Vastoin yleistä uskomusta, kofeiinin ja alkoholin sekoittaminen ei raitti sinua 
Kuinka paha se todella on? Asettaa tietueen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, jotka olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä.
Tässä artikkelissa
- Sekoittamalla kofeiinia ja alkoholia
- Kahvi alkoholin jälkeen
- Punajohtovodka
- Lopputulos
Olipa valittu cocktailisi espresso martini tai ruokavaliokoksi ja rommi, alkoholin sekoittaminen kofeiinin kanssa kuulostaa teoriassa hyvältä idealta: saat mukavan summan, jolla on energiahitti. Mutta jos voisit tarkastella sitä, mitä kehosi sisällä todella tapahtui, muutaisit todennäköisesti mieltäsi.
Mainos
Päivän video
Kofeiini on stimulantti, mikä tarkoittaa, että se saa sinut tuntemaan hereillä ja valppaana, kun taas alkoholilla on sekä rauhoittavia että stimuloivia vaikutuksia. Alkoholi on myös masentavaa, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan, joten se hidastaa aivojen toimintaa ja heikentää harkintaa, kognitiivista toimintaa ja muistia.
Mainos
Tässä on kaikki syyt, joihin haluat ehkä välittää nuo litteät valkoiset martinit ja mutatavat (tai ainakin tehdä siitä satunnaisen juoman). Lisäksi selvitä, onko kofeiinin juominen alkoholin jälkeen auttaa alkoholin alkoholitasoa alentamaan ja ovatko Red Bull -vodkat turvallisia.
5 syytä alkoholin ja kofeiinin sekoittamiseen
1. Se alentaa estojasi
”Vaikka tuo vodka ja Red Bull saattaa tuntua hyvältä idealta (kuka ei rakasta ajatusta pysyä pirteänä ja pidentää illaa?), Ongelmana on, että kofeiinilla on kyky peittää alkoholin masennusvaikutukset, mikä tekee siitä kaiken Liian helppo tavoittaa uusi juoma … ja toinen: ”Nicole Rodriguez, RDN, ravitsemusterapeutin ja henkilökohtainen valmentaja, joka sijaitsee New Yorkissa, kertoo MoreFit.eu.
Mainos
”Ei ole vain mahdollista kuluttaa enemmän alkoholia kuin suunniteltu, mutta vähentyneiden estojen ja riskialttiiden käyttäytymisen riski on lisääntynyt.”
Ihmiset, jotka sekoittavat alkoholia energiajuomien kanssa Hallinta ja ehkäisy (CDC).
Mainos
Joten vaikka nauttia espresso -martinista toisinaan on todennäköisesti hieno, jos et pysty pitämään CDC: n suositeltavaa määrää maltillisesta juomisesta – mikä on yksi alkoholijuoma ihmisille, jotka on osoitettu naisille syntyessään ja enintään kahdelle ihmisille, jotka on osoitettu miehelle syntymässään syntymää kohden Päivä – Sitten saatat asettaa itsesi ja muut vahingollisella tavalla.
2. Se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja epäsäännöllistä sykettä
Niiden stimuloivien ja rauhoittavien vaikutusten vuoksi kofeiinit alkoholijuomat voivat tehdä tickeristäsi – eikä hyvällä tavalla. Tämä koskee erityisesti sydänolosuhteissa asuvia ihmisiä, sanoo Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN ja : n kirjoittaja, ennen kuin syöt sen: vie sinut etiketistä taulukkoon .
”Kofeiini sinänsä on stimulantti ja alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti verenpaineeseen”, Taux-Dix sanoo.
Tämä johtuu siitä, että Mayo -klinikan mukaan yksi liian monien alkoholijuomien juominen voi lisätä verenpainetta. Tutkimukset osoittavat, että alkoholi voi nostaa verenpainetta monin tavoin.
Ensinnäkin se voi lisätä hormonireniiniä, joka voi supistaa verisuoniasi. Tämä stimuloi hormonien vasopressiinia ja aldosteronia, jotka edistävät nesteen retentiota, heinäkuun 2020 katsauksen mukaan cochrane -tietokannassa systemaattisten arvostelujen . Korkeampi veren tilavuus aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Alkoholin on myös osoitettu stimuloivan sympaattista hermostojärjestelmää ja lisäävän noradrenaliinia (välittäjäainetta) – ja tämä stimuloi sydämen reseptoreita ja lisää sykettä ja verenpainetta heinäkuun 2020 paperin mukaan cochrane -tietokannassa of Systemaattiset arvostelut .
