Dunkin’ Donutsin kuorrutetussa donitsissa on 260 kaloria, kun taas Krispy Kremen donitsissa on 190 kaloria.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages.
Lämpimän kuorrutetun donitsin makua on vaikea voittaa aamulla. Se ei ehkä kuitenkaan maistu enää yhtä hyvältä, kun saat selville donitsin sisältämät kalorit. Tutustu ravintoarvotietoihin ja etsi terveellisempiä vaihtoehtoja aloittaaksesi päiväsi oikealla jalalla.
Vihje
Dunkin’ Donutsin lasitetussa donitsissa on 260 kaloria, kun taas Krispy Kremen donitsissa on 190 kaloria. Korkean kaloripitoisuutensa lisäksi nämä herkut sisältävät runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.
Dunkin’ Donutsin ravitsemus- ja kaloriopas osoittaa, että yhdessä kuorrutetussa donitsissa on 260 kaloria, 12 grammaa sokeria, 6 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 14 grammaa kokonaisrasvaa. Jos donitsi on kuorrutettu suklaalla, kalorit nousevat 340:een, ja siinä on 17 grammaa sokeria ja 19 grammaa rasvaa.
Kalorien määrä donitsissa vaihtelee tuotemerkistä toiseen riippuen käytetyistä ainesosista ja donitsin koosta. Esimerkiksi yhdessä Krispy Kreme -kuorrutetussa donitsissa on 190 kaloria, kun taas Dunkin’ Donutsin ravitsemus- ja kalorioppaassa ilmoitetaan 260 kaloria. Jos sinulla on mahdollisuus valita, valitse Krispy Kreme -versio kalorien säästämiseksi.
Donitsit ovat myös täynnä epäterveellisiä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Mayo Clinicin mukaan transrasvat eivät ainoastaan nosta huonon kolesterolin (LDL) tasoa, vaan myös laskevat hyvän kolesterolin (HDL) tasoa. Runsaasti transrasvoja sisältävä ruokavalio voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Vaikka monet yritykset ovat poistaneet transrasvat tuotteistaan, jotkut ovat yksinkertaisesti korvanneet ne korkeammilla tyydyttyneillä rasvoilla. Tämä on tärkeää pitää mielessä, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee tyydyttyneiden rasvojen rajoittamista alle 20 grammaan päivässä. Jotta asia olisi oikeassa mittakaavassa, jo yhdessä Dunkin’ Donutin suklaakuorrutteisessa donitsissa on 9 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
Sokerin terveysvaikutukset
Tiedätkö sen väsyneen olon, joka sinulla on pian sen jälkeen, kun olet syönyt donitsin aamulla? Syytä sokeria!
American Heart Associationin mukaan miesten tulisi nauttia sokeria enintään 36 grammaa päivässä, mikä vastaa noin 9 teelusikallista. Naisten tulisi nauttia enintään 25 grammaa sokeria päivässä eli 6 teelusikallista. Yhdessä Dunkin’ Donutsin kuorrutetussa donitsissa on 12 grammaa sokeria.
Dunkin’ Donutsin kuorrutetussa donitsissa on 260 kaloria, kun taas Krispy Kremen donitsissa on 190 kaloria.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages.
Lämpimän kuorrutetun donitsin makua on vaikea voittaa aamulla. Se ei ehkä kuitenkaan maistu enää yhtä hyvältä, kun saat selville donitsin sisältämät kalorit. Tutustu ravintoarvotietoihin ja etsi terveellisempiä vaihtoehtoja aloittaaksesi päiväsi oikealla jalalla.
Vihje
Dunkin’ Donutsin lasitetussa donitsissa on 260 kaloria, kun taas Krispy Kremen donitsissa on 190 kaloria. Korkean kaloripitoisuutensa lisäksi nämä herkut sisältävät runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.
Dunkin’ Donutsin ravitsemus- ja kaloriopas osoittaa, että yhdessä kuorrutetussa donitsissa on 260 kaloria, 12 grammaa sokeria, 6 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 14 grammaa kokonaisrasvaa. Jos donitsi on kuorrutettu suklaalla, kalorit nousevat 340:een, ja siinä on 17 grammaa sokeria ja 19 grammaa rasvaa.
Kalorien määrä donitsissa vaihtelee tuotemerkistä toiseen riippuen käytetyistä ainesosista ja donitsin koosta. Esimerkiksi yhdessä Krispy Kreme -kuorrutetussa donitsissa on 190 kaloria, kun taas Dunkin’ Donutsin ravitsemus- ja kalorioppaassa ilmoitetaan 260 kaloria. Jos sinulla on mahdollisuus valita, valitse Krispy Kreme -versio kalorien säästämiseksi.
Donitsit ovat myös täynnä epäterveellisiä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Mayo Clinicin mukaan transrasvat eivät ainoastaan nosta huonon kolesterolin (LDL) tasoa, vaan myös laskevat hyvän kolesterolin (HDL) tasoa. Runsaasti transrasvoja sisältävä ruokavalio voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Vaikka monet yritykset ovat poistaneet transrasvat tuotteistaan, jotkut ovat yksinkertaisesti korvanneet ne korkeammilla tyydyttyneillä rasvoilla. Tämä on tärkeää pitää mielessä, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee tyydyttyneiden rasvojen rajoittamista alle 20 grammaan päivässä. Jotta asia olisi oikeassa mittakaavassa, jo yhdessä Dunkin’ Donutin suklaakuorrutteisessa donitsissa on 9 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.