Ruokavaliot selittävät, jos juoma viiniä ennen viinaa todella estää hangeroita ja jos sekoitus alkoholimyytti on itse asiassa totta. 
Kuinka huono on todella? Asettaa ennätyksen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, joita olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä.
Tässä artikkelissa
- Alkoholinumero
- Juomien sekoittaminen
- Efektien minimointi
- Kravoverit
- Alarivi
On olemassa muutamia vanhoja sanoja, jotka monet juomat tietävät: ”Olut ennen viinaa, ei koskaan ollut sairas. Alkoholi ennen olutta, olet selkeässä”, on yksi niistä; ”Olut ennen viiniä ja sinusta tuntuu hyvältä” on toinen.
Mainos
Päivän video
Rhymes viittaa siihen ajatukseen, että alkoholin sekoittaminen on huono, ja sinusta tuntuu sairas tai sinulla on krapula, jos juot olutta ennen cocktaileja tai viiniä ennen olutta ennen olutta.
Jos ihmettelet, onko sekoittaminen alkoholi on huono, hyvä uutinen: ei ole ratkaisevia todisteita tukemaan tätä käsitystä Winchesterin sairaalan mukaan. Sen sijaan todennäköisyys saada sairas liittyy alkoholin kokonaismäärään, jota juot yhdellä yöllä.
Mainos
Alkoholi Digestion 101
Miten kehosi digests alkoholi on erilainen kuin miten se sulaa ruokaa. Kun otat juomasta – onko olutta, viini tai viina – pieni määrä alkoholia suoraan kielesi ja suustasi vuoraus keilailu vihreän valtionyliopiston (BGSU) mukaan.
Mainos
Loput tekevät tiensä vatsaan, jossa se imeytyy verenkiertoon vatsassasi ja ohutsuolessasi kudoksen läpi. Sieltä verenkierto kantaa alkoholia kaikkiin elimistöön elimiin, jolloin kaikki kudokset saapuvat lukuun ottamatta luuta ja rasvaa. Riippuen siitä, kuinka nopeasti kehosi kudos absorboi alkoholia, tunnet kyseisen alkoholin vaikutuksen 15-45 minuutin kuluessa juomasta sitä.
Mainos
Erilaisia tekijöitä myötävaikuttaa siihen, miten alkoholi vaikuttaa kehoon BGSU: lla, mukaan lukien alkoholin määrä. Mikä voi aiheuttaa sekaannusta – ja johtaa ajatukseen, että tietyt alkoholit voivat saada sinut nopeammin – on se, että sama määrä Alkoholi näyttää erilaiselta riippuen siitä, minkä tyyppistä juomaa se on.
Eräs standardijuoma määritellään mihin tahansa juomaan, joka sisältää 0,6 nestettä unssia tai 14 grammaa puhdasta alkoholia, kansallisen alkoholin väärinkäytön ja alkoholin instituutin mukaan. Tämä on yhtä suuri kuin:
- 12 nestemäistä unssia säännöllistä olutta
- 5 nestemäistä unssia viiniä
- 1.5 Nestemäiset unssit tislatut alkoholijuomat
- 8 – 9 nestettä unssia maltan viinaa
Juomien sekoittamisen sivuvaikutukset
Onneksi ei ole mitään sivuvaikutuksia, jotka liittyvät spesifisesti sekoitusjuomiin – mikä tarkoittaa, että lasillinen viiniä onnellinen tunti ja olut illallisen kanssa pitäisi olla kunnossa.
Itse asiassa pieni helmikuun 2019 tutkimus American Journal of Clinical Nutrition katsoi, onko juomaviini ennen kuin olutta liittyi krapula vakavuuteen ja havaitsi, ettei tyypin eikä alkoholijuoman järjestyksessä ollut a merkittävä vaikutus.
