Kupillinen pastaa tomaattikastikkeella sisältää noin 167 kaloria, mikä tarkoittaa, että kulhollinen yksinkertaista spagettia sisältää hieman yli 200 kaloria.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Se on yksi suosituimmista ja herkullisimmista aterioista, joita voit valmistaa. Spagetti punaisella kastikkeella voi olla yksinkertaista, mutta kun se on valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista, se voi olla mukava lisä ruokavalioosi. Tässä kerrotaan, miten lautasellinen spagettia voi tarjota sinulle terveyshyötyjä.
Vihje
Kupillinen pastaa tomaattikastikkeella sisältää noin 167 kaloria, eli kulhollinen yksinkertaista spagettia sisältää hieman yli 200 kaloria.
Esimerkiksi yksi annoskoko pastaa tomaattikastikkeella sisältää Yhdysvaltojen maatalousministeriön (USDA) mukaan hieman alle 200 kaloria, vaikka tämä voi vaihdella kulhon koosta riippuen. Tämä annos sisältää enimmäkseen hiilihydraatteja ja hieman proteiinia ja rasvaa, mutta sitä voi käyttää laihdutussuunnitelmassa, jos siihen yhdistetään liikuntaa ja tasapainoinen ruokavalio.
Spagettikalorit saattavat vaikuttaa tyhjiltä hiilihydraattitäytteiltä, mutta ne sisältävät itse asiassa pienen määrän proteiinia ja kuitua. Pastan kalorit riippuvat paljon myös siitä, millaisia nuudeleita ostat, kuten puhdistettua valkoista pastaa tai täysjyväpastaa. Erityisesti täysjyväpasta voi olla erinomainen kuitujen, monimutkaisten hiilihydraattien ja jopa proteiinin lähde (1 kupillinen täysjyväpastaa sisältää lähes 5 grammaa kuituja ja 7 grammaa proteiinia).
Kupillinen tomaattisäilykettä sisältää myös noin 3 grammaa proteiinia, 3,7 grammaa kuitua ja joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, rautaa, magnesiumia, C- ja E-vitamiinia.
Terveellisten spagettiruokien valmistaminen
Italialainen ruoka, erityisesti maaseudulta löytyvä raikas ja yksinkertainen, saattaa usein kuulua Välimeren ruokavalion kategoriaan. Välimeren ruokavaliota, joka kattaa Välimeren rannalla sijaitsevien maiden keittiötyypin, pidetään terveellisenä ruokavaliona, joka voi parantaa sydän- ja yleisterveyttä, todetaan helmikuussa 2019 Circulation Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa.
Tämä tasapainoinen ruokavalio on suuri syy siihen, että pastan sisältämät kalorit eivät estä italialaisia syömästä näitä ruokia. Kyse ei loppujen lopuksi ole niinkään pastan sisältämistä kaloreista, vaan tasapainosta täysjyväviljan, tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljyn, kanssa.
Kupillinen pastaa tomaattikastikkeella sisältää noin 167 kaloria, mikä tarkoittaa, että kulhollinen yksinkertaista spagettia sisältää hieman yli 200 kaloria.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Se on yksi suosituimmista ja herkullisimmista aterioista, joita voit valmistaa. Spagetti punaisella kastikkeella voi olla yksinkertaista, mutta kun se on valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista, se voi olla mukava lisä ruokavalioosi. Tässä kerrotaan, miten lautasellinen spagettia voi tarjota sinulle terveyshyötyjä.
Vihje
Kupillinen pastaa tomaattikastikkeella sisältää noin 167 kaloria, eli kulhollinen yksinkertaista spagettia sisältää hieman yli 200 kaloria.