on ehdottomasti OK mennä paljain jaloin kotona.”
Mutta maltillisuus on avain. ”Vain olla tietoinen, että voit aina käyttää tukea aina ja sitten”, tohtori Thompson sanoo.
Pitkä pituus vietetyt paljain jaloin voivat johtaa ongelmiin. Ja neuvonantajat Dr. Sutera, on parempi estää ongelma kuin kohdella yksi. Älä odota, kunnes sinulla on kipua – ongelman oire – kehittää hyviä tapoja, kuten yllään kengät sisätiloissa kotona, hän sanoo.
”Se on kuin odottaa, kunnes sinulla on terveysongelmia, jotka alkavat syödä terveellistä ja harjoittelua”, tohtori Sutera sanoo. ”Ennaltaehkäisy on avain yleiseen terveyteen sekä jalkaterveyteen.”
Kuinka huono ei todellakaan saa vuotuista tarkastusta?
Molly Triffin
Kuinka huono on todella koskaan puhdistaa suihkusi?
Jaime Osnato
Mainos