3. Se voi tehdä ahdistusta ja masennusta oireita pahempaa
Alkoholin ja masennuksen välinen yhteys on vakiintunut. Vaikka kofeiinit alkoholijuomat saattavat saada sinut tuntemaan olosi aluksi hyväksi, ne saattavat todellakin tehdä ahdistustasi ja masennustasi pahempaa.
”Koska alkoholin sekoittaminen kofeiinijuomien kanssa on potentiaalia tehdä molemmat miellyttävämpää (monet näistä keksinnöistä yleensä laskee helposti), ei vain huolestuttava ottaa liiallista alkoholia, vaan myös liiallista kofeiinia, joka voi lisätä sykettä, stimuloida stimuloida Järkkyyden tunteet ja vaikeuttavat nukahtamista – vielä pahempaa kuin pelkästään alkoholi ”, Rodriguez selittää. ”Tällä on CSS -vaikutus seuraavana päivänä.”
Taub-Dix sanoo, että kofeiiniton alkoholijuomien juomisen ja ahdistuneisuuden oireiden juomisen juominen voi myös peittää masennusta ja ahdistuneisuusoireita.
Itse asiassa ihmisiin, jotka elävät masennuksen ja posttraumaattisen stressihäiriön kanssa .
4. Se voi sekoittaa suolistosi
Alkoholilla ja kofeiinilla on molemmat diureettiset vaikutukset, mikä tarkoittaa, että ne poistavat suolaa ja vettä kehosta virtsaamisen kautta. Liian paljon alkoholin tai kofeiinin juominen voi vaarantaa kuivumisen, Rodriguez sanoo. Siksi on parasta juoda alkoholia vedellä pitääksesi itsesi hydratoituneena.
Ja koska kofeiini stimuloi suolistosairautta, ihmisillä, joilla on herkempiä vatsoja, voi myös kokea vatsavaivoja tai ripulia juomasta alkoholia kofeiinilla, Taub-Dix sanoo.
Lisäksi alkoholi ja sen metaboliitit voivat edistää suoliston tulehdusta ja muuttaa bakteerikoostumusta, mikä tekee sinusta alttiimpaa viruksille ja sairauksille, vuoden 2017 tutkimuksen mukaan alkoholitutkimuksessa nykyiset katsaukset.
5. Se voi häiritä unta
”Alkoholi saattaa auttaa sinua nukahtamaan, mutta se ei auta sinua nukkumaan, ja kofeiini pitää sinut ajan tasalla”, Taub-Dix sanoo.
Muutaman tunnin kuluttua alkoholi nostaa epinefriinitasoja – Stress -hormonia, joka lisää sykettä -, joten saatat olla usein öisin herätyksiä Harvardin terveysjulkaisun mukaan. Ja jos yhdistät alkoholia kofeiiniin, sinulla on todennäköisemmin vaikeuksia nukkua.
”Joten jos voit arvostaa sitä, mitä hyvät yöunet voivat tehdä sinulle, kannattaa ehkä pitää cocktailtyypisi mielessä”, Taub-Dix lisää.
Entä kahvin juominen alkoholin juomisen jälkeen?
Huonot uutiset, jos luulet kahvin, teetä tai muun kofeiinijuoman juomista, joka on raittiina sinua.
Maksasi hajottaa alkoholia entsyymien kautta, ja kehosi voi metaboloida tietyn määrän vain tunnissa. Tämä määrä vaihtelee henkilöstä toiseen ja riippuu monista tekijöistä, kuten maksan koosta ja kehon massasta, alkoholin väärinkäytöstä ja alkoholismista käsittelevän kansallisen instituutin mukaan.
Toisin sanoen kofeiinin juominen ei muuta veren alkoholipitoisuutta.
”Entisenä baarimikkona kultainen sääntö on aina ollut vaihtoehtoisten alkoholijuomien kanssa tavallisilla, ei-kofeiinituilla, ei-kaloreilla.”