Mutta tietyt alkoholityypit johtavat todennäköisemmin krapulaan kuin toiset. Esimerkiksi sinulla voi olla todennäköisemmin krapula, jos juot alkoholia, joka sisältää fermentointiprosessia, joka tuottaa fermentointiprosessia ja tarjoaa makua Mayon klinikan mukaan. Tummemmat alkoholit, kuten brandy, bourbon, tummempi olut ja punaviiniä, ovat enemmän syntymiä kuin selkeät tai kevyempi alkoholit, kuten vodka, gin ja kevyempi oluet.
Lisäksi sekoittamalla alkoholia voi olla toinen vaikutus, jota et ehkä odota. ”Juomien sekoittaminen vaikeuttaa, kuinka paljon olet juonut, mikä voi olla kielteisiä vaikutuksia”, sanoo Brocha Soloff, RD, CDN. Kun et pidä seurata, kuinka paljon juot, olet todennäköisesti juoda liikaa – ja saada krapula sen takia.
Liiallinen juominen – jopa yhdessä yössä – voi johtaa ylimääräisiin tyhjiin kaloreihin, krapula, dehydraatio, huono päätöksenteko ja heikentynyt immuunijärjestelmä, sanoo Julie Harrington, Rd.
Kuinka minimoida alkoholin sivuvaikutuksia
Paras tapa minimoida juomisen alkoholin sivuvaikutukset on kohtuullinen juomasi.
Juomavettä: Juominen vähemmän, Harrington suosittelee vuorotellen lasillisen veden ja alkoholijuomien välillä, mikä voi tukea hydrataa ja auttaa sinua juomaan vähemmän alkoholijuomia lyhyessä ajassa.
Syö etukäteen: Syöminen runsas ateria ennen juomista voi vähentää alkoholin vaikutuksia, riippumatta siitä, sekoittavat juomia. Ruoka sekä fyysisesti estää alkoholia tulemasta kosketuksiin vatsavuorauksen kanssa ja voi imeä alkoholia BGSU: n mukaan.
Ruoka vatsassa estää myös alkoholia siirtämästä pohjukaissuolessa tai ylemmän osan ohutsuolesta, jossa on runsaasti tilaisuutta, jotta se imeytyy verenkiertoon.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Mitä todella tapahtuu kehosi, kun lopetat alkoholin juominen
Muut tekijät, jotka edistävät krapointia
Vaikka juomasi alkoholin määrä on suurin rooli, onko sinulla krapula, muut tekijät voivat myös osallistua.
Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat alkoholin intoleranssia, mikä on geneettinen kyvyttömyys prosessoida asetaldehydiä (alkoholin sivutuote) tarpeeksi nopeasti Clevelandin klinikan mukaan. Ja käyttämällä muita lääkkeitä alkoholin yhteydessä, myös savukkeiden, marihuanan ja kokaiinin kanssa, voivat aiheuttaa huonompi krapula.
Henkilön sukupuoli voi myös tekijä krapula vakavuuteen. Naiset, joilla oli kohtuullinen tai korkea arvioitu veren alkoholin pitoisuudet – 0,08 prosenttia yli 0,2 prosenttiin – ilmoitti krapoverit, joilla on vaikeampi pahoinvointi, väsymys, heikkous ja huimaus kuin miehet toukokuusta 2019 tutkimuksesta kliinisen lääketieteen lehdessä .
Alarivi
Legendoista huolimatta alkoholin sekoittaminen ei ole todella huono – ainakin silloin, kun kyseessä on sairas tai hangero.
Mutta se voi olla todella huono juoda liikaa kerralla, sillä se on todennäköisin ennustaja, jos sairastuu tai sinulla on kauhea krapula aamulla.
Kuinka huono on todella juoda alkoholia ennen nukkumaanmenoa?
Molly Triffin
Kuinka huono on todella juoda alkoholia harjoituksen jälkeen?
Jenn Sinrich
Kuinka huono on todella juoda kahvia tyhjään vatsaan?
Molly Triffin
Mainos