Lautanen grillattua kanaa.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
200-kiloisen aikuisen kaloritarve voi vaihdella valtavasti riippuen hänen terveydentilastaan, aktiivisuustasostaan, pituudestaan ja sukupuolestaan. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta asiantuntijaneuvoja henkilökohtaisen kaloritarpeesi hallintaan.
Tavoitepaino
Vaikuttavat tekijät
NIH:n mukaan useat tekijät voivat lisätä tai vähentää kaloritarvetta. Naispuolisilla ja istumatyötä tekevillä ihmisillä on paljon pienempi kaloritarve kuin aktiivisilla miehillä. Raskaana olevilla, imettävillä tai kroonisesta sairaudesta kärsivillä voi olla keskimääräistä suurempi kaloritarve.
Istumatyötä tekeville henkilöille
MayoClinic.com-sivuston mukaan istumatyötä tekevä aikuinen tarvitsee päivittäin 2150-2550 kaloria pitääkseen painonsa 200 kilon tasolla.
Kohtalaisen aktiivinen
Jos harrastat kevyttä tai kohtalaista liikuntaa muutaman kerran viikossa, sinun on kulutettava 2 350-3 100 kaloria päivässä ylläpitääksesi 200 kilon painon.
Aktiivisille ihmisille
Erittäin urheilullisilla ihmisillä on erittäin suuri kaloritarve. MayoClinic.com suosittelee vähintään 3 000 kalorin päivittäistä kulutusta 200 kilon painon ylläpitämiseksi, jos harrastat voimakasta liikuntaa joka päivä. Jotkut aktiiviset ihmiset saattavat tarvita jopa 3 800 kaloria päivässä korvatakseen liikunnan aikana poltetun ravinnon energian.