”Maksasi tehtävänä on auttaa detoksifioimaan alkoholia, mutta kofeiinilla ei ole vaikutusta tähän prosessiin. Voi olla illuusio ajatella, että vahva kahvikuppi raivostuu, kun tosiasiassa se voi vain saada sinut tuntemaan Valppaampaa, koska se antaa sinulle nykäyksiä ”, Taub-Dix sanoo.
”Kahvi ei kuitenkaan pelasta sinua hengityslaitteesta.”
Paras juoma alkoholin jälkeen on vesi, Rodriguez sanoo. H2O pitää sinut hydratoituneena, varsinkin jos sinulla on kofeiiniton alkoholijuoma.
”Entisenä baarimikkona kultainen sääntö on aina ollut vaihtoehtoisten alkoholijuomien kanssa tavallisilla, ei-kofeiinituilla, ei-kaloreilla.” Rodriguez ehdottaa myös ruoan syömistä ennen alkoholia tai juomattaessa sen vaikutusten hidastamiseksi.
Onko Red Bull ja Vodka huono sinulle?
CDC suosittelee energiajuomien, kuten Red Bull: n ja alkoholin, välttämistä, koska se voi aiheuttaa riskialtista, vaarallista käyttäytymistä. Samasta syystä elintarvike- ja lääkehallinto ei tunnista alkoholin ja kofeiinin sekoittamista turvalliseksi, amerikkalaisten 2015-2020 ruokavalion ohjeiden mukaan.
Lisäksi energiajuomat voivat vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen. Pienessä toukokuussa 2019 tehdyssä tutkimuksessa American Heart Associationin Journal -lehdessä havaittiin, että energiajuomat nousivat merkittävästi verenpainetta ja ovat riskitekijä epäsäännölliselle sykelle.
Yhdessä annoksessa (8,4 unssia) Red Bull Energy -juomaa on 80 milligrammaa kofeiinia, kun taas keskimääräinen kahvikuppi on noin 95 milligrammaa. Samaan aikaan 12 unssin koksin tölkki on 34 milligrammaa kofeiinia, ja ruokavaliokoksissa on 46 milligrammaa.
Useimmille aikuisille noin 400 milligrammaa kofeiinia (neljä kupillista kahvia) päivässä on OK Mayon klinikkaa kohti. Joten jos sinulla on useampi kuin yksi punainen härkä ja vodka tai sinulla on muita kofeiinitjuomia koko päivän ajan, kofeiini voi lisätä ja aiheuttaa unettomuutta ja päänsärkyä muiden sivuvaikutusten joukossa.
Joten, onko alkoholin ja kofeiinin sekoittaminen todella niin paha?
Satunnainen espresso martini tai vodka ja koksi on todennäköisesti hieno niille, joilla ei ole sydäntilaa, mutta on tärkeää rajoittaa saannistasi ja nauttia niistä satunnaisesti – ja avain on maltillisuus.
”Joskus unohdamme, mitä” maltillinen ”juominen merkitsee ja että ei ole sellaista asiaa kuin maltillinen alkoholijuoma – vain maltillisuuskäytäntö”, Rodriguez sanoo.
”Työkalu, joka on todella auttanut minua ja asiakkaani, on StandardDrinks.org-sivustossa oleva laskin, joka voi auttaa sinua mittaamaan todellisen alkoholin kulutuksesi, etenkin kun juomavalmiita juomia [kuten purkitettuja cocktaileja] ovat osa illan suunnitelmaa.”
Muista, että juomalla kofeiinialkoholijuomaa, et ehkä saa hyvää unta tai voit saada vatsavaivoja, varsinkin jos olet herkkä kofeiinille. Saatat myös tuntea olevansa hieman kuivunut, joten varmista, että juo paljon vettä ilman cocktailiasi.
Bottom line: ”” nauttiminen ”on kysymys! Jos voit siemailla espresso -martinia pitämättä sinua yöllä, saa sydämesi räpyttämään (ei hyvällä tavalla) tai häiritsemään vatsasi, niin nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti, nauti ”Taub-Dix sanoo. ”Mutta jos tämä sekoitus saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, valitsisin toisen cocktailin.”
Kuinka huonoa on todella juoda alkoholia ennen nukkumaanmenoa?
Bymolly Triffin
Kuinka huonoa on todella juoda alkoholia harjoituksen jälkeen?
byjenn Sinrich
Kuinka huonoa on todella juoda kahvia iltapäivällä?
byjaime Osnato
Mainos