Ota lomahenkeen näillä pienikokoisemmilla, piparminttupipulilla valmistetuilla jälkiruokilla, jotka alkavat pussilla karkkikeppejä.
Karkkipulloista ei ole pulaa joulukuussa. Ne ovat juhlallisia, hauskoja ja minttuja tuoreita. Mutta kun olemme ripustaneet muutaman koristeeksi, lahjoittaneet joitain lomakorttien rinnalle ja napostelleet toisia, meille jää yleensä ainakin kourallinen istua.
Sen sijaan, että heität ne roskakoriin, kokeile näitä ravitsemusterapeutin hyväksymiä karkkiruoko-jälkiruokia, jotka on helppo valmistaa, herkullisia, kauniita tarkastella ja käyttää jäljelle jääneitä karkkia. Ja koska ne kaikki kuluttavat alle 300 kaloria, voit nauttia niistä tuhoamatta tasapainoista ruokavaliota.
Syötkö liian paljon sokeria? Seuraa päivittäisiä ravintoaineita kirjautumalla aterioihisi MyPlate-sovelluksessa. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Chewy Double Chocolate Peppermint -evästeet
Käy sivulla 
Tarjoile näitä dekadentteja evästeitä korkean lasillisen maidon vieressä. Kuvahyvitys: Minimalistinen leipuri
- 210 kaloria
- 17 grammaa sokeria
Lomakausi ei ole aivan täydellinen nauttimatta evästeestä tai kahdesta. Nämä suklaa piparminttu ovat pehmeitä, pureskeltavia ja täydellinen tapa käyttää ylimääräisiä karkkia keppejä. ”Valitse luonnollinen kaakaojauhe lisätäksesi näiden evästeiden antioksidanttipitoisuutta”, Nicole Rodriguez, RDN, sanoo. Hän ehdottaa myös tumman suklaan valitsemista 70 prosentiksi kaakaoksi tai sitä korkeammaksi, koska se tuottaa eniten flavanoleja, antioksidantteja, joiden tiedetään olevan anti-inflammatorisia ja mahdollisesti syöpää estäviä.
Hanki Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies -resepti ja ravintotiedot Minimalist Bakerilta.
2. Piparminttu Brownie mukissa
Käy sivulla 
Tässä dekadentissa browniessa on 12 grammaa proteiinia per muki. Kuvahyvitys: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kaloria
- 20 grammaa sokeria
Jälkiruoat mukissa eivät ole vain käteviä, mutta ne ovat nopea tapa nauttia makeasta herkutuksesta ilman suurta hässäkkää. Vaikka tämä resepti käyttää kookospähkinäsokeria ja täysjyväleivonnaisia jauhoja liian jalostettujen vaihtoehtojen sijaan, Rodriguez sanoo, että tämän reseptin sokeripitoisuus on hieman jyrkkä. Voit vähentää sitä yrittämällä käyttää 1: 1 sokerin korviketta.
Hanki piparmintunruskea muki-resepti ja ravintotiedot täältä.
3. Piparminttu kermajuusto Dip
Käy sivulla 
Kun tarjoilet, valitse terveellisiä kaatopaikkoja, kuten hedelmiä tai täysjyvätuotteita. Kuvahyvitys: Lizzy T: n makuja
- 140 kaloria
- 15 grammaa sokeria
Jälkiruokadipit ovat hieno idea, kun olet kyllästynyt resepteihisi, mutta on helppo kuluttaa odotettua enemmän kastelun alkaessa. ”Muuta tämä annosohjatuksi jälkiruokaksi tarjoilemalla sitä laukauslasissa yhdellä graham-kekseillä”, Rodriguez ehdottaa. Ja jos haluat vähentää rasva- ja kaloripitoisuutta, valitse kevyt kermajuusto tai vaihda Neufchatel-juustoon.
Hanki Peppermint Cream Cheese Dip -resepti ja ravintotiedot Tastes of Lizzy T: stä
4. Piparminttu kaakaota
Käy sivulla 
Tämä juoma on itsessään runsas ja makea, joten kannattaa ohittaa täytteet, kuten kermavaahto ja suklaasiirappi. Kuvan luotto: morefit.eu
- 260 kaloria
- 29 grammaa sokeria
Kuuma suklaa on valinta talvijälkiruokaan. Se on suloinen, lämmin ja helppo palvella koko perheelle. Tämä resepti sulaa karkkikepit suklaajuomaan, joka luonnollisesti lisää sokeripitoisuuden. Kokonaissokerin vähentämiseksi kokeile käyttää yhtä maitosuklaapatukkaa kahden sijasta tai vaihtaa molemmat palkit tummaan suklaaseen.
Hanki piparminttu-kaakao-resepti- ja ravintotiedot täältä.
5. Piparminttu Crunch -jäätelö
Käy sivulla 
Tämä minttuinen jäätelö pakkaa yli 80 prosenttia päivittäisestä kalsiumin arvosta. Kuvan luotto: kotitekoinen Hooplah
- 257 kaloria
- 18 grammaa sokeria
”Tässä kotitekoisessa jäätelössä on yllättäen vähemmän kokonaisrasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria annosta kohden kuin myymälöissä löydetyt lajikkeet”, Rodriguez sanoo. Mutta avain tämän reseptin nauttimiseen on annostella vastaavasti mittakupilla. Iso bonus: Tämä Piparminttu Crunch -jäätelö tarjoaa yli päivän verran A-vitamiinia.
Hanki Peppermint Crunch Ice Cream -reseptit ja ravintotiedot kotitekoisesta Hooplahista.